Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
ogolnie fajnie jedziesz, ale nie musisz tyle kcal wcinać, z tego co zauwazylem to 4,5 tysiąca przy wadze 80 kg to za dużo. 3700-3800 starczy.
Potem zaczyna zalewać jak za dużo jesz.
Z tłuszczem cięzko sie potem walczy.
Cześć/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
Szacuny
12
Napisanych postów
3064
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26584
Przepraszam że nic nie pisze ale od wtorku zrobiłem sobie wolne byłem chory a na dodatek dowiedziałem sie o śmierci matki mojej dziewczyny no i ... :( niestety ..... stresy placz robi swoje ale od niedzieli zaczynam juz normlnie ... ehhh pozdrawiam i prosze o troche wyrozumiałości ... ;/
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Chyba nie rozumiesz że masa nie znaczy zalanie sie tłuszczem.
Bo skoro tak to od razu możesz zakupić sauna solution.
a jesli chcesz zbudowac klatkę to olej wyciskania na płaskiej i nie naciskaj na cieżary a zacznij pobudzac mięsień.
Podobnie w nogach i bicepsach gdzie zaklądasz za duze ciężary, o czym jestem rpzekonany mimo ze tego nei widzialem.
zdr.
ps. z tych 40 w bicepsie ile będzie tłuszczu?
to tak na przyszłość bo robienie amsy nie oznacza jedzenia gainerów i czekania na ciążę
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
12
Napisanych postów
3064
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26584
Tyle to ja tez wiem ze masa nie polega na gromadzeniu tłuszczu i nawet jeżeli będe mial po cyklu 105 cm w pasie to i tak nie zakupie sauna solution. Co do klatki to co mam stosowac na klatke jak nie wyciskanie na płaskiej nie robie samej płaskiej traktuje te cwczenie lajtowo .. i wiekszy nacisk stosuje na skos i rzymską głową w dół. Co do nóg to niestety ale zaje****** sie mylisz bo to jest moja najlepsza partia gdzie czuje ogromny zapas siły i wiem na ile moge sobie pozwolić !! Co do bicepsu nie uwarzam ze zakladam duzy cieżar bo nierobie nadzutów !! ani nic w tym stylu ale skoro ty tak uwazasz to zycze powodzenia !! Jak Narazie to na bicepsie jest bardzo mała ilość tkanki tłuszczowej ale skoro wytypowales tak z fotek to twoja sprawa ... a gainera nie jem po to by mieć ciąże lecz poto by uzupełnic diete w białko i wegle :) moze i uwazasz ze mam znikome pojecie o tym wszystkim ale ja i tak wyjde na swoje pomimo ludzkiej krytyki pozdrawiam
Szacuny
16
Napisanych postów
4217
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
43747
Oj co do tego bicepsu mylisz się mylisz... nie widziałeś jeszcze prawdziwej rzeźby... Więc nie mów że masz sam mięsień, 95% forum ma fet na łapach tylko w róznych ilosciach...
Do Rynkowskiego: nie psize tego by Ci do***ac a uświadomić ze źle do tego sie zabierasz.jesteś młody i nie dziwię sie temu podejsciu ale ono zemsci sie na Tobie.Będziesz tłusty.Nie bedziesz miał mięśni, bo jak kiedyś sie wystraszysz i zechcesz spalic tłuszcz, to jeśli wytrwasz w tym to przkeoansz się jak niewiele mięśnia zostało.Przy ytm typie budowy do nitrobolonu dodałbym białko i carbo po treningu i tyle.Mozna HMb i wsio.
Dieta, zdrowe tłuszcze i masa pójdzie.
Cieżary? Po co robic rzysiady na 2-1 powtorzenei?Czemu ma to slużyć?
Albo klata czy inne?
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
32
Napisanych postów
3691
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
84035
miętki szkoda twojego wysiłku
Zobacz na jego ramię i na słowa, że ma tam mało tłuszczu. Przecież wyraźne widać, że to kolejny, który wszystko wie, w dupie był i g**** widział a w klacie ma tyle co w pasie.
Zero proporcji,
zero estetyki,
dużo tłuszczu,
oraz cwaniactwo, agorancja oraz brak samokrytyki. Nie napisałbym tego gdyby nie te trzy ostatnie 'cechy', bo można słabo wyglądać, ale on chyba nie jest tego świadom.