rwanie na wysoko 1p + zejścia rwaniowe 5p 40kg 50kg 60kg
wykroki ze sztangą nad głową 15x40 15x50 15x60
dzień dobry 15x50 15x60 15x70
przysiad tylny z podwójnym dnem 15x60 15x75 15x90
uginanie ramion nachwytem siedząc 15x20 15x30 15x35
wyciskanie z kaptura siedząc , wąsko 15x30 15x35 15x40
rotacja barku 4x8x12kg
podciaganie na drążku podchwytem 15x 15x5kg 15x10kg
pompki na poręczach 15x 15x5kg 15x10kg
-"szrugso-wpięcia-na-palce" 30 powt 80kg 90kg 100kg
komentarz
nudny i lekki trening, zmęczyły mnie bardziej przysiady i w wyciskaniu z kaptura paliły kaptury i barki
Skończył się dzisiaj Inh Ar , jutro rano idę na badanie teścia i estro. Szczerze nic nie czuje i nie widzę abym miał jakiś znaczący wzrost teścia i obniżenie estro. Zrobię jeszcze poziom 25OH VitD3 ,bo jeśli jest duży a teść też się podniósł to raczej od wit d3.
Etracenu jeszczę trochę zostało, także w sobotę zrobie podsumowanie.