Panowie, temat jest prosty - olać gainery koniecznie.Olac weglowodany.
Dodać białka, sama kreatyna z Nitro 2 zdziala masę..Dodac koneicznie spalacz łuszcuz i aeroby - mięsnie wyjda i zacznie jakos to wygladac.
My to wiemy, młody człowiek nie.
Co do "czystosci', tu akurat nietrafiłes bo ten sport jest tak prosty ze wiele osób nie siega po doping bo nie musi.
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"