siły

Bo gdy jem dużo czuje się ociężały i nie mam siły na trening, a tak wydaje mi się, że jestem rześki i kondycja lepsza. A co do tego treningu Lafay'a. Co o nim sądzicie? Da radę ćwiczyć nim tylko 2 razy w tygodniu? Niby powinno się ćwiczyć 4 razy w tygodniu jednak na razie czas mi na to nie pozwala. Chciałbym zaznaczyć, że to prawdopodobnie ostatni [...]

[...] (przedostatni dzień kiedy mnie tam zobaczą) 18:40 Obiad: Sałatka z białej kapusty i truskawkami 19:00 Trening na siłowni ( lightowy, bo byłem po dwóch wfach i nie miałem siły. Ćwiczyłem tym planem co wkleiłem na str.2) 20:50 W domu Kolacja: Miałem nie jeść bo byłem już najedzony po obiedzie, ale czekoladowe kuleczki kuszą i wszamałem z [...]

[...] w parach) -->Tarczowanie (2x10 min tarczowania każdy w sumie 40 min) -->Sparingi zadaniowe(kontrowanie ciosów prostych sierpowymi i odwrotnie) -->Sparing na 50% siły (tutaj niestety nie do końca bo musiałem śmigać spowrotem do domu) 21:30 W domu 21:45 Kolacja: -->Kanapka z Dżemem -->Szklanka Mleka 22:30 ABS II Dalej IX poziom [...]

Musisz WIĘCEJ JEŚĆ nie przybędzie Ci siły dynamicznej ani jakiejkolwiek jeśli nie dostarczysz organizmowi jedzenia. Nie bój się nie przytyjesz a siła przybędzie. Naprawdę śniadanie ma być porządne z duża ilością cukrów naturalnych.

Musisz WIĘCEJ JEŚĆ nie przybędzie Ci siły dynamicznej ani jakiejkolwiek Nie bój się nie przytyjesz a siła przybędzie. - zdecyduj się

Musisz WIĘCEJ JEŚĆ nie przybędzie Ci siły dynamicznej ani jakiejkolwiek jeśli nie dostarczysz organizmowi jedzenia Czytanie ze zrozumieniem się kłania a nie po łebkach.

wioslowanie w dziadzie? masz na mysli wyciag? dorzuc do plecow podciaganie na drazku. co do celu, chcesz redukowac i budowac sile co gryzie sie niestety ze soba, tym bardziej, ze nie masz planu typowego pob budowanie sily

Tyka ale prawda jest taka, ze jak ktos nie ma sily skrecac, rozkrecac, smarowac itd. to lepiej kupic sobie lepszy, ktory ma 1-2 lata gwarancji i darmowy serwis. na tanim steperze mozna cwiczyc max 3 mc po 60 min dziennie(przy wadze poczatkowej 64) sama sprawdzilam i oczywiscie schudnac, ale przy okazji ogluchnac, albo dostac kose noca od sasiada [...]

Szkoda że nie ma składu czworobocznego i prostownika. I szkoda że nie napisano składu szybkich i pośrednich ( to nie to samo ). Bo to one są odpowiedzialne za wzrost siły i masy a nie wolne... Szczerze myślałem że triceps ma więcej wolnych niż jest napisane i łydka. Dziwi mnie to troche. Ale tak już jest Sog poszedł pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] Po pierwsze: plecy + nogi to moim zdaniem zły pomysł, ponieważ są to dwie duże grupy mięśniowe, które potrzebują długiego odpoczynku. Ze względu na młody wiek polecam raczej standardowe ułożenie. W przypadku połączenia tych grup wiele osób nie będzie miało siły dokończyć treningu. Po drugie: Jeśli jesteś pewien swojego zdania to poczytaj forum.

Jestem 7 dzień na cyklu biorę zgodnie z podpowiedzią "jordanwlkp" czyli 3x30mg /dzień. Po piątym dniu na siłowni czuję że mnie rozsadza energia, dużo siły i wytrzymałości, ale stawy barkowe nie wytrzymują - czuję kłucie podczas robienia klatki i wykonywania ćwiczeń z wolnym ciężarem na skosie i małym skosie - na płaskim jest o.k. Przy [...]

"powoduje ogromne przyrosty sily i twardej masy miesniowej juz przy 10 mg dziennie" - BZDURA !!!

"Ostatnio przerabiany plan: plan na zwiększenie siły (3 serie kadego ćwiczenia po 6-8 powtórzeń) " pokaż ten plan treningowy ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam takich obciążeń żeby bić rekordy, ale na pełny wycisk narazie wystarcza. przysiad 45 kg, martwy ciąg 60kg, [...]

[...] i podzial treningów ogólnie można uznać za wadliwy... można trenoweqać nawet 5 razy w tyg. lecz trzeba to inaczej - z głową- ułożyć. co dokładnie jest celem- oprócz tego o co zapytam; czyli dlaczego w pierwszej kolejności zależy ci na sile barków/jest to bowiem mięsień dobrze reagujący na wiekszą ilość powt.- także pośrednio i w kwestii siły/?

[...] to zdziwiłeś mnie bo myślałem że sportu nigdy mało a godzinka biegu to dobra rzecz. Aha i zapomniałem powiedzieć że robiłem FBW 1/2 razy w tygodniu (ale bez WW był taki brak siły że szczeże łatwiej mi było biegać 3h jak robić wiosło i przysiady 15 min). Teraz myślę wejść na normlaną dietkę 1800-2000 kcal i z dużą ilością treningów siłowych [...]

[...] mięśni przed każdą serią ( być może zbyt mocno pracują ramiona). Możesz też zmienić bodziec: ławkę płaską hantlami, robić skos w dół zamiast w góre, zmienić pompki na przenoszenie hantla za głowę. Możesz też mieć poprostu gorsze przedyspozycje do budowania siły klatki, u mnie naprzykład klatka w porownaniu do pleców i barków mocno kuleje.

Za duzo tego wszystkiego. Skoro to na ,, mase " to zmiejsc ilosc cwiczen/seri/powtorzen 16 seri barki 14 klata czy 12 lapy to sporo. Tymbardziej ze mowisz ze niemasz za duzo sily/masy zreszta tez nie moze to bylo twoim bledem dlatego tak jest ze nie tyjesz. Przetrenowanie Kreatyna tu cudow nie zdziala

sily to on nie ma za duzo lol

nie chce się kłócić, ale tam jest więcej niż 140 kg :) może jest na takim etapie przygotowań, że nie ma tyle siły ile mogłoby się zdawać, ale to przecież nie ważne skoro jest dwukrotnym Mister Olympia ;)

Suma Otrzym. Głosów 46 L. wysłanych artykułów 282 L. przecz. artykułów 12273 a WYDAWAłOBY SIę żE CAłKIEM ZNOśNE KONTO... więc jednak nie można ufać nikomu, ja od teraz zabezpieczam się na wszystkie możliwe sposoby, nie ma siły