SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siły

  • [BLOG BOKSERA] Przygotowania do zawodów//bokser7393

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo gdy jem dużo czuje się ociężały i nie mam siły na trening, a tak wydaje mi się, że jestem rześki i kondycja lepsza. A co do tego treningu Lafay'a. Co o nim sądzicie? Da radę ćwiczyć nim tylko 2 razy w tygodniu? Niby powinno się ćwiczyć 4 razy w tygodniu jednak na razie czas mi na to nie pozwala. Chciałbym zaznaczyć, że to prawdopodobnie ostatni [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8081 Data: 2010-06-09 16:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG BOKSERA] Przygotowania do zawodów//bokser7393

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (przedostatni dzień kiedy mnie tam zobaczą) 18:40 Obiad: Sałatka z białej kapusty i truskawkami 19:00 Trening na siłowni ( lightowy, bo byłem po dwóch wfach i nie miałem siły. Ćwiczyłem tym planem co wkleiłem na str.2) 20:50 W domu Kolacja: Miałem nie jeść bo byłem już najedzony po obiedzie, ale czekoladowe kuleczki kuszą i wszamałem z [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8081 Data: 2010-06-10 22:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG BOKSERA] Przygotowania do zawodów//bokser7393

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w parach) -->Tarczowanie (2x10 min tarczowania każdy w sumie 40 min) -->Sparingi zadaniowe(kontrowanie ciosów prostych sierpowymi i odwrotnie) -->Sparing na 50% siły (tutaj niestety nie do końca bo musiałem śmigać spowrotem do domu) 21:30 W domu 21:45 Kolacja: -->Kanapka z Dżemem -->Szklanka Mleka 22:30 ABS II Dalej IX poziom [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8081 Data: 2010-06-16 22:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG BOKSERA] Przygotowania do zawodów//bokser7393

    Post
    Trening dla początkujących

    Musisz WIĘCEJ JEŚĆ nie przybędzie Ci siły dynamicznej ani jakiejkolwiek jeśli nie dostarczysz organizmowi jedzenia. Nie bój się nie przytyjesz a siła przybędzie. Naprawdę śniadanie ma być porządne z duża ilością cukrów naturalnych.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8081 Data: 2010-06-22 13:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG BOKSERA] Przygotowania do zawodów//bokser7393

    Post
    Trening dla początkujących

    Musisz WIĘCEJ JEŚĆ nie przybędzie Ci siły dynamicznej ani jakiejkolwiek Nie bój się nie przytyjesz a siła przybędzie. - zdecyduj się

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8081 Data: 2010-06-22 17:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG BOKSERA] Przygotowania do zawodów//bokser7393

    Post
    Trening dla początkujących

    Musisz WIĘCEJ JEŚĆ nie przybędzie Ci siły dynamicznej ani jakiejkolwiek jeśli nie dostarczysz organizmowi jedzenia Czytanie ze zrozumieniem się kłania a nie po łebkach.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8081 Data: 2010-06-23 14:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wioslowanie w dziadzie? masz na mysli wyciag? dorzuc do plecow podciaganie na drazku. co do celu, chcesz redukowac i budowac sile co gryzie sie niestety ze soba, tym bardziej, ze nie masz planu typowego pob budowanie sily

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2014-12-07 14:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orbitrek-proszę o rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyka ale prawda jest taka, ze jak ktos nie ma sily skrecac, rozkrecac, smarowac itd. to lepiej kupic sobie lepszy, ktory ma 1-2 lata gwarancji i darmowy serwis. na tanim steperze mozna cwiczyc max 3 mc po 60 min dziennie(przy wadze poczatkowej 64) sama sprawdzilam i oczywiscie schudnac, ale przy okazji ogluchnac, albo dostac kose noca od sasiada [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-17 13:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Włókna a liczba powtórzeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Szkoda że nie ma składu czworobocznego i prostownika. I szkoda że nie napisano składu szybkich i pośrednich ( to nie to samo ). Bo to one są odpowiedzialne za wzrost siły i masy a nie wolne... Szczerze myślałem że triceps ma więcej wolnych niż jest napisane i łydka. Dziwi mnie to troche. Ale tak już jest Sog poszedł pozdro Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4504 Data: 2008-11-12 17:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do poprawy i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Po pierwsze: plecy + nogi to moim zdaniem zły pomysł, ponieważ są to dwie duże grupy mięśniowe, które potrzebują długiego odpoczynku. Ze względu na młody wiek polecam raczej standardowe ułożenie. W przypadku połączenia tych grup wiele osób nie będzie miało siły dokończyć treningu. Po drugie: Jeśli jesteś pewien swojego zdania to poczytaj forum.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2009-09-11 17:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Razak 10mg - dawki

