[...] w to biodra i całej masy ciała. W mt przeciwnie bo to jest właśnie to ćwiczenie że partner łapie stope i wkrecasz biodro.Potem jak nauczysz sie ruchu nap*****lasz z całej siły w worek lub w pao. Mawashi faktycznie jest szybkie ale nie ma takiej mocy jak typowo tajskie kopnięcie. Bynajmniej takie jest moje zdanie rózne są teorie . A jezeli nie [...]
[...] jest bardziej ryzykowne moim zdaniem. Poza tym jeśli czysto trafisz w głowe to raczej nie ma znaczenia czy kopnałeś okrężnie czy nie bo zazwyczaj nie trzwba do tego dużej siły by znokautować. Nie byłem na zadnych zawodach więc niebmam niczego do pokazania ci. Nie dbam o to czy mi wierzysz ja swoje wiem Zmieniony przez - Kuba3452w w dniu [...]
[...] to jest tak, jakbym za każdym razem musiała zaczynać od początku. - poprawa techniki w trzech bojach, nieustannie - wzmocnienie mięśni core, pilates - wiadomo, zwiększenie siły - chcę dojść do 80kg w wyciskaniu sztangi leżąc, 130-140kg w siadzie, 150kg+ w ciągach. Wszystko jest do osiągnięcia pod warunkiem sumiennej pracy i regeneracji - start [...]
[...] to jest tak, jakbym za każdym razem musiała zaczynać od początku. - poprawa techniki w trzech bojach, nieustannie - wzmocnienie mięśni core, pilates - wiadomo, zwiększenie siły - chcę dojść do 80kg w wyciskaniu sztangi leżąc, 130-140kg w siadzie, 150kg+ w ciągach. Wszystko jest do osiągnięcia pod warunkiem sumiennej pracy i regeneracji - start [...]
Trening 3x w tygodniu wiec pon B sro A pia B tak jak sobie wybrales. Przysiady na barkach z tylu bym porponowal z tego wzgledu ze te cwiczenie pozytywnie wplynie na Twoj trening skocznosci. Podciaganie mozesz robic jak chcesz chociaz jestem za troche szerszym nadchwytem(wyczuwam wtedy lepsza prace miesni) Wyciskanie sztangi płasko = na ławce [...]
Co tematu przedniego - piwo Ostatnio popijam go dość sporo (********* niepasteryzowane rulez) Trenuję jak dawniej, nie notuję żadnych spadków siły, masy, itp. Nie notuję także wzrostu "bojlera piwnego", także wszystko zależy od organizmu. Mam znajomego, który po treningu je domowy obiadek, do tego szklaneczka piwa, a podczas dnia tych [...]
wiesz... pytałeś o wady... to napisałam poddałam się tylko przy niedomykającym sie oknie, nie mialam siły dopchnąć.. i wtedy sie poryczałam.. na siłce koledzy śmieją się ze mnie, ze skoro biust powoli zanika (skutki redukcji), to może TAM cos rośnie, więc przyjdzie im odstapić mi szafkę w męskiej szatni
ja jestem za. wiadomo, że znajdą się wyjątki od zasady, że zielony zawsze zadaje głupie pytania. Ale uważam, że gra jest warta świeczki, bo czasami naprawdę nie mam siły oglądać tego całego spamu w stylu "ćwiczę 3 miesiące, czy mogę już brać mono?"
