siły

[...] ale jak już idę Twoim tropem, to idę na całość i daj mi Buk chociaż połowę Twojego wyglądu %-)};-) Marta, to by wróżyło co wspaniałego, bo miska mi miła bardzo ;-D, ale siły jakby więcej, a tej psychicznej tym bardziej ;-) _________________________________________________________________ dzień 26 TRENING: marsz godzinny Trochę mnie poniosło [...]

[...] (uginasz obiema nogami, prostujesz jedną) 5. Wspięcia na palce siedząc cc cc 6. Wspięcia na palce stojąc 5kg cc Trzecia seria, wspięcia na palce siedząc i ja niemająca siły oczu otworzyć -> lubię to %-) Uginanie z piłką mocno na raty i coś w szyi sobie naciągnęłam #-P dzień 37 TRENING: Plecy + biceps 4x15-20 1. Ściąganie gumy 2. [...]

[...] Zaczynam spisywać się na straty i autentycznie jeszcze jeden cykl z tym trenem i będę wszystko z cc robić @-) Zamieszałam w wycisku, ale wbijało mi łapy w ziemię. Przerwałam całkowicie w trakcie trzeciego czachołamacza, bo wszelkie siły na jakąkolwiek walkę odfrunęły mi zupełnie :-| Rozpiętek na ujemnym również nie dociągnęłam. Będą lepsze dni.

[...] dnia czwartego? Oczywiście dostałam @ #-P i ten dzień uważam za najgorszy w 2013 }:-( Tym razem obyło się jednak bez Pogotowia Moderatorskiego ;-), bo zwyczajnie nie było siły pisać %-) Mówiąc poważnie, uścisku w czaszce chyba w życiu takiego nie miałam, a także, nie przypominam sobie bym była kiedyś TAK bardzo słaba. Cały dzień przespałam [...]

[...] zmęczona. Zaczęłam robić nogi aerobowo, ale przerwałam po drugim ćwiczeniu, bo zdecydowanie załączał mi się tryb spoczynkowy i ziewaniu nie było końca @-) Później zjadłam i siły jakby wróciły, ale już nie świrowałam. Mam wyrzuty czy nie? {:-(%-);-) Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e63916d214ac490f87821d7893512564.JPG Czekamy na okres :-)) Cyc [...]

[...] II i III wyszła tak, że jak wstałam to się zataczałam; strasznie mi się bluzgało sapiąc w trakcie %-) *prostowanie- to lepiej niż poprzednio *plie- zabrakło mi już siły na walkę stąd to cc; cała III powinna taka być, bo zad przestał współpracować *uginanie- III zrobiona z czuciem, ale szybciej niż dwie poprzednie, bo bolało, a ja [...]

[...] się teraz jak ta sytuacja wpłynie na przyszłość Juventusu. Klub planował latem poważne zakupy, szykując się do wielkiego powrotu do Serie A. Wielu piłkarzy uzależnia swoje pozostanie w Turynie o siły zespołu. Tamoil swoje logo umieszczał przede wszystkim na koszulkach Juve, ale także na wszystkich innych materiałach związanych ze Starą Damą.

izometria moze byc, kladziesz sie na plecach na podlodze, a nogi zgięte w kolanie 90 stopniu kladziesz (golenie) na krzesle i wciskasz w krzeslo z calej sily przez 10-30 sek. powtorz to 4-6x

[...] mi o ciężary. Na maszynach zwiększam powtorzenia, jak wejdzie do 12, to wrzucam więcej kilo, ale ilość serii zostaje, czasem coś zdejme, bo nie zawsze człowiek ma tyle siły ile danego dnia. A na ćwiczeniach na klate, martwy staram się wrzucić jakiś rekord przynajmniej co 3 tygodnie, mam jakiś stres przed ciężarem, ale jadę do przodu, bo [...]

