I tak to minelo sobie pare ladnych miesiecy a ja sobie wyparowalam z forum na jakis czas. Zanim poprosze Nighta o zamkniecie tego dziennika pare slow co sie dzialo. Skonczylo sie na obozie z Barbellsami w Walczu i przygodach dentystycznych. Otoz, nie stalo sie nic w typie...stracilam motywacje do treningow, wpadlam w czarna dziure jedzeniowa itd [...]
[...] bo 32kg ma taką samą wielkość jak 12kg - czyli te lżejsze muszą być po prostu puste w środku. Książkę zamierzam kupić. Poszukuję jeszcze jednej książki: „Rozwój siły fizycznej przy pomocy odważników i bez nich” Władysława Krajewskiego z końca XIX wieku. Więcej info można przeczytać tu: [...]
podcięcie czy obalenie za szmaty to też bedzie pobicie bo sie przewróci uderzy sie coś sobie zrobi i bedzie ze go pobili , na dobrą sprawe ta policja nie moze nic zrobic bo zaraz jest pełno oskarżeń o nadużycie siły
[...] bedzie pobicie bo sie przewróci uderzy sie coś sobie zrobi i bedzie ze go pobili , na dobrą sprawe ta policja nie moze nic zrobic bo zaraz jest pełno oskarżeń o nadużycie siły Każdy kij ma dwa końce. Jak się da za dużo uprawnień policji to zrobi się terror, bo w tej formacji jest duży procent zwyczajnych bandytów, przypadkowych ludzi, [...]
[...] ma nad toba 20 lat doświadczenia to wynik jest normalny. Po drugie: Czy kiedy instruktor przy świadkach poprosił żebyś mu przyje...znaczy uderzył go, to walnąłeś z całej siły czy bałeś sie że go trafisz i powstrzymywałeś się z szybkością ciosu? Oczywiście, że to drugie. Po trzecie: Zawsze znajdzie sie ktoś szybszy, silniejszy, bardziej [...]
[...] Może i się mnie to wydaje w wielu tego typu przypadków. Ciężko wybadać, może mam na twarzy wypisane depresja i lubią takie osoby dobijać. Lecz mogą się kiedyś na tym przejechać w sensie, że też lubię robić kawały i zobaczymy czy tez tacy będą uśmiechnięci. Myślę czasami, jak się takim odgryźć raz na zawsze, bez użycia siły? Jakieś porady? :)
[...] nawet podstaw. Nie licz na to że MT załatwi za Ciebie sprawę. Po czwarte jeśli masz czas pytać na forum, to znaczy że nie ma presji na walkę. Rozwiązać sprawy bez użycia siły to się nie da jak koleś leci do ciebie z łapami, ewentualnie już ci wypłacił strzała. Zawsze lepiej unikać walki, bo nie wiadomo jak się rozwinie. Radzi ci to 100 kilowy [...]
[...] to jedno, po prostu nawiązałem do bójki z dziewczyną%-) dziewczyny nawet kwiatkiem nie wolno- o to mi chodzi. cóż,jak mam być szczery, ja bym nie miał oporów przed użyciem siły fizycznej jeśli by laska ewidentnie przeginała(przez przeginanie rozumiem skakanie z lapami). W życiu nie ma mowy by przywalić dziewczynie jeśli ta ręki na Ciebie nie [...]
[...] się na niej na ziemi już i chciałem jej przetłumaczyć, że to nie ma sensu, ale ona ona jakoś złapała mnie nogami mocno, że aż się zdziwiłem, skąd dziewczyna ma tyle siły. Później z dołu w ogóle cała nie wiem jak wywinęła i przeskoczyła mi na plecy i złapała za szyję, że naprawdę oddychać się nie dało, a jak chciałem wstać to jej nogi [...]
[...] razie to skuteczne było, bo juz bo paru sekundach myślałem ze zemdleje, a jak się wyrwać chciałem to się nie dało. W życiu bym nie podejrzewał, że dziewczyna może mieć tyle siły, żeby tak mnie urządzić. Nie chce znowu się z nią bić, już nawet nie dlatego że to dziewczyna, tylko dlatego, że się jej trochę bać zacząłem, jak dwa razy tak mnie [...]