[...] uwazam że wytrzymałość przekłada sie na siłe to jednak tak duza liczba powtorzen moze własnie prowadzic do przemeczenia układu nerwowego co bedzie przekładało sie na spadek siły w ostanich seriach , a tym samym u młodych sportowców zaniedbanie techniki, wiem z doswiadczenia że cwiczenia takiej ka np martwy ine lubia tylu powtrzen skupiajac sie [...]
przypominam, ze jestesmy w dziale dla poczatkujacych..zreszta obecnie tez jade martwe 3x w tyg razem z przysiadami - w zaden sposob mi to nie blokuje postepow, moze czas skonczyc z mitami?? chcesz robic 300kg w MC na 1pow przy tym sapiac po wejsciu na 1 pietro? droga wolna - a tak to sie zazwyczaj konczy. Kondycja i ogolna sprawnosc fizyczna tez [...]
i z pewnoscia przy trening 5/3/1 to wyjdzie w zaleceniach dla osob poczatkujacych. Nie rob ze mnie jakiegos laika - to co osiagnalem na FBW pozwolilo mi troche szerzej patrzec na cokolwiek co mowi o tym, ze " dosyc czystej sily, trzeba troche wytrzymalosci" malo tego przy silowni 2x w tyg. Autorytet autorytetem, a empiryczne [...]
[...] twórca programu kładzie na wytrzymałość OGROMNY nacisk), a teraz to. KAŻDY trener siłowy umarłby ze śmiechu widząc co proponujesz człowiekowi, którego celem jest przyrost siły.Nie bierz się za udzielanie rad, bo bezwzględnie sam rad potrzebujesz. Rozumiem, że jako uczeń masz teraz wakacje, nudzisz się i wymyślasz cuda? I do autora wątku: jeśli [...]
Grzesiek72-prześledź temat od początku dzakas001-hehe powiem Ci szczerze na redukcji nie masz na nic siły...a tym bardziej na głupoty dde-mam takie same odczucia ukyf-oj poszło kasy ale ani troche nie żaluje wiele kosztowało mnie to wyrzeczeń,dieta była trzymana na 110%.zero kompromisów.były tylko wyjatki takie jak urodziny corki itp...zero [...]
[...] agresywność 5)Ginekomastia 6)Wpływ na układ krążenia i pracę serca 7)Efekty maskulinizacyjne 8)Szkody w tkance łącznej 9)Zwiększona podatność na infekcje, utrata wagi i siły podczas brania sterydów 10)Bóle i nieruchomości w stawach Odpowiednie składniki odżywcze białko czy węglowodany są prawie w każdym posiłku. Różna jest jedynie ich ilość [...]
[...] BCAA,40g glutaminy,amino universala 3001 3tab przed każdym posiłkiem),DNT B-3,5/WW-1/ i tłuszcze i suple j.w...tylko,że ładownaie co 3 dni..kalorie na poziomie 3600... darek i marcin-ja nie bede tam jadł dużo tylko bede wpie****ł...musze odreagować.... motywacji u mnie nie brakuje tylko siły nieraz brakuje.. oczywiście dzieki wszystkim. pozdr
wiec tak: czemu rzeźba? czemu redukcja? kreatyna mono bardziej przy robieniu siły i masy... ale jeśli wynki siłowe masz takie jak przedstawiłeś spróbuj innym plenem lecieć i przy twoim wzroscie nie lepiej jeszcze masowac??? zrobić siłe i dopiero detale :) poszukaj moze innych planów jakis brdzie skupiajacych sie na budowaniu bazy zeby poprawic [...]
Polecam tobie wolne ciezary i trening na mase bo klatka wyglada bardziej jak plecy ale nie masz takiej mozliwosci i chcesz trening z pompkami to ci powiem co i jak: Na poczatku zrob sobie pompki klasyczne czyli rece ustaw dokladnie pod barkami a stopy mniej zlaczone tak zeby tułów, biodra i nogi tworzyly jedna linie. Jest to cwiczenie które [...]
Zaskron Do FBW nie mam zamiaru powracać, to napewno nie dla mnie. 0 przyrostów siły i masy po takich treningach na żadną partię. Co do przerw regeneracyjnych... robiłem już takie 2 porządne przerwy tygodniowe, po których tylko siła mi spadła, więc raczej też nie będę tego robił. Blokady psychiczne? Nie, raczej nie mam takich, zawszę próbuję [...]
Co jest bardziej niebezpieczne boks vs mma
