siły

[...] T4: 133kgx5/133kgx5/133kgx5/133kgx5/133kgx5 T5: 140kgx5/140kgx5/140kgx5/140kgx5/140kgx5 T6: 143kgx5/143kgx5/143kgx5 (dalej odpusciłem bo czułem dyskonfort w plecach.. siły jeszcze było T7: 143kgx5/143kgx5/143kgx5/143kgx5/143kgx5 Wiosłowanie sztangą T1: 83kgx5/83kgx5/83kgx5/83kgx5/83kgx5 T2: 88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5 T3: [...]

[...] Amino Anabol PQ). Ja przed treningiem biore BCAA a po treningu łykam carbo i jestem zadowolony. Oczywiście że możesz pic wode z izotonikiem. Bez wody ani rusz http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Mam takie pytanie ogólnie nie mam zbilansowanej diety , odstawiłem słodycze, cukier , itp + trening i aero. Dostałem od kumpla puszkę BCAA+ Glutamine 600g . W opisie produktu jest napisane ze to jest na budowanie siły i masy i zastanawiam czy mógł bym to jakoś wykorzystać racjonalnie do dalszego palenia fatu z góry dzięki za odp.

[...] diety , odstawiłem słodycze, cukier , itp + trening i aero. Dostałem od kumpla puszkę BCAA+ Glutamine 600g . W opisie produktu jest napisane ze to jest na budowanie siły i masy i zastanawiam czy mógł bym to jakoś wykorzystać racjonalnie do dalszego palenia fatu z góry dzięki za odp. oczywiście że BCAA możesz stosować około treningowo. [...]

[...] a natrętni ludzie wchodzą Ci do pokoju i zakłucają spokój, puścisz parę bąków i po sprawie!! Albo na jakiejś imprezie rodzinnej, gdy chcesz się pozbyć gości lub gdy każą wam spać po 5 w jednym łóżku, puszczasz bąki i masz do dyspozycji całe łoże!!! NIE ZABIJAJCIE BĄKÓW!!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

ja tam mety nie odradzam.wlasnie jak na 1 cykl lepiej wziasc mete a nie zaczynac sie kloc lepiej troche doswiadczenia zalapac w tym temacie a pozniej sok, meta= szybki przyrost sily i masy po cyklu 3mac diete suplementy dobry trening . jesli nie bd tego przestrzegal wszystko ci spadnie..do mety jakas oslonka i jest gitara:)

Nie. To wszystko z żarcia nadmiar białka w diecie, zatruwanie tego organizmu, wyniszczające redukcje, gdzie ludzie chodzą z worami pod oczami, bez energii, bez siły. To nie jest sport. To hodowla organizmu w najgorszej formie

Zauwazylem ostatnio dosc duzy spadek sily na treningach. Rozumiem ze przy deficycie nie bedzie sila rosla ale chociaz spodziewalem sie ze przy stosowaniu kreatyny i bcaa chociaz bedzie niezmienna. Czy to normalny objaw na redu ? sila bedzie nadal ciagle spadac ?

Jest to normalne. Możne nie w przypadku znacznych spadków ale im dłużej redukuje y, jesteśmy na ujemnym bilansie kcal oraz więcej tracimy mięśni, tym więcej siły spadnie. Jest to w miarę sensowne.

Ja też jestem na redukcji od 4miesiecy i jak z początku siła szła do góry tak teraz ostatnimi czasu troszkę z slablem ale nie znacznie więc normalna kolej zeczy . Ćwicz dalej najwyżej możesz wskoczyć na 2 tyg lekkiego treningu i trochę kcal podbić jak czujesz się zmęczony to widze jedziemy na tym samym wozku hehe u mnie narazie nie ma zadnych [...]

