siły

Luki sam mówiłeś, że na tym poziomie przyrost siły nie jest problemem

antek i aga załatwią sprawę przyrostów siły miski zmieniać znacząco nie trzeba możesz tylko dać więcej prostych węgli około treningowo i podczas samego treningu

[...] + rozciąganie + skipowanie, - płoty (zakroczna, atakująca, rytmem, bokiem) 3 x na nogę, - stary z leżenia przodem x 4, - starty z leżenia tyłem x 4, - stary z bloków x 4, - piłka lekarska: sprzed klatki, tyłem, przodem x ok. 7. Trening nieudany... Brakuje mocy w nogach i generalnie brakuje siły, trzeba się wzmocnić. Z 60-tką będzie ciężko.

Mam pytanie odnośnie twojego planu nie widzę rozciągania przed i po ćwiczeniach siłowych. ROZCIĄGANIE JEST BARDZO WAŻNE U MŁODEGO SPRINTERA, PONIEWAŻ JAK DOPAKUJESZ SIŁY, MASY TO CIEBIE POSPINA I NIE BĘDZIESZ SZYBKO BIEGAŁ. W przerwie miedzy seriami rób rozciąganie jak i na koniec treningu! CAŁEGO CIAŁA!

nie rob za duzo sily nawet codziennie..

[...] x 80m - wyskoki: przód i tyl 3 x 30m - 10 rytmów. Przepraszam za niedokładność, ale za 3 tydzie mam egzamin gimnazjalny i na wszystko brakuje mi czasu. Może mi ktoś wysłać te ćwiczenia z siły biegowej, które dziś robilem (24.03) w wersji dynamicznej? Muszę to robić bez trenera, jak większosć treningów, więc nie jestem pewien co do poprawności :]

[...] 12s :D Ale luźny bieg był :) Nie szarpałem się, bo nie było sensu. Wiało w twarz, po żużlu biegało się jak po błocie, bo padało, a jak wyszedłem z bloku, to był tak słabo przymocowany, że go odsunęło o 20cm. Zrobiłem sobie 10m przewagi i zostawiłem siły na sztafetę (pierwszy raz 400 miałem biec, więc nie wiedziałem, czego się mogę spodziewać).

vitogg "...to dlatego, że na drążku podciągnę się 7, góra 8 razy." toz to super wynik! co masz zrobic-pisalem. "troche inaczej bedzie sprawa wygladala przy drazku. tutaj zaloz sobie jakas docelowa serie podciagniec TOTAL i wykonaj tyle serii,az ten total osiagniesz. zacznij od TOTAL=15p (chyba,ze juz jestes niezly,bo np.masz [...]

1. "reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). " post traktora71 obciązenie musisz dopasowac do siebie, metoda prob i [...]

[...] rób ich w dniu treningu nóg ,ale już dzień po nich jak najbardziej zapobiegnie to nadmiernemu spinaniu się nóg.Aeroby rób 4 razy w tygodniu to powinno wystarczyć. A co do siły to trochę na pewno przyjdzie ale nie nie będziesz miał takich efektów jak byś chciał na masę. viren co do martwego ciągu to nie wiem czy byłby dobrym pomysłem po [...]

widać że komuś gruby człowiek kojarzy się ze słabymi wynikami w bieganiu które nijak mają się do siły ...

[...] 19:49:49 na sucho to sie nie opłaca ja tez cwiczylem kiedys na sucho 19:50:01 wez sobie mete sambi 19:50:19 po ***? 12095906 19:50:43 szybko nabierzesz masy i siły sambi 19:50:57 ale ja mam dopiero 16lat i juz mam sie truć? 12095906 19:51:51 no to za 2 lata mozesz zarzucic jakis koks sambi 19:52:22 chyba nie, chcem [...]

[...] dobry motyw, osobiście proponuje odmiane "na komara" - podchodzisz do panienki zagadać i nagle mówisz: ale mnie dzisiaj w nocy komary pogryzły - podwijasz rękawek żeby niby sie podrapać i napinasz łapsko z całej siły aż ci żyły wyłażą uszami i panienka twoja" ktos testowal? Zmieniony przez - t0macha w dniu 2009-04-24 23:23:32

Zakladaj nowe konto i nie ******* DUDA_ na razie tak lajtowo jade z ta redukcja, wegle ograniczylem, duzo bialka daje ale jeszcze nie trzmam na 100% bo sie boje ze znow mnie ten brzuch ***nie tak jak wtedy. Od poniedzialku mysle ze juz rusze z pelnej ****y. Biegac tez na razie sie boje, dlatego caly czas rowerek stacjonarny:/ Nie robie ciagow, [...]

Daj bezposredniego linka bo nie chc emi sie kopiowac. Musze Venoma sprobowac chyba, bo ostatnio na nic nie mam sily.

Końskiego zdrowia i siły

donJAZYResko Wyjdź z tego spamu chłopaczku ale jesteś groźny dość że policjant to jeszcze siły chce używać Omg zbłaźniłeś się to wypowiedzią Możesz na mnie zakapować biegnij z płaczem że mod się z Ciebie śmieje

****a ludzie sa naprawde z***ani taki jest ten naród, serio nie mam juz siły na to forum ****a, normalnie anarchia

Pitt- nie mam siły remik - Ty sadysto Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-27 18:33:56

czas spac. zbierajcie sily na jutro. pzdr:D