siły

Brałem 2 puchy, masa skoczyła 5 kg siły też sporo szczególnie w siadach i wiośle, dobry produkt za atrakcyjną cene.

http://www.sfd.pl/dietka_na_redukcje-t423042.html tutaj moje wypociny, dzisiaj juz nie poprawie diety bo nie mam siły. Odpowiedzialbys mi teraz w sprawie tych supli ?

[...] gainer ma służyć jako zamiennik posiłku... kreta na czczo oraz po treningu a wpc dla uzupełnienia białka więc najlepej jak wkleisz diete mr.Rat: wiadomo że czym mniej ważysz tym mniej masz siły ale coś widze że za bardzo się zredukowałeś i musiały Ci polecieć mieśnie prócz fatu więc też popraw diete i wstrzymaj tą redukcje bo popalisz wszystko

mało białka , okres budowy siły miesniowej to mocno intensywne treningi, jezeli oczywiscie nie rozmawiamy tu o sile i robieniu siadów czy martwych z 60kg sztangą; daj MINIMUM 2g

a po jakim okresie czasu moge spodziewac sie jakis przyrostow masy i sily ?

dokładnie, na początku trzeba wyczuć, obliczanie może cię za pomocą siły sugestii zaprowadzić do nikąd bo będzie ci się zdawało że zjadłeś za dużo albo za mało, widziałem już takie przypadki. że kolesie w miesiąc tyli po 8 - 10kg bo cały czas żarli... POzatym gdy ktoś waży 60kg i zaczyna treningi ćwicząc np. 3 razy w tygodnu, nie będzie miał [...]

Jeżeli zaczynam chodzić na siłkę i nie myślę, że od razu zamienię się w Pudziana, a moim celem jest zwiększenie siły i trochę masy to jeżeli będę po prostu więcej jadł zwiększając przede wszystkim liczbę węglowodanów i białka to wystarczy mi na przybraniu kilku kilogramów czy mam sztywno się trzymać jakiegoś planu odżywiania(tzn. ilość posiłków z [...]

[...] na 1kg ciala weglowodany:reszta zapotrzebowania Dieta ma być na siłę. Masy nie potrzebuję, redukcja też mi nie jest potrzebna, chcę tylko mieć jak największy przyrost siły. Po ponownym przeliczeniu wychodzi: 165g białka, 113g tłuszczy, 256g węglowodanów. W sumie 2700 kcal. Ważę 75kg. trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu + 2 razy w [...]

Witam za namowa modow zakladam temat i krotko opisze o co chodzi z tymi weglami na noc, zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki tluszczowej i dowodza ze spozywanie bialka przed snem chroni organizm przed katabolizmem. ODMIENNE PODEJSCIE przed snem wskazany jest [...]

Wiosła 115kg (bez sztangi liczone) technika myślę, że jak na wiosła w dniu siły ujdzie ;p Kilka fotek: 1. Światło do dupy 2. Aparat do dupy 3. Fotografowi latała ręka 4. Dobra nie oszukujmy się sylwetka słaba ;p /SFD/2017/6/7/67df84629fae4bf19d73fbaab83850f4.jpg Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2017-06-07 21:02:09

[...] 10kg x 15 / 20kg x 12 / 30kg x 10 (Pas Z Obciążeniem) HIIT: 8 Minut Jadłospis: /SFD/2017/6/21/0544ddbb182444eb8f0f5393f50604b3.jpg Trening fajny, miły i przyjemny. Dużo siły. Uważam, że świetnie mi przypasuje. Dodatkowo dzisiaj był basenik godzinka relaksu i czuję się dużo lepiej. Jutro rano trening SW. Mam nadzieje, że go wykonam gdyż [...]

[...] i starać się przeganiać Powodzenia, szczególnie podobają mi się treningi kalisteniczne - widać że poważnie do tego podchodzisz i z głową robione to wszystko Ale wiesz też pewnie że przy takiej objętości treningowej siły w 3 bojach nie zrobisz choćby z tego powodu, że grzbiet Ci się nie zregeneruje i ćwiara w ciągu będzie trudna do osiągnięcia?;)

[...] konkretnie danych progresjach. W okresie wakacyjnym kiedy to jak wiadomo dużo osób robi formę wyjsciową, czyli redukcje (W tym przypadku i ja), zapominam o budowaniu dużej siły, a raczej wręcz pozwalam jej troszkę spaść. Treningi owszem dają w dupę ale wbrew temu, od kiedy zacząłem wspomagać się taką suplementacją (A będzie więcej) zaczynam [...]

Hm, a co jeśli mniejsza ręka ma jakby troszeczkę więcej siły niż ta lepiej zbudowana?... ;/

O szoperx, toś plan dał... Jestem 3h po treningu, cały czas czuję łydki i ledwo chodzę A doszedłem do "Następnie po 12 na każdej z osobna", dalej już nie miałem siły...

[...] "O szoperx , toś plan dał... Jestem 3h po treningu, cały czas czuję łydki i ledwo chodzę A doszedłem do "Następnie po 12 na każdej z osobna", dalej już nie miałem siły..." Niebawem wrzuce trening na mięsień czterogłowy nog, ktory bedzie sie opieral na podobnej zasadzie:) Zmieniony przez - szoperx w dniu 2008-07-24 21:45:43

Dzieki Chlopaki!! Moj wzrost to 175 cm. Forma jaka widac. Narazie skupiam sie dalej na zrzucaniu wagi do 80 kg starajac sie nie zalamywac straconym miesem a polecialo tego sporo. Szczeze mowiac to wyobrazalem sobie , ze bede lepiej wygladal (BF%) przy tej wadze ale moze za 4/5 kg bedzie lepiej. Waga aktualna 84 kg , obwod bicepsa okolo 43/44 wiec [...]

czuje sie duzo lepiej Mam duzo lepsza kondycje i szybkosc. Z twarzy pomlodnialem przynajmniej kilka lat Czasem sily brakuje i energi ale troche duzo tego wszystkiego. Pracuje na silce okolo 235 godzin w miesiacu do tego SW , silka , aero 6 razy w tyg i dodatkowo spanie po 5 maksymalnie 6 godzin. Ale ogolnie daje rade a moj organizm przyzwyczail [...]

Klate zaczalem cwiczyc gdzies 3 miesiace temu, czyli ponad pol roku po zerwaniu. Na poczatku jakies smieszne ciezary byly rzedu 20-30kg. Teraz juz bym wzial ponad 100kg na raz, ale dawnej sily w klacie prawdopodobnie nie uzyskam juz nigdy... Na szczescie ten miesien nie ma przelozenia na zadna inna partie miesniowa i cwiczenie, wiec nie jest tak [...]

cos wakacyjnego wrzuce heh 12 dni przerwy od siłki, a siły wiecej niz przed wyjazdem mam :) Widac przydało sie troche odpoczynku