siły

Trening klatki i bicepsów wykonany około południa. 4 ćwiczenia po 5 serii i przenoszenie za głowę 4x12p. Bicepsy tak jak poprzednio. W wyciskaniu leżąc zastój. W lustrze wydaje się, że rosnę a siły brak! Wieczorem triceps i plecy do zrobienia. Aby do Nowego Roku! Dni będą dłuższe i więcej światła.

Przed południem: 1. Przysiad 60kg/70kgx10p 80kgx8p 90kg/2x4p 2.Uginania podudzi w siadzie 35-45kg progresja po 2,5kg x10p 3. Wyprosty podudzi w siadzie 65kgx10p 75kg/4x8p 4. Suwnica 105/125kgx10p 145kgx8p Coś tam jeszcze zrobię wieczorem Jednak mimo trenowania siły mi się zmniejszają :-( Szkoda! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-07 12:16:13

Jednak mimo trenowania siły mi się zmniejszają :-( Niedługo wiosna , sił przybędzie :)

Trochę tak - zrobiłem większy skok w drugiej serii(jednak chyba za duży). Nie pamiętam czy 120 było 4 czy 2p 130 nie chciałem kozaczyć przedtem a teraz byłem na to gotowy. Trzeba podnosić poprzeczkę i próbować podnosić to co kiedyś (chociaż jest to raczej niemożliwe - brak wrodzonej siły a o nabytą trzeba bardzo się starać)

[...] przez head coacha na tablicy. Scaled – trening skalowany pod możliwości i umiejętności danego ćwiczącego. Skalować można ciężar poprzez dostosowanie go do swojej siły. Skalować można również ćwiczenie – przykładowo nie potrafimy zrobić klasycznej pompki robimy jej wersje skalowaną czyli np. podpierając się na kolanach. Nie spotkałem [...]

@OBELX: przepraszam, na razie mam problem z czasem. Walczę teraz o przedłużenie kontraktu i jak wychodzę rano do pracy, tak wracam przed północą i nie mam na nic siły (właśnie wróciłem i mam wyprany mózg ). A ta odpowiedź będzie wymagała ode mnie sporego nakładu czasu :) Wybacz proszę, że jak na razie na tym poprzestanę. Niemniej postaram się [...]

Tylko nie zauważacie, że RR zbiera czasami już w pierwszych sekundach te pedalskie pchane ciosy. Co z tego że HH ma słaby parter jak wystarczy jej jeden dobry cios przed sprowadzeniem%-) Ronda ma dziurawą obronę w chvj. Nie dostała jeszcze KO tylko dlatego że stójka panienek pod względem techniki i siły jest tragiczna.

wiesz talentu, a sily to dwie inne bajki, a i nie przecze, sam nawet kiedys snulem takie przypuszczenia

ten smalec podrzuca tyle co mienśnie na trzy razy by podrzucały. przecież nie od dziś wiadomo, że kulturyści cwiczą tylko na rzeźbę, rosną im mięśnie od steryduf i siły z tego nie ma

[...] męskie ręce to wolą nawzajem się macać, choć jak się posypie para bo ktoś nie przyjdzie to laseczki gnietę. Ale w sumie z facetami lepiej dla nauki - więcej mięcha mają więc łatwiej wyczuć mięsień, a i też jak oni gniotą to więcej siły i łapy większe. W ogóle faceci to raczej lepsi masażyści chyba, pomijając jakieś masaże oparte na mizianiu.

uwaga brutalne %-) może się kvtasom odechce męczyć zwierzęta. Piękny pokaz siły byków, to jest moc. http://www.liveleak.com/view?i=5e2_1395886861 http://www.liveleak.com/view?i=2cd_1396003495

wiadomo ze miesnie na sterydach duze ale sily nie maja

Słyszałem w radiu, że sporo medali nasi nazbierali. Dobrze. A podnoszenie ciężarów to sport który najlepiej pokazuje różnice siły między płciami, o czym tu już pisałem. I przy okazji jest argumentem do "dyskusji" czy Ronda by dała radę facetom z dywizji%-)

Dla poprawienia siły reaktywnej i eksplozywnej oraz utrzymaniu ciągłego napięcia w mięśniach. Statyka i RFD (na dużych ciężarach) nie są mi potrzebne w realizowaniu moich celów treningowych. RFD rozwijam innymi ćwiczeniami, w których mechanika ruchu mocniej nawiązuje do ruchu docelowego - którym jest podskok. PS: Stąd w zapisie (1x)4x200 a nie [...]

Ok, teraz kapuję Choć mimo wszystko ruch z martwego pkt takze przycznia sie do wzrostu siły wyskoku "z miejsca'/bezruchu. W koncu jednoczesnie i nagle uruchamiasz ogrom jednostek motorycznych z "zastoju". Ale przy tym co wyjaśniłeś to wiem o co Ci chodzi.

menu świąteczne uzupełnienie ostatniego tyg. Piątek ostatni trening cyklu 3tyg. Podaje link treningu piątkowego tj. 56 serii po 15pow. http://treningi.sfd.pl?import_training=273 trenuje się przyjemniej, chęci większe czuje się fresh woda z pyska raczej schodzi wzrost siły jest ewidentny

[...] 60 *12,80*10,90*5,100 *0 ( 3 z lekką pomocą) nędza 3 serie wzniosów 12-10 *19 kg wzniosy przodem z drążkiem wyciągu dolnego 3 serie 12-10 Uda Przysiad 60,100,115,100 od 12 do 6 powt wypychanie na suwnicy jedną noga 4 serie po 12 powt łydka siedząc, 4 serie brzuch trening tragedia, zero siły i dynamiki, zero mocy a zmordowany jestem straszliwie

[...] 10 x 19 kg 8 x 21 kg 7. brzuszki na ławce ukośnej 40 x (+30 kg) 20 x (+40 kg) Komentarz: Wybicia - na luzie Podrzut - dał w kość. MC - wszystko lekko, a im dalej, tym lżej. Z zapasem na 5 powt. Wyciskanie wąsko - bez problemów. Najazd sezonowców na siłownię, oglądanie szrugsów z ciężarem rzędu 60-80 kg w pasie i z paskami przekracza moje siły

[...] niestety na pewno zauważalnie wzrosła mi siła, czy to zasługa tych ziółek czy może treningu ukierunkowanego jednak na konkret a nie gadaninę, trudno orzec, jednak wzrost siły realnie odczuwalny, tu nie ma mowy o przypadku, wiem kiedy mam siłę a kiedy trenuję z automatu od paru dni dojadam crea-colę, porcja dziennie, koło 7 gram kretki [...]

Gadałem dziś z Miętkim i twierdzi, że wzrostu siły nie potrafi wytłumaczyć, coś jest na rzeczy Tak czy inaczej siłowo progres też czułem, co niestety zachęcało do bicia rekordów siłowych a skończyło się masakrą w barku O Juniorze szaleńcu nawet nie wspomnę Prawdą też jest, iż obserwatorzy oczekiwali dziania minimum na poziomie krety z tym że tego [...]