[...] nie pozwolilo %-) Iwona przez cały tydzień na prawdę baaaaaaaardzo ciężko trenuję także nie, nie mam wyrzutów sumienia po niedzielnym czicie. Ba, dzięki temu mam nowe siły i przede wszystkim chęci na kolejny wyczerpujący tydzień. Jak jeszcze sama coś przygotowuję to rozwijam swoje mini umiejętności kulinarne - zawsze coś innego się dzieje [...]
[...] 30min drzemki, żałowałem z początku bo nie lubię spać w ciągu dnia, czuję się gorzej niże bez tego zwykle, ale dziś wyjątkowo chyba tego potrzebowałem bo zregenerowałem siły, do tego więcej węglowodanów i energii miałem na treningu bardzo dużo :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e4b6a83b10e4731b0310c78542dacce.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] razem smakuje mi bardziej i bardziej :-) i jak Ci te interwały podpasowały ? Raz w tygodniu wychodzi że je robię, i nie ma źle :-) podchodzę do nich optymistycznie, jak mam siły w nogach to lecę :) wolę te 15 min, niż 40min dreptania %-) Dziś plany się nieco pozmieniały, musiałem klatkę z brzuchem zrobić w 30min i już bez drugiej sesji cardio. [...]
Dziś pobudka o 6 i od razu po śniadaniu jechałem na trening do klienta na 7:00 Wyjątkowo dobrze się czułem :-) Więc zrobiłem nogi i coś niesamowitego - była energia i siły na dobry trening :-D Wyprosty na maszynie 3x15 Przysiady 6x12-8 Leg press 4x12-10 Wykroki chodzone 3x12-10 MC 3x10 Cardio 40min Dieta bez większych zmian, uciąłem nieco [...]
[...] butterfly z linkami na bramie 2x20 Brzuch - 3 ćwiczenia po 3 serie 10-20 powt. Po wszystkim 40min cardio na rowerku :-) Jutro pobudka o 6 i dwa personale, później jak będą siły tak wcześnie rano to wpadnie trening nóg i 40min cardio :-) Foto zapasu supli na najbliższy czas: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31681eaefab24fd9b57031c415db266d.jpg
[...] Do pierwszego, po treningowego i ostatniego posiłku wpada dodatkowo po 1tab FlavoVitC, i ZinMag Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak jadłem %-) nawet na masie nie miałem tyle węgli :-P jedynie tłuszcze nisko, samopoczucie coraz lepsze, siły mam na wszystko hehe :-) Takie przygotowania do zawodów to mi się podobają :-P Mam z tego fun :-)
[...] a ja się czuję jakbym był na masie (i trochę jeszcze tak wyglądam %-) ) Dziś wstałem przed 5, wpadło 20g BCAA 8-1-1, 10g ACE GLU UNS i poleciałem na cardio z psiakiem :-) siły tyle w nogach że udało mi się wydreptać tętno 120 uderzeń :-) bo generalnie ciężko jest mi się wbić na wysokie tętno, spoczynkowe mam około 50 uderzeń na minutę. Dziś [...]
Wrzucam foto z rana:-) na wadze 70kg więc do wieczora spokojnie ładuje czysto ryżem :-) Samopoczucie bardzo dobre, siły są co najważniejsze :-) auto wysprzatane, dom posprzatany :-P jedynie w ustach sucho zaczyna się robić :-P /SFD/Images/2015/4/11/5153e50d3c1e4c79a075690ccc25210f.jpg
No to pochwal sie nam jak to widzisz teraz ?;)Jeszcze moment i koniec monotonni - dasz rade Czechu!;) Naprawdę odwykłem od jedzenia kura z ryżem x6 hehe :-P ale tak jak piszesz, jeszcze kilka dni :-D wychodzisz chyba w sobote ? :) Dokładnie :-) Sobota, bodajże 15 :-) Ładowałem średnio co 2-3h ale za dużo, teraz już wiem że spokojnie mógłbym [...]
[...] talerzu przestali dokładać na Szwecki stół %-) Wczoraj bez porannego cardio, z rana miałem personalny i zaraz po nim swój trening nóg, w końcu poczułem dopływ energii i siły. Nogi będę męczył 2x w tygodniu, odnotowałem największy progres w nich przez ostatni rok, ale też większą część roku nad nimi najbardziej się skupiałem :-) wrzucam [...]
[...] połowę tego co na poprzednim treningu Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - tutaj progres siłowy MC - i znowu sytuacja w której MC robie dzień po nogach, ale znowu czułem siły i postanowiłem zrobić - progres Wyciskanie hantli w górę siedząc - progres z zapasem Pompki na poręczach - słabo w porównaniu z zeszłym razem Wiosłowanie hantlem [...]
Zakres powtórzeń różny, na dzień dzisiejszy wszystko zależy od samopoczucia :-) Wczoraj na nogach było siły co nie miara :-) Wyprosty na maszynie 3x15-12 Przysiady 8x10-6 Leg Press 8x5 - aż obraz zaczął śnieżyć :-P długo potem miałem mroczki przed oczami Wyprosty na maszynie 4x10 Uginanie nóg siedząc 5x15-12 Po wszystkim cardio a rowerku. Bardzo [...]
Dla poetów :): Jak Pudzianowski chciałbyś mieć wytrzymałość i tyle mocy? Tak - jego wyniki śnią Ci się po nocy.. DOMINATOR spełni Twoje marzenia! Spróbuj - nie masz nic do stracenia! Zysk siły będzie niewyobrażalnie duży Taka okazja może się już nie powtórzyć.. Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2007-12-06 16:58:42
[...] po krótkiej rozgrzewce zacząłem wyciskanie na klatkę. Ledwo poradziłem sobie z pierwszą serią, a co dopiero później... Nagle na siłownię wparował mój kumpel z klatki - pełen siły, energii i wigoru. Szybko zaczął swój morderczy trening bicepsu. Po trzech seriach jego ramiona wyglądały jak u słonia - wielkie i napompowane. Patrząc na nie kątem oka [...]
CZĘŚĆ II dla poetów :) Bywa silny jak maszyna, W krwi mu płynie kreatyna, Siły nigdy nie brakuje, Dominator... to mój wujek. CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) Odpowiedz na pytania: 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? Chela- MagB6,Chela-Min Sport Formula, HMBolon NX,Chela- Selen, Perfect Body MRP,Chela- Cynk ,Chela- Selen, [...]
I dla eseistów Był szary jesienny poranek. Wstaje, bo musze, a najchętniej bym niewstawał dzis.Jak zwykle na sniadanie omlet z paru jajek z płatkami i rodzynkami.Myślę sobie"łyknę zaraz Vita-min multiple sport to może mi sie nastrój poprawi"-patrze, a tu blister pusty.Lece do sklepu z odżywkami, a tu z zza lady wyłania sie PUDZIAN [...]
CZĘŚĆ II dla poetów Tak jak Arnold –Terminator Z siły znany w całym świecie Wszak podobnie Dominator Mocą swoja prym dziś wiedzie Nie dla niego jest przegrana- jemu gloria oraz chwała Przecież czeka go wygrana gratulacje i owacje.
[...] wokół paleniska, na którym Bunia gotowała nową porcję znanego wszystkim napitku. „Tu nie wystarczy już tylko zwykły sok z gumijagód, Tami potrzebuje mnóstwo siły nie tylko po to, by szybko skacząc uciekł przed paskudnymi ogrami, ale też by rozsadzić te kamienie. Mam tu coś, nad czym pracowałem już bardzo długo, zaufajcie mi, to [...]