wwianek - dziennik treningowy 2014

Przecież to to samo tylko ćwiartka :P

Seba ja nie jadłam ich to nie mam pojecia nawet jak smakuja i moge sie tylko domyslac :D

wwianek fakt - małe jest piekne :D

hahaha, ale dywagacje na temat czekolad
pozwole sobie tylko pozalic, ze u mnie zadnej promocji na duze czeko nie bylo :( i na kurczaka/indyka tez nie, skonczyla sie chyba w poniedzialek.. dziwne, bo Ty chyba dzisiaj kupowales za 12zł, prawda?

Na duże była tydzień temu, teraz jest na 100g. Indyka nie ma w promocji, dlatego taka cena, że ostatni dzień przydatności do spożycia.

wwianek temat czekolady opanował większość dzienników i mimo to można o tym pisac i pisać
Żeby było tematycznie trening dziś był?

Seba miałeś mega farta na to mięcho - ja takiego szczęscia to nie mam

Nieee, dzisiaj bez treningu.. Idę zaraz na rozmowę o pracę na ten weekend, ale nie wiem jeszcze, czy ją w ogóle wezmę. Także nie wiem, czy wpadnie trening w sobotę i niedzielę. Jesli tak, to jutro robimy plecki z Aniasquats. Jesli nie, to zrobimy je razem w przyszlym tygodniu

Wyczekuję w takim razie z niecierpliwością zdjęć ze wspólnego treningu dziewczyny ;)
Co do staników sportowych to co Ci się Aga w nim odznacza - napisałaś, że to co nie trzeba czyli?:)

Jak dla mnie te z nike są straszne, one to dopiero spłaszczają caaaaaaaaaaaaały przód. Jak dla mnie lipa straszna, nie polecam. Ostatnio byłam w TK MAXX, co prawda nie miałam czasu na przymierzanie ale kątem oka widziałam kilka konkretnych modeli ;)

Melduję, że dzisiaj dzień nietreningowy wieczorem poszłam na rozmowę o pracę w ten weekend, ale okazała się totalnym niewypałem - będę się z niej śmiać z dobry tydzień jeszcze.
Dieta niezbyt ładna..

1. jaglana, banan, dynia pieczona, whey
2. owsiane, 2 jajka, tunczyk, koncentrat, cukinia
3. ziemniaki, poledwiczka wieprzowa, warzywa
4. pizza hawajska

Jutro z samego rana trening z Anią Robimy plecy i mam nadzieję, że dzisiejsza pizza doda mi trochę supermocy

Doris, słyszałam, że w TkMaxx mają fajne modele ostatnio. Ale póki nie znajdę jakiejś pracy, to nie lepiej nie wchodzę do tego sklepu

25.10.2014

Melduję się po super treningu z Aniasquats! W obrót poszły plecy i bicepsy, czyli mój ukochany trening PULL :wub:

trening: PULL
1. wiosłowanie nachwytem
2 serie rozgrzewkowe (20 i 30kg) , 40kg - 60kg x 8 + 45kgx 12 / 40kg x 12 / 40kg x 12
2. wiosłowanie jednorącz 6x 10-8
20kg-25kg

dopiero na zdjęciu widzę, jaka ta pozycja jest dziwna :rolleyes:
3. podciąganie szeroko na maszynie 5x 10-12



4. przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x 15
5. uginanie sztangielek 4x 10 + 15

Trening w doborowym towarzystwie, więc ćwiczyło się świetnie Trochę zaspane byłyśmy z samego rana (ja nie mogłam zasnąć, bo do pierwszej w nocy wypełniałam CV dla PizzaHut ), ale dałyśmy radę.

dieta:
1. jaglana, jabłko, whey
2. makaron, tuńczyk, rodzynki, fasola czerwona, majonez

3. jaglana, kurczak, cukinia

4. ryż, kurczak, fasola czerwona, pomidory

suplementacja:
omega-3, kompleks witamin, kreatyna, BCAA, ZMA



Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-10-25 19:35:34

Czemu będziesz mieć ubaw z tej rozmowy przez kilka dni? czyżby padły jakieś głupie i z kosmosu pytania?

Fajnie, że znów udało Ci się z Anią powiczyc
Co Ci sie nie podoba w pozycji w wiosłowaniu? jak dla mnie hmmm jest bardzo sexi