Jap******e, ale problem. Nawet jesli sie z nia lejesz i zaklada ci niewiadomo jakie chwyty duszenia itd to nie turniej tu nie ma zasad w czym masz problem zeby jak cie leje zlapac ja za gardo, ugrysc, wsadzic palec do oka, wylamapalec czy cokolwiek. Brak sposobu jest sposobem. Z kazdej sttuacji je jakies wyjscie, nawet jesli ma umiejetbosci to [...]
Taki trening nie dla ciebie, ba! Dla nikogo. Szybko o przetrenowanie i zahamowanie wzrostu masy mięśniowej i siły! Poczytaj o FBW w spisie tematów 1 lub 2 zestawy. Ułóż coś i wklej.
Masz tutaj 2 warianty albo w granicach 8-12 (typowo masowo) lub technika 15 10 5(ktorej jestem zwolennikiem z racji ze daje sie miesnia rozne bodzce przez rozbudowana plaszczyzne powtorzen ktore stosuje sie na zmiane np co trening lub tygodniowo kombinacji jest duzo) Ta 2 wersja jest lepsza z tej racji ze pozwala wyczuc na jaka ilosc powtorzen jak [...]
[...] literalnie. Jeżeli dobrze na Ciebie działają 4 serie po 12 powtórzeń danego ćwiczenia, to nie ma powodu, żebyś robił inaczej. Jeżeli chcesz dzięki temu planowi nabyć dużo siły, zmniejszaj stopniowo rampę w głównych ćwiczeniach. Przykładowo: W przysiadzie ze sztangą doszedłeś do 8x95 kg i dalej za cholerę nie chce ruszyć. Wskocz wtedy na rampę [...]
"Gats 2" mysle, ze juz I etap przeszedlem, uklad byl taki: 3 pierwsze tyg. ogolnorozwojowka, i caly rok jechalem splitem klatka+biceps, plecy+triceps, barki+nogi+brzuchy. ciekawy widze jest ten plan wodyna. 10% sily no no ;)
masakra wczoraj plecow nie zrobilem :/ okolo 18 sie polozylem i wstalem dopiero o 6 rano. 12 godzin spania!!! w koncu ostatnio spalem jedynie po 4 max 5 godzin i wiecznie przemeczony, w koncu byl czas zeby sie wyspac i odespac choc troche. za chwile ide cwiczyc, musze wczorajszy odrobic ale przynajmniej sily mam :))
[...] o lepsza figure i cos z tym robi bo wiekszosc mysli,ze jak maja łądna buzie i sa szczupłe to im więcej juz nie trzeba a chłop,zeby im sie podobac musi zap*****ac na siłce 4x w tyg. i miec pozniej siły na sex 24h/dobe bo inaczej im nie pasuje;) k**va i pozniej chłopaki cały rok na cyklu muszą śmigać,a tu zdrowie juz nie te finanse w dół itp.
Niunka, co do ilosci wykrokow i przysiadow, to zalezy od calego treningu - dlatego pytalem o silownie. Jakbys trenowala na silowni to moglbym sie Toba zajac, ale tak w domu to ciezko zbudowac cos na dluzsza mete. P.S. smigam na silke - dzisiaj walczyc ze swoim kompleksem klata - eksperyment z innego dzialu. Jak mi zabraknie tchu, to napewno sobie [...]
[...] przyjrzeć dla kolesia- to można to dostrzec... Koksiarz jak ćwiczy- nie przykłada sie do tego "za mocno"- bo przeciez "i tak mu urośnie" Nie ma też tyle siły na ile wygląda. Budowa ciała- jest tu pewna dysproporcja- normalnie ćwiczący chłopak wyglada jak (hmmm... powiedzmy) trójąt (do gory nogami oczywiscie). Koksiarz ma [...]
Tetiszeri - dziennik o zarciu i zelastwie
