No plecy klasa :) Sylwetka musi byc ok, jak sie trenuje uczciwie, na to nie ma sily ;) Stawiam sie na linii startu 11.11 na 100%. W tej sytuacji jeden z treningow w tygodniu bede robil na tempo, by sie nie zgubic za szybko gdzies na trasie ;) Jest jeszcze pare osob z trojmiasta na forum, moze uda sie zebrac wieksza paczke, razem nie przebiegniemy [...]
[...] pod nogi i sobie pomagaj DELIKATNIE! ! unoszenie wyrzuć. daj wiosłowanie sztangą. Klatka: WL OK jako drugie daj pompki bo później nie będziesz miał pewnie na nie siły. jako trzecie możesz zamienić sztangę na hantle i takjak planowałeś wycisk na skosie. wystarczy! na triceps po klatce wystarczy 2 ćwiczenia po 3 serie. nie potrzebujesz [...]
[...] jestem wstanie zrobić sobie większą ilość na prawie cały dzień :) co do pomysłu na trening hm.. to już mój pomysł bo jak ćwiczę np: Klatka+triceps to już po klatce nie mam siły w tricepsie żeby go DOBRZE zrobić (dość szybko mi się mięśnie męczą ogólnie) to pomyślałem że zrobię tak żeby nic mi z niczym nie kolidowało i że dam 100% z siebie [...]
tez obecnie jestem na cyklu xpe + mono juz 10 dni minelo... juz na 1 treningu z xpe power byl konkretny po 10 dniach masa bez zmian, obwodów nie mierzylem, ale sila poprawila sie znacznie i wytrzymalosc tez, tylko ze troche. Ogolnie jestem bardzo zadowolony z tego przyrostu sily bo nie spodziewalem sie ze moze nastapic on tak szybko :)) [...]
dlatego że myśle że twój organizm nie uodpornił się jeszcze na zwykle mono więc mógłbys robić kolejne kg mięśni i siły na mono a pote gdy mono przestanie dziłać przejść na stacki a tak gdy stacki przestaną już działać mono też nie pomoże co wtedy.... jak chcesz to jest moje zdanie i moja metoda napewno Xp to luks towar i napewno będą po nim [...]
[...] - sztrugsy (ponoc tak to sie pisze ) sztangielkami 3x max W kazdym ćwiczeniu wykonywalem progresje ciezaru wzgledem ilości powtorzeń. W ostatniej serii, jeżeli miałem siły to wykonywalem dodatkowe powtórzenia. Przerwy pomiedzy seriami to 120-180 sek w zależności od partii i zmęczenia. Dieta: 5 posilkow dziennie (sniadanie, sniadanie w [...]
[...] multiwitaminowy,odżywka wysokobiałkowa, aminokwasy, BACC, glutamina, karnityna, chrom, HMB Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych. Podstawą zwiększania siły, masy i wytrzymałości mięśni jest zmuszanie ich do pracy cięższej niż ta, do której się przyzwyczaiły. Należy więc stopniowo przeciążać mięśnie. Aby zwiększyć siłę, [...]
[...] juz ten temat. Hmmm tak,ale widzisz to jest przykład,Lennox odszedł,miał odejsć,ale na pewno przyspieszył tą emeryturę Vitalij i to jest przykład,pokazanie nowej siły,jak nikt jej nie pokaże na Kliczkach,to kicha...Musi ktoś ich wystraszyć... Co do Władymira,pamiętja też,ze np, żaden z rywali Kliczkó nie miałtakiego balansu tułowia [...]
Musi dojść do walki Fedor - Overeem :) jak dla mnie najbardziej nurtująca walka od czasu cro cop - fedor na pride. Naszła mnie rozkmina czy fedorowi dużo dałby koks, w sumie siły ma dosyć ale jakby się jeszcze zbuzował czymś :) Ale to już nie byłby ten sam hardkorowy rusek. Ciekawe co zdżarł overeem, bo to mięcho ma ze*ebiste trzeba przyznać.
"Naszła mnie rozkmina czy fedorowi dużo dałby koks, w sumie siły ma dosyć ale jakby się jeszcze zbuzował czymś" a od czego wyłysiał? :D nie zdziwiło CIę, że przed walką wydawał się spokojny a podczas walki wybuchał i wywalał z siebie całą nagromadzoną złość? Fedor więcej koksował niż Ali :)
Ale wydaje mi się, że Werdum jest lepszym grapplerem, a technika jest ważniejsza od siły. Tyle na ten temat A co do wypowiedzi tego łysego (nie powiem czego łysego z uwagi na to, że kiedyś będę walczył w UFC) ... nawet nie chce mi się komentować takich głupot. Czy mu się podoba czy nie - Fedor, Werdum, Ali mieliby moim zdaniem większe szanse na [...]
o4mike widze, ze posiadasz wiedze :) to ja sie podepne pod temat jesli nikomu to nie przeszkadza... o4mike jakie dawkowanie powinno byc w moim wypadku propa + wino profil mam prawie identyczny z kolega u gory. Silka 2xtyg MMA 4x Potrzebuje znacznie wiecej sily i suchego miesnia, bez zbednej masy, nie chcialbym, zeby wszystko ze mnie zeszlo 3tyg [...]
badmagic w twoim przypadku jest troche inaczej, ty cwiczysz na siłowni i twoim celem jest nabranie kilku kilo suchej masy oraz zwiekszenie siły, tak wiec spokojnie bierz wieksze dawki jakie ci koledzy z działu zalecili, czyli standardowy cykl propa z winem: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 30mg ed moim skromnym zadniem jesli to ma byc twoj pierwszy [...]
Zapomnialem dodac jeszcze jedno pytanie dotyczace treningu: Jezeli moim celem jest zdobycie sily i przedewszystkim wiekszej masy miesniowej, to czy powinienem cwiczyc ze stalym obciazeniem i stala liczba powtorzen w seriach czy moze z kazda seria zmniejszac ilosc powtorzen ale za to zwiekszac ciezar? Pozdrawiam!
[...] zjadłem przekształcałem w mięśnie. W każdym razie, chciała mi zrobić dietę Franka Zane. Popełniła błąd. Dieta była dobra dla metabolizmu Franka, ale nie dla mnie. Nie miałem siły i czułem się zbyt słaby do treningu, to była katastrofa. Gdybym zrobił to tak jak zawsze to na pewno wyglądałbym niesamowicie. Potem było coś jeszcze o czym dowiedziałem [...]
[...] :-)) Po urlopie zaczynam przygotowania do zawodów 4 listopada , czasu mało bo jakieś 4 tygodnie...ale wtedy wrzucę taki mój systemik , który nazywam ,, wywołanie siły,, ;-D Ogólnie to nie są zawody które mam jako priorytetowe... Zaraz po nich zaczynam już ostro do startu 2-ego grudnia na Mistrzostwach Świata WPA w Siedlcach ...to [...]
Tak WZOREK odbierz ruskiemu co Twoje :) Niby za mocno nie trenujesz ( bez wywołania siły) i do formy daleko ( w/g Ciebie ) to już te 190kg na 3-y razy przekłada się na ponad 210kg na raz.ruski będzie zaskoczony hhaahhaa
[...] w Krakowie w mojej dawnej siłowni AZORY KRAKÓW i potwierdziłem swój start na imprezie 9-ego września. SOBOTA Zgodnie z tym co kiedyś napisałem , wdrażam plan ,,na wywołanie siły,,...... Będzie ciężko ale.....LUBIĘ TO ! Po jednodniowej przerwie , znowu klata. Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 [...]
Frania/DT/10km(str.3),21km(str.6)/fot.(str.3,6)
