siły

[...] Straciłem świeżość. Trening na kołek do poniedziałku (kettla 24 kg do rodziców jednak wezmę - kilka rwań, swingów, pressów, to jak dla dewotki paciorek) :-) Muszę zebrać siły. Działam normalnie, śpię jak należy, a jednak... Coś nie klika. Wczoraj na treningu. Rozgrzewka. Dogrzanie 2 x TGU L/P KB24 Kompleksy: 4 x 5 Clean 5 Press 5 FSq 5 Push [...]

[...] opanować pięć podstawowych ruchów przy treningu sztangą na wszystkie partie mięśniowe nie trzeba jeździć i wydawać kupy kasy na sprzęt i szkolenia a efekty co do rozwoju siły i masy mięśniowej o niebo lepsze niż archaicznym sprzętem typu worek z piaskiem,kamienie czy kettle. https://youtu.be/vck32S27RmM Czekam na kolejnego sprytnego [...]

[...] A że przy okazji liczyłem na to że ktoś pochwali wysiłek który włożyłem w redukcję? Nie jest to chyba naganne? Celem moim nie jest jedynie masa, lecz połączenie i masy i siły. Niestety z samymi kettlami progresja jest strasznie upierdliwa, stąd też decyzja o zakupie złomu do Szwecji. Najbardziej mi się podoba idea ciężkiego snatch-a, ale [...]

Umarło. Kogoś innego wylosowali. W niedzielę Poprad płyniemy. A jutro jakieś góry może się uda. Dzisiaj mnie wyciągnął na te liny. I dostał baty od życia. Ale ładnie nie miał siły. :-)

Pomijajac narkotyki alkohol to najwiekszy wrog sportowca. Mam jakie takie doswiadczenie, ale tez w perspektywie ostatniego miesiaca luzniejszego zycia mam wnioski swiezutkie ;) Im wyzsza forma, tym wieksza dewastacja pod wplywem alkoholu - i nie chodzi wylacznie o jego destrukcyjne dzialanie, ale cala otoczke. Dostarczamy nie tylko trucizne do [...]

[...] i w trakcie biegania daje znać że tych areobów jest za dużo i ciało lekko siada.;-). Powinna być jakaś równowaga jeśli sporty walki to kettle jako dodatek ale pod kątem siły,koordynacji ,mobilności itp a nie jako zajazd w rwaniu czy wymachach na max ilość .Jeśli głównie siłka i praca z obciążeniem to bieganie lub spacer dla relaksu,wymiany [...]

Też tak myślałem :-) Podobno duże ciężary wyciska/podnosi się powoli, z prostego powodu: są duże :-) Czytałem, że ruch ma być najszybszy z możliwych, ale przy zachowaniu ciągłego napięcia i poprawnej techniki. Krzyk to prawie to samo co oddech siły, ale łatwiejsze.

[...] Jak mam chęć na kawałek mięsa większy niż ten co zjadłem to go jem. Białko jednak będzie poniżej 100g. Garść orzechów też nie jest problemem. Czuję się wypoczęty, a co do siły to się rozliczymy za trzy tygodnie. Raz w tygodniu staram się jeść podroby (są mega! tanie, zdrowe i zaczynają mi autentycznie smakować) :-) Żadnych supli, ale... [...]

Plan mam na 40to44. Potem nakazana pauza od wzmacniania siły presSa. Minimum 2 miesiące. I potem mam się brać za 44to48. W przyszły piątek atak na 44. Już ją kiedyś wycisnąłem, ale był push. Jeżeli wejdzie, to odpoczywam do niedzieli i atak na Bestię :-) Potem pójdzie coś bardziej energetycznego. Podoba mi się idea Movin Target z niesymetrycznymi [...]

[...] jego anatomii) przy którym do walki włącza się mięsień najszerszy grzbietu. Otwierasz ramię tylko do tego punktu. Jak poczujesz, że najszerszy się przypiął - pchasz w górę. To trzeba poczuć. Duże kule jadą w górę jak trafiasz szczytem przypięcia w oddech siły i jak potrafisz odbić się od podłogi bez uginania kolan. Praktyka, praktyka, praktyka.

[...] przy niektórych ćwiczeniach, ale: - używał na dzień dobry kuli 28 kg (za ciężkiej, chociaż chłop słusznej budowy ciała) - miał niemal zerową technikę, a to odbiera 2/3 siły w balistyce I ogólnie bardzo fajny gość. Silne chłopy tym się różnią od udawaczy, że nawet jak mogą Cię zabić jednym ciosem, to wyczuwasz w nich raczej spokój i [...]

Kokos - to jak sezon na powroty, to może i Ty odkopiesz dziennik? ;-) Podbijam. Nie mam siły na nic. Zmagałem się od trzech godzin z pismem urzędowym we własnej sprawie... Nie będzie ćwiczone :-)

[...] - obiad (coś mięsnego + tłuszcz + warzywa) - po treningu owoce mrożone miksowane z mlekiem i izolatem Ot cała finezja :-) Głodny nie chodzę. W weekendy kobita mnie podpuszcza na jakieś łasuchowanie. Ulegam ;-) Od marca chyba jednak zacznę liczyć coś i kombinować :-) Pozdrawiam. Nie mam siły grzebać w dziennikach, ale zawsze coś tam zerknę :-)

jo jo tylko mozna redukowac sie bez aerobow, Twoj trener stawia na aeroby, a juz stwierdzono, ze aeroby w redukcji tluszczu nie sprawdzaja sie tak jak tego oczekiwano. Sluchaj, temat kiedy aeroby nie jest tematem, redukcja czy nie, ale tematem priorytetow, powiedzmy szczerze, silownia ma lepszy, trwalszy wplyw na ksztalt naszego ciala i [...]

ja chyba na razie bede korzystała z tych nowych ćwiczeń, potem znowu pewnie zmienie, trzeba sobie urozmaicać nie??? a co do aero przed/ po to szczerze u mnie chyba lepiej sie przed sprawdzaja, po nigdy nie mam siły ani energii ani checi robic aero po siłowym, bo najmniej je lubie a tak to szybko robie i moge uderzyć na siłownie i po bólu :)

1 łiiiiiii kurde nie mam już siły wstawać, potrzebuje weekendu

ja tylko dla tego że nie mam już siły, mam tylko dzień na odpoczynek i znowu do roboty w sumie cieszy mnie to bo jest gotówka, ale chęci na nic nie mam i mniej czasu teraz tyle roboty a w zime pewnie znowu będę robił 2-3 razy w tygodni u i klepał biedę więc odkładam co teraz zarobię Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-07-31 13:41:34

siema ja dzisiaj nawet treningu nie zrobie bo nie mam sily, caly dzien poza domem PS>dzisiaj superpuchar europy na naszym narodowym kanale z rekordowymi reklamami oczywiscie gra Barca

nie mam siły dobrze że wszedłem mi o Pierwszej milosci przypomnieliscie!!!

[...] 75-80% CM), - biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), - wspięcia na palce 2 serie (ciężko), I teraz parę pytań do tego planu. Ogólnie chodzi mi o zwiększenie siły i masy (przy wadze 74kg, nie ma co rzeźbić). 1. Wyciskanie 3-bojowe jest to zwykle wyciskanie sztangi na ławce prostej? 2. Robienie przysiadów z sztangą z przodu lub z [...]