Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

Kokos - to jak sezon na powroty, to może i Ty odkopiesz dziennik?

Ghorta

Kokos - to jak sezon na powroty, to może i Ty odkopiesz dziennik?

Podbijam.

Nie mam siły na nic. Zmagałem się od trzech godzin z pismem urzędowym we własnej sprawie... Nie będzie ćwiczone

Był kiedyś golem, Magorem zwany. I kurde, chyba stał się człowiekiem


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-06-06 22:15:50

Hejka Ajazy. Nawet Golem musi czasem przysiąść na obroną własnej dupy. Powiem tylko tyle: uważajcie nawet na pojedyncze słowa w mediach społecznościowych. Czerwone Nietoperze mają uszy wielkie niczym pewien rzecznik i nie zawahają się ich użyć, a potem rozkręcą dym na kilka fajerek. Powiem: dzieje się Chyba dzisiaj nie poćwiczę... Jakby nie patrzeć święto

Dożyjesz do emerytury to będziesz mógł mieć własne zdanie (chociaż też nie do końca )
Też uczczę to święto - chociaż nie należy chwalić dnia przed zachodem.

I znowu 5 dni trzasnęło
8.06.2017
Trening z grupą. Same kobiety. 2 x 2KB8 i 2x2KB12
2KB8 - 5 snatch (pierwszy raz z dwoma kettlami
2KB12 - 5 squat
2KB8 - 5 press
2KB12 - 5 swingów

Jak pierwsza kończyła swingi, to ja zaczynałem ćwiczyć. 2KB20 - wszystko co powyżej, ale (daj Boże) bez odkładania Kobity odpoczywały tyle ile mi zabierał mój obwód. Było rześko i na temat

W sobotę wybrałem się na dużą siłkę w dużym mieście I pomimo obecności potężnej ilości sprzętu wybrałem odważniki.
Drabiny powtórzeń i ciężaru w military press
Kolejno
1 - KB24 / KB28 / KB32
2 - KB24 / KB28 / KB32
3 - KB24 / KB28 / KB32
4 - KB24 / KB28 / KB32
W przerwach kręcenie workiem bułgarskim.
5 swingów / 5 zarzutów za głowę / po 5 młyńców LP / 5 wykroków w bok
Te młyńce... Uważam, że "bułgar" i TGU to najlepszy sposób na rozkręcenie barków.
Czasu miałem niewiele i dlatego zdecydowałem się pójść w drabiny. Mogę w ten sposób obciąć kilka minut z rozgrzewki. Pierwsze powtórzenia są rozgrzewką. Dobrze szło. Po raz pierwszy od pół roku wycisnąłem Kb32 więcej niż 2 razy pod rząd lewą ręką. I nie bolało

Potem skończył mi się czas i zmyłem się. Niestety. Będzie biegane Pani wyraźnie sobie tego życzy Mało tego. Jej brat zaszpanował przy obiedzie medalem i wstępnie umówiliśmy się na Bieg Niepodległości 2017 Będzie trzeba dyszki klepać. Jak się odmulić? Nie mam pomysłu. Biorę dzisiaj na trening buty do biegania i sprawdzę na bieżni jak się sprawy mają.

Po pierwsze, to sio na dwór, Leniu Czerwony, a nie jakiś chomik. Po drugie, sugerowałbym np. 2 min marszu, 12 minut tempo 7:00, 6 minut tempo 6:30 i to wszystko x 2 na początek. Potem możesz 2 min marszu, 12 minut 6:30, potem 6 minut tempo 6:00 wszystko x 2 i tak dalej w górę z tempem.

Maciek tylko nie zbiegaj !!!!!! po wczorjszej wycieczce nap*****la kolano !!!!
co wy macie do chomika ? po nim kolana nigdy mnie nie bolały !

Kolana bolą od złej techniki, a nie od chomika / dworu ;)

Ron - bieżnia to bieżnia. Taka z cegły wokół stadionu. Chomiki to w miastach mają ludzie. Ja mam szosę, las albo stadion. Coś tam pewnie organizm pamięta z tego biegania