siły

Witam , dzis7 dzien redukcji , samopoczucie bardzo dobre , waga spadla o 7kg obwod w pasie cos okolo 6-7 , lapa nie caly cm. Mozna juz zauwazyc lekka roznice w wygladzie , docelowa waga 78-80kg i potem masa jak najabrdziej sucha. Wczoraj zrobilem plecy i biceps: podciaganie szeroko 4x8 , sciaganie drazka szeroko 3x8 , wioslowanie hantlem 3x8 , [...]

Probowalem cybera , infiniti i shree , byl to moj 1 kontakt z trenem. Wedlug mnie najlepszy cyber , potem shree a na koncu infiniti. Spodziewalem sie troche fajerwerkow po tym srodku ale szalu na mnie nie zrobil , moze poprostu nie potrafilem go wykorzystac:p najbardziej zadowolony jestem z krotszego snu na trenie i wiekszej energi na codzien do [...]

Lepiej niz na ostatniej focie juz nie bylo , odechcialo mi sie redukowac ;p przeszedlem praktycznie odrazu na mase , tyle ze na LC , teraz lece okolo 180b , 400t , 100w troche mnie podlalo nie ukrywam hehe. Jak narazie jestem bardzo zadowolony z tej michy , najbardziej zaskoczyl mnie wzrost sily , jestem silniejszy niz przed redu nastepny plus to [...]

znalazlo sie miejsce ;] od malego gram w bale ale ze mam slabe warunki fizyczne musze cos nabrac sily + masy ( waze 52/53 kg :/ zal....) pozatym pierwsze 2 shoty walilem w ramie...reszte w uda wiecej mogą przyjąc i o wiele wygodniej ;]

nie mysl o procentach rób solidnie, z zyciem czym mocniej pedałujesz tym wiecej spalasz, a po tym treningu i tak ci nie będzie wiele siły pozostawać, aero jest na wypalonym glikogenie. Ach ty to lubisz łykac te tabletki %-) Przy tym poziomi etłuszczu dieta i trening starczaja do 20%BF, ALA i Omega wliczaj w pule tłuszczu, niestety założenia tej [...]

[...] nie dlatego, że masz chęć i smaka a tylko dlatego,że w głowie pulsuje z głodu to nie jest to wcale takie fajne. Nieraz szłam na trening z taką myślą - po cholerę, nie mam siły, nie chce mi się.... Ale jestem zadowolona koniec końców! Żeby nie było! I chyba mój upór się jeszcze wzmocnił - nie wiem tylko czy dla otoczenia mojego to dobrze|-) [...]

napisalem Ci jaki trening nie rozumiem o co Ci chodzi ? przy robieniu sily oczywiscie dieta i mozna zaleca sie jakas kreatyne zapodac.

słaba sprawa. Świetnie siłę poprawiają wszelakie treningi typu 8x8, 6x6 etc. a w ćwiczeniach pozostałych normalny zakres pow. Kiedy za małą ilość czasu spędzasz na danym ciężarze to tej siły nie poprawisz, nie ma szans.

Tylko po co? Pewnie zadanie da dziadków :100 pompek w 200 sekund byłoby w takim razie ponad jego siły :)

[...] miec stawy w 100%sprawne wiec dbaj o nie, i stosuj porzadna rozgrzewke znajdziesz troche o rozgrzewce na forum, bo nie zrobisz masy nie dajac z siebie 150% mozliwosci i siły tez nie bardzo no nie przygladałem sie do rozłozenia dlatego ze cwiczysz juz jakis czas i pewnie sie sam orjentujesz jak i co jest lepiej a i jak nie startujesz w jakis [...]

poniedzialek sroda piatek . Intensywnosc hmm nie potrafie okreslic ,wiec opisze ci trening: trening trwa ok półtorej godziny w tym pierwsze 15-20 minut rozgrzewka (troche biegu wymachy ,przewroty , ok 40 brzuszkow ze zgietymi nogami uniesionymi w gore i po 30-40 na strone brzuszkow skosnych no i karki) pozniej jakies techniki i na koniec 3-4 [...]

Hmmm... Trudno powiedzieć... Myślę, ze działa. Może nie doraźnie, tylko długofalowo, ale działa. Oczywiście przyrost siły po spożyciu godzine przed treningiem jest znikomy, lub nie ma go w ogóle. Ale czuję bardzo dobrą stymulację teścia i GH - tak jakbym był cały czas na pompie, ale to nie za sprawą lepszego ukrwienia, a raczej zgęstnienia mięśni. [...]

Waga 94.5 2kG + Waga wraca... i pomalu do przodu... na treningach zaczynam odczuwac wiecej sily i lepszej pompy ;d wkleje jeszcze jedna fotke na spince /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a92e08aefc234230ad841b5d86d12d0f.jpg

[...] machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie wszystkich innych marnych (w porównaniu z nim) troojboistów, kiedy ktoś, gdziekolwiek na świecie mówi prawdziwy troojboista - to tak naprawdę [...]

[...] machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie wszystkich innych marnych (w porównaniu z nim) troojboistów, kiedy ktoś, gdziekolwiek na świecie mówi prawdziwy troojboista - to tak naprawdę [...]

[...] machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie wszystkich innych marnych (w porównaniu z nim) troojboistów, kiedy ktoś, gdziekolwiek na świecie mówi prawdziwy troojboista - to tak naprawdę [...]

Czesc, widze, ze jest tu pare osob, ktore sie naprawde znaja na rzeczy, dlatego prosze o skomentowanie mojego planu. Wiek: 20 Wzrost: 176 Waga: 62 Staz: praktycznie zerowy (ale jestem w miare wysportowany) Cel: przyrost masy i korekcja postawy, poprawa sily i wytrzymalosci Szczegoly wady postawy: plecy okraglo-wklesle, bylem u kilku ortopedow, [...]

[...] robić po 2 powtórzenia. Push press też jakoś lekko nie było, chyba siła mi klapła po rege @-) jeszcze na przejażdżkę rowerową śmignę,taką bez tempa raczej. edit. nie miałam siły kręcić na rowerze ,wracałam na skróty , muszę zawiesić te przejażdżki rowerowe, bo się zajadę nim przyjdzie lato }:-( [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a293f3583d14561b23156c31bbfaaf7.png ___________________________________ T4 D21 20.04.2014 AERO ROWER 31km wiał bardzo silny wiatr ,wkładałam dużo siły , ciężko się jechało.Zmęczyła mnie ta jazda. Miska śledziowo-mięsno-jajcarska + sosy do mięsa + wino ________________________ Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-04-21 [...]

T4 D24 DT 15 R+ 1. przysiad 5x5 30/40/50/60/65X3 30/40/50/60x4/62.5x2 30/40/50/60x4/65x3/67.5x1 25/35/45/55/65X4/70X0 nie miałam siły kontynuować przygody z maksami :-( ,to nie mój dzień:-| instruktor mówił że ok, wstaję trochę z pośladów trochę z nóg ,tak czułam 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 25/30/35/40//42.5x488-O/45x288-O/47.5x188-O [...]