[...] zmienić na średniozaawansowany? Wiem wszystko :) 5. ile razy powórzyć tę serię ćwiczeń? Bo 2-3 serie mnie wgl nie męczą, tylko po prostu nie mogę zrobić kilku ćwiczeń - brak siły. Czyli: - rozgrzewka, - trening x1, - trening x2, - trening x3, - trening x4, - stretching? 6. moglibyście mi dokładniej rozpisać wszystkie ćwiczenia rozciągające? Bo [...]

Ad 1. Nie to miałem na myśli mówiąc o zwiększeniu siły ramion. Dodatkowe ćwiczenia, wyłącznie na ramiona, mijają się z celem. Ćwicz tak, jak ćwiczysz dotychczas, nie dorzucaj żadnych ćwiczeń z zakresu siłowni. Ad 2. Ok. Ad 3. Ćwicz nadal tak, jak ćwiczyłeś wcześniej. Jeżeli ból będzie się utrzymywał, warto, a nawet trzeba, skontaktować się z [...]

bardzo dobra,elegancko sie puchnie,siły tez duzo miałem.

[...] :( Może nie powinnam ich ćwiczyć tak mocno w sobotę skoro 3 razy w tygodniu chodzę na spinning? - Czuję się świetnie! - Jelita się uspokoiły.. uff - mam bardzo dużo siły do świczen ...w tym tygodniu zdecydowanie to było widać na treningach ... nawet wczoraj plank robiłam 2 nminuty ... zazwyczaj po minucie padałam... a zaczynałam od 10 [...]

[...] na innych partiach które odstają. Rowerek aerobowo z 2 razy lub przynajmniej raz byłoby fajnie..... - Czuję się świetnie! - Jelita się uspokoiły.. uff - mam bardzo dużo siły do świczen ...w tym tygodniu zdecydowanie to było widać na treningach ... nawet wczoraj plank robiłam 2 nminuty ... zazwyczaj po minucie padałam... a zaczynałam od 10 [...]

oj to już zaczyna być nudne... dieta super, chudnę w oczach, spodnie lecą.. jesteś wielki smpa :) no dobra... rozpiska... coś tam ponarzekam dieta: mmmm rewelacja! uwielbiam makarony na wszelkie możliwe sposoby!! nic nie zmieniajmy hhihi trening: w tym tygodniu (7 tydz ćwiczen) zrobiłam roztrenowanie bo we wtorek nie mogłąm isc na silownie [...]

[...] (zawsze mnie boli po 24 godzinach dopiero) ale mięśnie to nie wszystko, w skład ciała wchodzą również ścięgna i stawy i również je trzeba brać pod uwagę {{:-( po 3 Mierz siły na ciężary a nie odwrotnie, zakładać to możesz spodnie i koszulkę, to że ustaliłeś sobie ciężar wyjściowy nie oznacza, że akurat dzisiaj go dźwigniesz (brutalna [...]

Bardzo dobre bcaa , biorę je cały czas i widzę mam dużo więcej siły. Polecam.

[...] przypaliły. robiłem jedna noga -druga i bez przerwy od razu pierwsza itd... W tym przysiadzie to chyba jakaś bariera w głowie albo nie wiem. bo lipa straszna. wydaje się ze siły mam, schodzę w dół i... już tam zostaje. Asekurant lipny kvrwa, nie podniósł mnie (znaczy sie nie pomógł) tylko aż klęknąłem i musiałem odłożyć sztangę DO PRZODU !!! [...]

[...] mowy o głodzie. i tak to się kręci. na pewno teraz troszkę dołoże do michy ale nie będzie to wielka ilość. chce zrzucić brzuch poniżej 80 cm i potem lekko znowu podniosę. siły nie ubywa. a nawet w niektórych ćwiczeniach idzie do przodu. więc może aż tak dużo mięcha nie leci. i tak go nie ma za wiele. suchar straszny ze mnie ;/ Zmieniony przez [...]

A ile teraz jest w pasie? -Wrzuciłbys jakies focie:-)) A jak mowisz ze siły nie ubywa to fajnie, moze jak ja wejde na Low Fat jakis mini recomp mi wyjdzie;-]