siły

probowalem i zj**any ciagle bylem , do roboty sily isc nie mialem . u mnie w gymie duzo chlopakow tak wali i chwala sobie ale ja jakos niezbyt dobrze sie czuje. przetreningowo wystarczy mi , pompa konkret i kg tez powoli wskakuja

forma przekozak, nabicie pękatosc i wszystko cacy ;-) dla mnie wyglada to super. niby nie miejsce do dyskusji ale jak insa walona przedtreningowo ma wywolac anabolizm dodatkowo biorac pod uwage ze to novorapid - jedna z krotszych na rynku.. inse ladowalem kilkakrotnie i ogolnie w temat wsiąkłem wiec dla mnie insa tylko przed treningiem jest w celu [...]

Krata jest, na lato jak znalazł. Ale nogi zacznij trenować. Ja zacząłem jakiś czas temu i generalnie sylwetka lepiej się prezentuje ;) Nogi trenuje, na żywo wyglądają lepiej. Ogólnie trenuje boks, teraz przez wakacje mam roztrenowanie i ten czas przeznaczam na robienie siły . :-)

[...] temu i generalnie sylwetka lepiej się prezentuje ;) Nogi trenuje, na żywo wyglądają lepiej. Ogólnie trenuje boks, teraz przez wakacje mam roztrenowanie i ten czas przeznaczam na robienie siły . :-) Znam kilku bokserów i kickbokserów - mają bardzo fajne, zbite sylwetki. Krata praktycznie cały rok no i ta wydolność organizmu godna pozazdroszczenia.

Maly czekin przed spaniem, ja jestem zadowolony jak na 3-ci tydzien redukcji, zostalo jeszcze 9. Dieta bialko 400, tluscze oprocz miesa jaj, dodaje 50g, wegle na ta chwile 100g, cukru nie wliczam, dziennie z 2-3 pudla ptasie mleczko ;-) proboje sie ogarnac ale nie ma chyba takiej sily, ale plan sie wyciac do kosci. 1200mg cyp week 300 tren hexa [...]

rzeczywiście dobrze, że "tylko" tak się skończyło. Zdrowiej szybko, Moni i zbieraj siły na przyszły rok

to moje filmiki tyko tyle udało mi się nagrać, wczoraj zapomiałam na trening telefonu}:-( https://www.youtube.com/watch?v=qGmUvgfU7uc pompki robie w podporze bo normalnie jeszcze nie mam siły zrobić https://www.youtube.com/watch?v=NryAmeJEJgk https://www.youtube.com/watch?v=GEJ_lYxZasI

[...] Dużo węglowadanów i białek ale o tłuszczach też nie powinno się zapominać. Staraj się zjeść coś pożywnego zaraz po treningu to pozwoli zachować twojemu organizmowi niezbędne siły do nomralnego funkcjonowania i nie najzwyczaj w świecie nie zasłabniesz. Pamiętaj też o uzupełnianiu płynów. Pij dużo wody i nie uzupełniaj elektrolity i witaminy bo bez [...]

[...] Zaczęliśmy 20:40 (planowo 20:30) skończyliśmy 21:40 (planowo 22). Ćwiczyłem z osobą ok. 15kg (ja 67 on 82) cięższą, zadaniówki szły mi wręcz zaj**iście, nie używałem w ogóle siły a wchodziłem mu w gardę jak nożem w masło. Zaczęliśmy lewy prawy prosty na zmianę, następnie założyliśmy piszczele, szczęki itd. na początku wymiana kopnięć ja kopne [...]

