siły

[...] X"), a Sykes do S.O.E (Wydziału operacji specjalnych) - gdzie szkolił agentów specjalnych do działania na tyłach wroga. Szkoła Fairbairn'a w Oshawie (w Kanadzie) uczyła siły specjalne aliantów. Najsłynniejszą jednostką drugiej wojny swiatowej wyszkoloną w systemie Defendo była pierwsza jednostka specjalna, lepiej znana jako "brygada [...]

koniec pierwszego tygodnia nowego cyklu Dziś ogólnie dzien dołujący . W połowie treningu siły odeszły całkowicie i mocno musiałem sie zmobilizowac zeby go skonczyc - no najwazniejsze udało sie. Jak zwykle po treningu 20 min aerobów i dodałem sobie 2 serie na brzuch : unoszenie nóg w lezeniu 20 powt + spiecia 40 powt. Mocno poszedł biceps, fajnie [...]

[...] smarowania ale to za krótki czas . Man up_ tak jak już mówiłem odczuwalne działanie jestem zadowolony z produku crea x5- fajna rozpuszczalność ,Pomału odczuwalny przyrost siły i nawodnienia mięśnia . dzisiaj klatka zobaczymy czy ciężary będą wydawać się lekkie :) https://www.youtube.com/watch?v=NhtwWjHUNmo&feature=youtu.be [...]

To jest plan bardziej pod 3boj na poprawę siły. WW - wycisk wąsko.

80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria na podtrzymanie siły...te procenty to mam liczyć ze starego rekordu czy obliczyć z nowego?

[...] że teraz jesteś w stanie teoretycznie wciągnąć 6x140kg a trening zaczynasz od 4x6 na 115kg to po 10 tygodniach mimo, że w seriach treningowych będziesz np na 140kg to siły będziesz miał już na 6x150(bez zarzynania i przetrenowania). Liczby oczywiście przykladowe ale chcialem pokazać jak to mniej więcej działa. Co do maszyn to prostowanie [...]

to w ogóle bawić się w jakieś podtrzymywanie siły, czy po prostu na jakiś czas zmniejszyć obciążenia, intensywność...?

Albo zacząć jakiś bardziej lajtowy cykl od 70-75% albo zrobić z 10-14dni przerwy od siły i zacząć jakiś inny planik.

[...] przestał mi wystarczać a dolegliwości są na tyle zmniejszone, że mogę zacząć robić więcej. Stąd właśnie ten temat. Chciałem zapytać czy znacie dobry sposób na zwiększenie siły i progresu w ćwiczeniach ale bez dokładania wolnych ciężarów. Oraz o to jak ogólnie prezentuje się według was ten plan. Np. tak jak piszesz o małej objętości [...]

siła = ciężar czyli dupa , możesz się bawić w kalenistyke , ale sily tym nie zbudujesz , jest różnica miedzy wytrzymałością a silą

witam judoczkę . Z własnego doświadczenia kilku ok 4 lata - zacząłem w starym wieku tak naprawde - to jednak trzeba ćwiczyć , ćwiczyć , ćwiczyć . Tzn. Randori + uchikomi . Ja mam kilka jakiś swoich zagrań - tzn. kombinacji i w sumie to na tym najczęściej jadę. Poza tym musisz jakiś mieć ulubiony rzut który Ci lepiej wchodzi . Poza tym skup się [...]

[...] rady!!! :) przydadzą się. w stójce co prawda trochę lepiej mi idzie z typem partnerów opisanym wyżej ze względu na to, że zakres ruchu jest większy, ale każda rada jest cenna. Właśnie też się obawiam, że w parterze przewaga siły i masy może być nie do zniwelowania. możesz się podzielić radami jak ćwiczyć w wakacje, podczas przerwy w treningach?

Własnie imo w parterze jest stosunkowo łatwiej zniwelować różnicę wagi i siły, nie można "tylko" pozwolić uzyskać przeciwnikowi pozycji dominującej, bo wtedy jest cholernie trudno wyjść. Mamy w parterze dwie zasadnicze przewagi - szybkość (zazwyczaj mniejsza masa ciała=większa szybkość) i mniejszy rozmiar, niż partner, więc możemy wykorzystywać [...]

[...] się niepotrzebnie na kontuzje. W pierwszym przypadku wiadomo, unikanie walki to głupota, ale w drugim rozsądek, szczególnie jeśli dochodzi do tego dysproporcja masy i siły, a "spinająca" się osoba nie potrafi nad tym spięciem zapanować i nie ma doświadczenia. U nas trener celowo nie pozwalał kobietom z takimi mężczyznami%-) walczyć. Od [...]

Własnie imo w parterze jest stosunkowo łatwiej zniwelować różnicę wagi i siły, nie można "tylko" pozwolić uzyskać przeciwnikowi pozycji dominującej, bo wtedy jest cholernie trudno wyjść. Mamy w parterze dwie zasadnicze przewagi - szybkość (zazwyczaj mniejsza masa ciała=większa szybkość) i mniejszy rozmiar, niż partner, więc możemy wykorzystywać [...]

Vanilla, a skąd Ty wogóle jesteś? Najważnieszy jest trening i cierpliwość. Tak od razu wiele nie zdziałasz, ale systematyczne treningi i nauka różnych technik z pewnością sprawią, że później będzie znacznie lepiej i będziesz w stanie zrównoważyć przewagę siły faceta szybkością i techniką ;-)

dokładnie to 4,7kg/miesiac ale trzeba wziac pod uwage,ze schodził z tzw duzego bandziocha :)......traci sie i wode i tluszcz trzewiowy. W podanym treningu zintegrowanym sa wachania wagi od 1-2kg tygodniowo a nawet bywa wiecej...Ale nie odczuwa sie tego jako głodu i nie ma spadku siły oraz sa niewielkie spadki obwodów(przyczyna tluszcz i woda)

Witam,twoje obawy sa nie uzasadnione,popierwsze odzywianie bialkowo-tluszczowe jest naturalne,to wegle szczegolnie ze zboz sa dodane na sile(przyklada diety paleotologicznej) ,przy diecie low-carb nie ma sesu dodawanie wegli miedzy posilkami bo organizm przestawia sie na spalanie tluszczy(a raczej wolnych kwasow tluszczowych,ketonow,i po czesci [...]

Nazwa Produktu - Adenergy Optimum Nutrition 90 kaplet Skład - adenosine5 -triphosphate - disodium 125mg - ekstrakty z zielonej , czarnej i białej herbaty - kofeina 40mg - laktoferyna Działanie/efekty/spostrzezenia trenuje rano wiec produkt przyjmuje zaraz po wstaniu na czczo - i chyba to jest bardzo istotne w tym suplu na treningu [...]

super monohydrat! przybrałem po nim 4 kilo masy i bardzo dużo siły w bardzo krótkim czasie!!!. Polecam dla tych którzy zamierzają robić swój pierwszy cykl na kreatynie, bo naprawde wynikami byłem zachwycony!!! opakowanie 300gram cena około 52-55 zł. Zmieniony przez - Haldo w dniu 2005-04-02 18:33:56