TEST : www.ETRACEN.com - ETR-011 + Inh-AR 3G DISCOVERY

Zgadza się. Dotykam tylko lub wyciągam kilka cm nad.

A czemu tak?

Bo łatwiej.

Dla poprawienia siły reaktywnej i eksplozywnej oraz utrzymaniu ciągłego napięcia w mięśniach. Statyka i RFD (na dużych ciężarach) nie są mi potrzebne w realizowaniu moich celów treningowych.

RFD rozwijam innymi ćwiczeniami, w których mechanika ruchu mocniej nawiązuje do ruchu docelowego - którym jest podskok.



PS: Stąd w zapisie (1x)4x200 a nie (4x)1x200



Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2011-04-16 11:28:16

Ok, teraz kapuję

Choć mimo wszystko ruch z martwego pkt takze przycznia sie do wzrostu siły wyskoku "z miejsca'/bezruchu.

W koncu jednoczesnie i nagle uruchamiasz ogrom jednostek motorycznych z "zastoju".

Ale przy tym co wyjaśniłeś to wiem o co Ci chodzi.

Ciągi zdecydowanie poprawiają RFD, ale... w ruchu jakim jest ciąg. MC mało przekłada się na aktywację jednostek motorycznych w takiej kolejności, w jakiej odpalają się podczas skakania (nawet z miejsca).

Dużo lepszym ćwiczeniem w tym przypadku jest zarzut - a właściwie jego druga faza - second pull - jest to niemalże podskok ze sztanga, a kąty w stawach (biodrowy/kolanowy/skokowy) również są bardzo zbliżone.

Mimo wszystko sprawność ogólna = sumie sprawności poszczególnych

Ale kapuje o co chodzi, żeby nie było, że chcę się mONdrzyć

No właśnie - to zależy od etapu przygotowań.

W 1 etapie zajmowałem się siłą ogólną w podstawowych bojach.

A im dalej w las, tym więcej specjalizacji.

Na końcu nie będzie w ogóle pełnych siadów i masa skakania...

Najnowsze szydercze produkcje Harda i Knife
Zapraszam do oglądania
http://www.grapheine.com/bombaytv/v2/play.php?id=150871
http://www.grapheine.com/bombaytv/movie-pl-b01975266cde49a73a1ae57acdc7e5f0.html
http://www.grapheine.com/bombaytv/movie-pl-d0466578c32689d302157860bd2f55fc.html
http://www.grapheine.com/bombaytv/movie-pl-ea0d26b4d29e294b35c97d7bb595eb06.html

Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-04-16 15:35:50

Trening piątek i sobota

Trening za cały tydzień do pobrania: http://treningi.sfd.pl?import_training=179

Mięso chyba szlachetnieje.