[...] barkach Uginanie nóg siedząc 15kgx15 20kgx15 25kgx15 30kgx12 30kgx12 30kgx12 Przysiad bułgarski 8kgx12 5kgx10 5kgx10 Wyjątkowo słabo mi poszedł ten bulgar, jakoś nie miałam siły ale będzie lepiej MC na jednej nodze 8kgx15 8kgx15 8kgx15 chodzenie z gumą na boki 20xstrona x 4 rundy Pull trough z gumą 4s moje drugie podejście do tego ćwiczenia, nie [...]

a ja przy 30g węgli robię 60min aero a potem trening siłowy i mam siły Lena - nie zatłuściz się od razu metabolizm tak przyśpiesza, ze szok zobacz na moje ładowanie, jadłem jadłem i w ogóle nawet zapchany nie byłem na drugi dzień płaski brzuch a ja? ja chcę po prostu Fit sylwetkę Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-16 11:01:36

Tez jak zaczynalam nazwy byly dla mnie kosmiczne, zupelnie jak nowy jezyk. Do tej pory nie wiem ktore cw na jakie miesnie ale powoli sie ucze, wazne ze ci sie podoba :) Co bym radzila to zrobic sobie liste wlasnymi slowami i zpisywac ile razy z jakim obciazeniem to bedziesz mogla sledzic postepy, wzros sily, ktory na poczatku jest najwiekszy :) [...]

czesc lenka, ja tez po silowyj robie interwaly przez 20 minut czasem dluzej ale daje mi to ostro, nie robie takiego ciezkiich interwałow ale na tyle ile mam sily

[...] Activia Nie wiem czy to pomaga, ale jadłam o smaku naturalnym i powiem, że w smaku pycha U mnie zalezy to od dnia. Niekiedy to tak zapierniczam, a niekiedy to nie ma siły. Po jem jabłko, albo inny owoc + kurczaczek. Przed też to róznie bywa, ale lepije zjeść ww, bo wtedy większa siła jest, może byc praktycznie tak jak i przed. Zmieniony [...]

no pewnie :) kure, ryby warzywa i orzechy;D jak mam dosc kury to swietuje i jem lososia (juz nawet wedzonego jak odmiany mi trzeba ) i jaja w dowolnej postaci. Jaja zawsze dobre ! i jakos nie ograniczam sie - jak chce jesc 3 dziennie, spoko, no problem ;P :D ale ja tez okazjonalnie raz na miesiac jogurt czy cos takiego. czasem trzeba odstawic [...]

Ja jem w 2 lub 3 posilkach po 60g ugotowanego ryzu brazowego to nie jest wcale duzo. Dodatkowo zauwazylam ze twoje sniadanie nie ma wegli a pierwszy posilek to najlepszy czas na wegle :) ja mam 55g platkow i owoc, organizm potrzebuje ich do rozruchu po nocy i do sily na caly dzien :) Zamien moze posilek 1 z 2 a i zamiast chleba razowego do miesa [...]

[...] mdlić strasznie i siedziałam taka struta. Myślałam, że zaszkodziła mi sałata lodowa. Jak się położyłam to po chwili poleciałam puścić pawia do toalety i tak zarwałam noc i potem w kiblu na podłodze dogorywałam, bo nie miałam nawet siły pójść do swojego pokoju A w kiblu leżałam w pozycji jak są muzułmanie modlą, bo tylko wtedy mnie nie mdliło

[...] raz warzywa!) 4. Banan, jogurt śliwkowy 5. Rosołek + marchewka Nieco lepsze menu :) W weekend planuję się przebiec ok. 20 minut, a potem powoli zacząć z lekkimi treningami. Po głodówce przez ost. 2 dni jem dużo, ale śmieci, żeby siły zebrać, pewnie czeka mnie małe jo-jo i redukowanie :-/ Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-07 13:34:44

Lena tylko skąd brać siły jeszcze na interwały ?:) treningi siłowe , wytrzymałościowe mnie wykańczają. :)

[...] daktyle i owoce inne. Jeśli tylko posmakuje to już idzie a jak mam duży stres to wogóle nie kontroluje nie jem wtedy nic wartościowego tylko jakieś śmieci, nie mam wtedy siły na siłowni i mam ogromne wyrzuty sumienia. Myślę, że to bardziej podłoże psychologiczne bo ostatnio szybko się poddaję i jest mi wszystko jedno co jem. nie wiem co to [...]