siły

[...] 1. Wspięcia na palce na "hack-maszynie" 5x / 15 x 70 kg / Wrażenia - Dzisiaj trening był poprostu "walką o życie". Byłem wyczerpany... Na szczęście siły jako tako nie brakowało. Chciało mi się spać, a potem myślałem, że zemdleje... - Straszne miałem uczucie podobne do zakwasów podczas przysiadów i wypychaniu na suwnicy w [...]

[...] kg / 2. Szrugsy 3x / 15 x 21 kg / 15 x 21 kg / 15 x 21 kg / Wrażenia: - Kolejny bardzo dobry trening. Chyba najlepszy na tym treningu jako barki. Wszystko ładnie czułem, a siły nie brakowało, a nawet zadużo było co bardzo cieszy ponieważ jak wspominałem wczoraj było ciężko... - Swoją siłą zdumiewam sam siebie... Dzisiaj miałem być na pierwszym [...]

[...] - Siła znowu poszła do przodu w przyciąganiu linki znacząco a w pozostałych choć są na tych samych ciężarach to czuje, że robi się łatwiej. - Pod koniec już zabrakło siły i w przyciąganiu końca sztangi w ostatnich dwóch seriach kumpel musiał pomagać. Następnie miałem 1,5 h boksu. Na rozgrzewce to myślałm, że kipne Polubiłem boks. Czasami [...]

[...] że wiesz dokładnie ile masz łyknąć. - Tania. - Nie podowuje nawodnienia. Nie czułem w jakim kolwiek stopniu, żeby zatrzymywała mi wodę pod skóry. - Oczekiwałem wzrostu siły i masy mięśniowej co 100% uważam, że mi się udało! Ocena: 10/10 UNIVERSAL – Micronized Creatine - Proszek, gdy piłem przypominał zwykły pisaek co mi [...]

[...] mięśni. Dzisiaj klat i jako pierwsze ćwiczenie dałem rozpiętki na ławce płaskiej i zamieniłem sztange na chantle. Myślałem, że w innych ćwiczeniach będe miał mniej siły ale o dziwo było nawet lepiej No to teraz przez miesiąc we wszytkim będe stosował Wstępne Zmeczenie Mięśni Co do saa to narazie nie ma się co martwić bo do tego [...]

od 31 września codziennie haruje w teatrze i trenuje . Jestem w domu na kilka h. nie mam siły na to dlatego proszę o pomoc w postaci linków. Z góry dziękuję

[...] 500g miecha z warzywami 200g miecha ze 100g ryżu Jutro i po grapplery i nie wiem czy nie koniec tego planu bo juz mnie troche nudzi... ale to ustale z Wojem po Nowym Roku generalnie dalej chciałbym przyredukować i chyba skupić się na robieniu siły, chciałbym jednak mimo wszystko zrobić i zachować jak najmniej otłuszczoną sylwetkę. Pzdr !

rapeross- mi chodzilo o sytuacje gdzie ktos ma 110 w klatce i mowi "mam slaby dol i robi plan skos w dol 4s rozpietki glowa w dol 3s a cwiczen ktory anjabrdziej mu pomoga -porecze,plaska, -innymi slowy podstawowe nie rusza mimo ze to jego 2gi mc cwiczen. Takie sytuacje zdaza sie coraz czesciej- tak samo jak to ze wielu nowych z gory pdoczas 1 [...]

[...] przeczytać to... sorki - jego problem. Ja już nie poprawiam planów, których budowa świadczy o kompletnym braku pojęcia. Mogę poprawić szczegóły, podzielić się swoją wiedzą - ale nie mam siły by 4 razy dziennie tłumaczyć ludziom by nie dublowali ćwiczeń, by nie robili 40 serii na grupę i.t.p. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-18 11:08:54

#7 "KTO MA WIĘKSZE SZANSE W WALCE? OSOBA 1.8 M, 70 KG CZY 1.7 M 80 KG?" W skrócie: nie da się tego powiedzieć. WALKA JEST NIEPRZEWIDYWALNA WYNIK WALKI ZALEŻY OD: - DOŚWIADCZENIA (ILE LAT TRENINGÓW I WALK) I OBICIA ZAWODNIKÓW, - USTALEŃ DOTYCZĄCYCH WALKI (JAKA FORMUŁA?), - PRZYGOTOWANIA KONDYCYJNEGO ZAWODNIKÓW, - TAKTYKI ZAWODNIKÓW, - [...]

Nie...ale zawsze trenowałem pod kątem jak największej siły.a silne nogi to trochę zasługa genetyki mej rodziny

Tak, tak, to bardzo dobry pomysł, dwie tego rodzaju imprezy w jednym dniu to prawdziwy prezent dla fanów siły. Sam przyjdę, i może trochę zrobię reklamę, albo BJJ dopuści mnie do mikrofonu

nigdy siły nie robiłem:)wiem że wycisk słaby:)ale teraz robie 5x5 to może chociaż te 100kg bedzie:)

sebalzk Ciebie sie nie pytam ;] no ja tak samo nigdy nie robilem sily :)

Skupiaj się na początku na ćwiczeniach wielostawowych budujących fundamenty masy i siły a nie na maszynach.

Musisz zbudować podstawy masy i siły jak już pisałem, nie bój się ćwiczeń wielostawowych, rób na małym ciezarze, pilnuj techniki.

[...] Wiosłowanie sztanga - do brzucha 2x 10,8 obc: 30,35kg - Wiosłowanie sztanga – do klatki 2x 10,8 obc: 30,35kg Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach 3x 10,8,6 obc:30,35,40kg - Wzniosy na palcach 2x 10,8 obc: 35,40kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2x 8,8 obc:25,28kg Oto poprawki czy teraz jest dobrze i czy nabiore masy i siły???

- Wiosłowanie sztanga - do brzucha 2x 10,8 obc: 30,35kg - Wiosłowanie sztanga - do klatki 2x 10,8 obc: 30,35kg Niewielka roznica. Zamiast drugiego daj podciaganie konca sztangi Czy nabierzesz masy? Jesli dostarczysz odpowiednia ilosc kcal to tak. Czy sily? Mysle ze tak

Poszedł trening wczoraj: 2. 30-45 minut biegu w tempie konwersacyjnym + rozgrzewka biegowa 5 przebieżek 20 sekundowych (85% możliwości), przerwa 1 minuta marsz http://www.endomondo.com/workouts/n8W9epodZQI Troche ten mi nie wyszedł ten trening, zle go zrobilem i nie mialem sily wiec bede powtarzal albo wroce od pierwszego. Internetowi, co zrobic [...]

Dobra wiem o co ci chodzi. Skoro chcesz masy to bedzie ci potrzebne dobre białko, najlepiej serwatka. Uwazam ze polaczenie kreatna_glutamina_bialko_hmb jest mieszanka wybuchowa. Pracuj nad rozwijaniem maksymanlnie siły, a masa przyjdzie sama. pozdrawiam