[...] a drugi po tym nawet nie poczuje, że trenował, tak samo z tymi przerwami, u jednego się przeciągnie do 2 tygodni, a drugiemu wystarczy jeden dzien gdy naprawde już mu sie nei chce i nie ma siły. Słuchaj organizmu, dopóki nie rzygasz na słowo "siłownia" zasuwaj :D A ja dopijam kawke i jem śniadanie i lece na pierwszy trening! Miłego dnia :D

[...] większych różnic jeżeli chodzi o objawy – czy raczej efekty uboczne. W ketozie przy adaptacji bieganie to też mordęga, ale objawia się to głównie tym, że nie masz po prostu siły by biegać i nic poza tym, podczas gdy reszta organizmu zaczyna się uczyć korzystać z ciał ketonowych z lepszym bądź gorszym skutkiem. Szukałem swego czasu informacji na [...]

jak nie maszspadkow sily ochota na trening jest morywacja do podejmowania wysilku masz waga i obwody ida caly czas to nie wchodzilbym narazie na odpoczynek tylko jechal dalej :-)

[...] proces i trzeba mieć wyliczone dokładnie kalorie i aktywność fizyczną w ciągu dnia. Jeśli zależy ci nie tylko na hipertrofii mięśnia prostego brzucha a na ogólnym rozwoju siły torsu to dobre są ćwiczenia funkcjonalne i ćwiczenia wielostawowe oraz izometryczne które również angażują mocno mięsień poprzeczny i skośny brzucha i to one głównie [...]

[...] objetosciowy.nie rób poj**ania z poplataniem.Popatrz jak Gawlak trenuje,jak Kondzio trenuje.dorzuc celowe roztrenowanie i zacznij mieć porzadne efekty 5.wiecej fatu mniej wegli.i wiecej energii bedziesz miał.i wiecej siły.no maratończykiem nie zostaniesz ale siła bedzie fhooy%-) proste co? Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-02-10 20:18:46

[...] na to już wpadłem%-) Myślałem żeby np spróbować 2tyg siłowo, 2tyg hipertroficznie. a do karkówki możesz mi dać jakąś instrukcje obsługi bo nigdy nie robiłem%-) 2tygodnie siły ?? 2tygodnie masy?? to jeszcze wrzuć 2tygodnie redukcji to będziesz silny nabity i wysuszony w zaledwie 6tygodni forma życia }:-( a tak na poważnie jeśli chcesz trenować [...]

Nawet nie chodzi o budowanie siły a dotarcie do pewnych mięśni za pomocą większych ciężarów i ewentualnych powtórzeń oszukanych. Na różowych hantlach czasami tego się nie zrobi. Koniec offtopu.

[...] wypróbowane sposoby a Ty eksperymentujesz,ale gdzie ? Sposób który opisujesz jest jednym z najstarszych i nazywany jest progresjąTylko w Twoim wydaniu jest bardzo dużo serii. Taki skok siły po przerwie ,byłby do osiągnięcia o wiele szybciej i mniejszym nakładem pracy.A co z innymi grupami mięśniowymi,nie tylko klatka pracuje przy wyciskaniu ?

Oczywiście, nie tylko klatka. Triceps w połowie tygodniowej przerwy ale to trening jak kto chce. Ten miał na celu wzrost siły oraz wzrost wytrzymałości klatki i rąk, stąd tyle serii. Oczekiwałem takiej wypowiedzi jak Twoja ponieważ jak napisałem na początku nikt nie popierał tego treningu póki nie zobaczył u mnie efektów. Dałem go ponieważ [...]

[...] żeby się rozebrać w towarzystwie koleżanek na plaży (hehehe) ale ważniejsza dla mnie jest siła jakby to nazwać. Np. Są osoby co wyglądają jak ostrewki ale mają bardzo dużo. siły. 2. Oprócz serka chudego co może być ? 3. Ryż brązowy i kasza odpadają bo nienawidzę ich :/ Makaron pełnoziarnisty z czym ? np. z sosem bolognese ;p ? Apropos oliwy mam [...]