siły

ale zalezy mi zeby do wakacji jak najwiecej przytyc i nabrac troche sily ;) mieszkam nad morzem wiesz oco chodzi ^^ wiec jesli jest cos np kreatyna albo niewiem co co dalo by mi chociaz troszke pomocy w osiaganiu celu to dajcie znac ;)

To jest świetne rozwiązanie tylko jak już to jabłczan do tego i bedziesz miał ogromny skok siły i pompy.To działa podobnie jak Nitrobolon ener. bedzie cie to kosztowac 163zł ale warto.

soltys88: no moze takie male zakwasy, ale ogolnie sily mniej ;]

Skoro dopiero zaczynasz treningi, to raczej Twoim najlepszym gainerem powinna być lodówka i garnki w których mama pichci jedzenie. Zacznij od dobrej diety, a dopiero później bierz się za odżywki! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Lagodniejsze zejscie z dlugiego cyklu,wyeliminowanie depresji mniej drastyczny spadek sily i wytrzymalosci

Za duzo. Juz Ci napisalem. Przetrenujesz sie i wszystko bedzie do d U p Y ani nie bedziesz mial sily na trening pilkarski ani FBW nie bedzie Ci szlo - po prostu padniesz. Do tego miales jeszcze przerwe w treningu. Podstawa u CIebie jest dieta przy redukcji. Na pilce jak bedziesz chodzil 4x w tygodniu masz dosc aerobow a do tego pewnie robicie [...]

dzieki za odpowiedź obecenie staram sie redukować na samej diecie i aeorbach bez spalacza i w sumie ladnie leci . ale chcaielm wziasc towar na ogolna poprawe sylwetki oraz sily :) wiadomo idą wakcje :) ( nie jestem sezonowcem)

nie ma siły nie ma masy dobrej, b/w/t masz jak byś naturalnie jechał ;) zreszta jeśli masz te 20% bf to powinieneś redukować

napewno stromgmani nie stosuja diety takiej jak kulturysici, bo po co, skoro zalezy im glownie na sile, a nie na wygladzie... i o to mi glownie chodzilo. natomias tutaj kolega napewno chce poprawic swoj wyglad a nie zyskac maksimum sily bez wzgledu na sylwetke, dlatego dieta jest wazna. Co do Pudziana to ja czytalem w KiF ze zjada najwieksza [...]

ama_tor gowno nie cykl lol a jadles to wogule? Kilka miesiecy temu mialem 1 puszke xpanda i przyznam szczerze,ze takiego skoku sily i masy jeszcze nie mialem w ciagu 1 miesiaca. Jednemu wystarczy 1 puszka drugiemu potrzebne sa 2...

wiosna idzie wiosna... A tak na serio daj sobie spokuj z automatem do boksu bo nie wylicza on prawdziwej sily ciosu.

Zalezy tez jakiego gryfu uzywasz?? Przy prostym raczej nie powinny sie rozchodzic ale przy lamanych moze to wystapic ale to tylko twoja wina, musisz utrzymac lokcie w odpowiedniej odleglosci. Moze poprostu przeceniasz swoje mozliwosci i z braku sily lokcie ci sie rozchodza.

[...] siła, brak opanowanej techniki tychże ćwiczeń złożonych. ponoc split jest dla zaawansowanych jak i dla poczatkujacych Dla zaawansowanych jak najbardziej, dlaczego? bo już tą baze posiadają! szlifują teraz każdy pojedyńczy mięsień. W przypadku początkujących dokładanie jakichkolwiek ćwiczeń izolowanych tylko spowalniają wzrost siły oraz masy.

Wiesz to nie zalezy tyle od wieku co od "szybkosci dorastania". U jednego poziom tescia obniza sie juz w wieku 19lat u innych jest wysoki do 25roku zycia Chodzi o to zebys czul czy nie brakuje ci sily, pary i zapalu.Bo jak chyba sam wiesz tt jest wlasnie po to zeby podniesc poziom tescia. Moze siegniesz po wiagre A Vladek "dowcip [...]

"Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]

albo trójbój albo sztuki walki, jeszcze 3 x tyg. przyrosty siły będą minimalne i tylko na początku jeżeli wybierzesz ts to radzę spr. długofalowy schemat sene jeszcze raz powtórzę albo trójbój albo sztuki walki

Przyrosty są na początku - bo zawsze tak jest, ale jeśli ktoś przyzwyczai mięśnie do ekstremalnego wysiłku - to później nic go już nie ruszy. ... przez długi czas - taki zdanie bym dodał do wypowiedzi krzycha wtedy jest ona bardzo dobra To samo było jak zaczynałem cwiczyc dawno temu to nie mialem o tym pojecia cwiczylem klate 7 dni w tygodniu [...]

Jeżeli dotyczy urody to laseczki są kipskie,jeżeli siły to mocne jak djabli,ale z bliska bylo widac niezly zarost i troszke pryszczy,to jednak mało smaczne,fitneski są lepsze a najlepsze chłopaki to nasze strączki!

Wojtek nie rozumiesz, na 4x4 lub 3x3 wchodzi się po to by zwiększyć ciężar, tu nie chodzi o to, że nie masz siły na 6 ruchów, to jest po prostu kolejny etap planu treningowego nastawionego na bicie rekordu w WL. Van15 ile czasu robisz już 4x6 ?

2 tygodnie dopiero, ale interesuje mnie to jak zmniejszać powtórzeniabo poprostu chce robić postęp w sile . Czytałem że 6 powtórzeń siły nie zrobie aż takiej jak mógłbym dużymi obciążeniami 3-4 powtórzenia.