siły

Teraz robie max 10 powtórzeń, ale z inna technika, bardziej siłową :) Może kiedyś nakręce filmik i pokaże Jestem pod wrażeniem Twojej siły

czesc Panowie, z***alo sie w ostatnich dniach, najlepiej wygladalem w sobote rano jak patrzylem po fotkach, a dlugie odwodnienie (bo zaczalem juz od 6 rano w piatek) wyplaszczylo mnie tylko i ladowanie sie nie udalo. No ale czlowiek uczy sie na wlasnych bledach, zwlaszcza w tym sporcie. Po 1-szym dniu bylem 4, a skonczylem jako 6, ale tak na [...]

Darek chyba ma racje, za bardzo sie odwodnilem i to ladowanie wegli przy znikomej ilosci wody mnie podlalo. A chcialem zeby zawody sie skonczyly juz w sobote Kompletnie nie mialem sily w niedziele, twarz mi sie strasznie zapadla, lapaly mnie skurcze, zawody sie przeciagaly i nie wytrzymalem, zaczalem pic wiecej wody, zrobilem sobie ze 200 g. [...]

przod zawsze mialem na zdjeciach hooyowy, normalnie wyglada si ,nie wiem czemu tak jest. Tutaj tez bebzon wyszedl spory a mam 81 w pasie No ale chooy w sumie wolalbym wiecej w pasie,ale i wiecej sily Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-05-12 20:02:35

Flex nie przesadzam z ta oma. pisze prawde. tydzien szlo 250mg ed pompa byla ale to chyba bardziej placebo. pozniej 5-6tyg 500mg e2d i ani nic sily wiecej ani tez 1kg wiecej wrecz waga w dol minimalnie. mysle ze zero substancji jakiejkolwiek. teraz stawiam na inne srodki bo nie chce sobie znowu tak beznadziejnie czasu zmarnowac tylko w koncu [...]

Nagraj filmiki ze wszystkich ćwiczeń siłowych, jakie wykonujesz. Zobaczymy, czy faktycznie ćwiczysz tak, żeby w ogóle mieć siły na 3 treningi w tygodniu %-)

[...] Dzisiaj kolejny trening siłowy.. Tak jak wczoraj nie mogę sie doczekać. Ale z drugiej strony jak podglądam dzienniki innych dziewczyn to mi szczena opada.. Mam bardzo mało siły.. I muszę progresować wyciskania albo jakies inne ćwiczenia z hantelką bo wszystkie robie z tym samym obciązeniem. Dzisiaj spróbuję. A co do pomiarów czy zdjęć to [...]

Witam! To znowu ja }:-( Wrzucam czystą michę oraz plan treningowy. Od przyszłego tygodnia zaczynam ostro ćwiczyć i progresować. Dzisiaj przez @ nie miałam bardzo siły a do tego ćwiczyłam rano przed pracą ;| Czy zamiast odwodzicieli i przywodzicieli na wyciągu mogę wykonywać to cwiczenie leżąc? Kurczę nie mam bardzo możliwości ani warunków na [...]

[...] Uginanie nóg leżąc 15, 20, 22,5, 25, 30 Uginanie nóg z piłką- tutaj luz blues spinałam poślady w trakcie uginania mocno Skakanka 2 min dropsetów nie było, bo nie było na nie siły, no cóż miętka jestem, wybacz Coachu... no nic zawsze ktoś musi być na tyłach i lecieć pierwszy do odstrzału Aero na orbim, spokojnie 20 minut no i meritum całego [...]

[...] 50kg, 50kg, 60 kg, 60 kg 4B. Ośle kopniaki - ciężarki na nogach 2,5 kg 5. Wypychanie nóg na suwnicy (nogi wysoko i szeroko na platformie) 1x 100, obciążenie 60 kg 6. Rozciąganie wg planu Figi trening pozbawiający siły do cna... to kocham, jak kolejne 10h i tak muszę na tyłku siedzieć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e6bd2e4c4724367810a7d3e0ab6a490.png

wczoraj wieczorem wpadł jeszcze 40 min power walk na bieżni na maksymalnym nachyleniu 18 czerwca SADŁOSPALACZ wieczorem brzuchy i może jakieś aero (planuje zajęcia aero z sztangami) o ile zbiorę siły:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/509f1ffcc30948478840e521361cb56c.png

troszke zmienilem diete moglbys zerknac fachowym okiem :) na wspie dodam ze duzo sie nie rozni ale zawsze to cos. 1posilek godzina 6.00 -p.owsiane 100gr -366 kcal w 55 b 13 t 7 -mleko 1,5 % 150ml - 66kcal w 7 b 4 t 2 -oliwa 10 ml - 88kcal w-0 b-0 t-10 -1 jajko cale -83 kcal w-0 b-7 t-6 razem 600kcal ( bez kilku + 2 posilek godzina 10.00 [...]

a z czego polecalbys podbic ilosc kcal z wegli czy z tluszczy? i jak mozna wytlumaczyc dziwny wzrost masy miesniowej i sily podczas redukcji? czy to normlane? sprobowalbym dac od razu 3 tys kalori z zachowaniem poziomu aktywnosci. wlasnie jak schudlem te 14 kg wczesniej to biegalem godzine dziennie przez 4-5 dniw tyg ale przeczytalem ze lepszy [...]

TO sie pochwalcie ile ciagniecie:D , bo mam dziwne wrazenie ze nasz słowański ród wtym akurat jest czesto lepszy od amerykańców. ja tam MC wlozyłem dopiero od 2 miechów , sympatycznie skacze siła. Ps. to ja sie nie bede szarpał na wieksze sumy teraz lece 50% maksa i idzie konkretnie siła. PS. widział ktos te normy sily wg. KNIFA?? tam wynik 190 [...]

ja pamietam jak silowo machalem to w ostatniej serii 193kg chyba 3 razy poszlo. sily bylo od pierona teraz mc to sobie macham w zakresie 100-140kg. kiedys jeszcze przyjdzie czas na sile. teraz stawiam na mase miesniowa Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-10-05 12:02:40

dzieks;) , szkoda ze tylko MC idzie tak przyjemnie z tego co patrzyłem na normy sily to wychodzi ze MC i barki sa w miare a reszta to lipton , ale bedzie lepiej. Co za wstyd kucac z waga co sie cisnie na plaskiej :P

ja zaczalem robic martwy po przerwie od czerwca i jak narazie 140 poszlo, ale ogolnie to nie szarpie sie strasznie na martwy bo kiedys mialem problemy z odcinkiem ledzwiowym i trzeba uwazac bo bol byl okropny kiklak1 jakie normy sily?? olej jakies gowniane normy silowe, nie rozumie ludzi co mowia o jakis normach, kazdy jest inny jeden silniejszy, [...]

ok a jeszcze jedno barki maja znaczenie co do sily w wyciskaniu ?? bo wlasnie teraz jade na sile planem i pasiloby barki tez cos doturac na sile ale zdrowie wazniejsze dzieki odpuszcze sobie jeszcze na jakies 2 tygodnie wyciskanie

no ja chciałem na jakąś napierdylankę się zapisać... ale kondycji zero, siły zero... i samozaparcia żeby to z siłką pogodzić - czym was zaskocze - też zeroooo;]

siema, rzadko wpadam bo mam wirusów fhui i mi komp strasznie zamula, a poza tym to zapjerdalam po 10 godzin dziennie w robocie nawet nie mam siły i czasu na siłkę a na cyklu jestem