wwianek - dziennik treningowy 2014

No byłam, byłam Ale tutaj też już mam kilka fajnych znajomości, więc w styczniu będę rozdarta jak sosna hahaha

wwianek

No byłam, byłam Ale tutaj też już mam kilka fajnych znajomości, więc w styczniu będę rozdarta jak sosna hahaha

Rozdarta jak sosna? Czyli, że co Aga?:D

wwianek spinning super sprawa! sama mam nie raz chęci by do tego wrócić bo tęskno...

mi te rozdarta jak sosna przez sugestie Doris jakoś dziwnie sie kojarzy :P

Cielu7

mi te rozdarta jak sosna przez sugestie Doris jakoś dziwnie sie kojarzy :P

Jakie sugestie? Przecież ja niczego nie sugeruję, tylko pytam bom sama ciekawa :D

Ja tu wyjeżdżam z literackimi kontekstami, a Doris... ekhem hahahaha.

04.12.2014
trening: GÓRA
1. podciąganie
2x max wąsko neutralnie
2x max szeroko nachwytem
2x max szeroko neutralnie
2. wiosłowanie jednorącz na maszynie 4x 12
3. przyciąganie wyciągu dolnego 3x 15
4. wyciskanie sztangielek siedząc
8kg x 8
10kg x 8
12,5kg x 8
15kg x 7/6
5a unoszenie bokiem + do przodu 3x 15
5b face pull 3x 15
+ triceps i biceps 3 serie

Fajny trening, podobał mi się O dziwo potrafię sobie zarzucić 15kg na barki i bez problemu wycisnąć Mam chrapkę na 17,5 teraz hahaha.

dieta:
1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona, ziarna chia
2. wołowina, pucha pomidorów, fasola czerwona, ryż
3. owsiane, whey, jabłko, dynia
4. wołowina, pucha pomidorów, fasola czerwona, ryż

suplementacja:
omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA

Zarzucaj te 17,5 kg i filmik prosimy !

17,5kg to ktos juz by mi musial pomoc
kurde, obiecuje ciagle ten filmik i slowa nie dotrzymuje

Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-12-04 19:11:55

Kurde jaka Ty silna... ja na 15stki się czaję dopiero

szczerze powiem, ze jeszcze sie chyba nie spotkalem by kobieta tyle wyciskala