    Post
    Doping

    Jestem 7 dzień na cyklu biorę zgodnie z podpowiedzią "jordanwlkp" czyli 3x30mg /dzień. Po piątym dniu na siłowni czuję że mnie rozsadza energia, dużo siły i wytrzymałości, ale stawy barkowe nie wytrzymują - czuję kłucie podczas robienia klatki i wykonywania ćwiczeń z wolnym ciężarem na skosie i małym skosie - na płaskim jest o.k. Przy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2010-09-07 09:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "powoduje ogromne przyrosty sily i twardej masy miesniowej juz przy 10 mg dziennie" - BZDURA !!!

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-24 21:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    "Ostatnio przerabiany plan: plan na zwiększenie siły (3 serie kadego ćwiczenia po 6-8 powtórzeń) " pokaż ten plan treningowy ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam takich obciążeń żeby bić rekordy, ale na pełny wycisk narazie wystarcza. przysiad 45 kg, martwy ciąg 60kg, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2012-10-23 11:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i podzial treningów ogólnie można uznać za wadliwy... można trenoweqać nawet 5 razy w tyg. lecz trzeba to inaczej - z głową- ułożyć. co dokładnie jest celem- oprócz tego o co zapytam; czyli dlaczego w pierwszej kolejności zależy ci na sile barków/jest to bowiem mięsień dobrze reagujący na wiekszą ilość powt.- także pośrednio i w kwestii siły/?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2008-05-08 22:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 6 miesięcy z BF32 na 11

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] to zdziwiłeś mnie bo myślałem że sportu nigdy mało a godzinka biegu to dobra rzecz. Aha i zapomniałem powiedzieć że robiłem FBW 1/2 razy w tygodniu (ale bez WW był taki brak siły że szczeże łatwiej mi było biegać 3h jak robić wiosło i przysiady 15 min). Teraz myślę wejść na normlaną dietkę 1800-2000 kcal i z dużą ilością treningów siłowych [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10851 Data: 2017-01-21 23:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu problem z klatą...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni przed każdą serią ( być może zbyt mocno pracują ramiona). Możesz też zmienić bodziec: ławkę płaską hantlami, robić skos w dół zamiast w góre, zmienić pompki na przenoszenie hantla za głowę. Możesz też mieć poprostu gorsze przedyspozycje do budowania siły klatki, u mnie naprzykład klatka w porownaniu do pleców i barków mocno kuleje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2014-02-21 13:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny(masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Za duzo tego wszystkiego. Skoro to na ,, mase " to zmiejsc ilosc cwiczen/seri/powtorzen 16 seri barki 14 klata czy 12 lapy to sporo. Tymbardziej ze mowisz ze niemasz za duzo sily/masy zreszta tez nie moze to bylo twoim bledem dlatego tak jest ze nie tyjesz. Przetrenowanie Kreatyna tu cudow nie zdziala

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2011-02-08 09:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kevin English IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    sily to on nie ma za duzo lol

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-17 17:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kevin English IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    nie chce się kłócić, ale tam jest więcej niż 140 kg :) może jest na takim etapie przygotowań, że nie ma tyle siły ile mogłoby się zdawać, ale to przecież nie ważne skoro jest dwukrotnym Mister Olympia ;)

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-18 00:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UWAGA ZŁODZIEJ!!!!

    Post
    Targowisko

    Suma Otrzym. Głosów 46 L. wysłanych artykułów 282 L. przecz. artykułów 12273 a WYDAWAłOBY SIę żE CAłKIEM ZNOśNE KONTO... więc jednak nie można ufać nikomu, ja od teraz zabezpieczam się na wszystkie możliwe sposoby, nie ma siły

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-02 16:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)