siły

Przepraszam ,fakt chodzi mi głównie żeby poprawić rzeźbę i wzrost siły, ale na to to głównie kreatyna?

[...] witaminy minerały suplementy myślałem na animal pak . oczywiście dieta jest motywacja jest ponad rok wpierdzielam co popadnie ale jak widzę jak inny rosną po kreatynie to mnie boli wiadomo potem jedno piwo i siły i masy nie ma. prosił bym o jakąś wskazówkę nie mam wiele czasu żeby przeglądać i wpisywać na forum co jest dobre a co nie

Lepsze ale nie wiele będą aminki tylko że trzeba ich brać duże ilości i to barzo daje po kieszeni, dlatego polecam białko, bo na to samo wyjdzie i o wiele taniej! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Jak będzie dieta to powinny być efekty, ale przy tych ilościach specyfików to musisz na prawdę oszczędne dawki brać, albo 2 tygodnie jechać na samej diecie, a 3 wspomagać ja suplami i odżywkami! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

OK dzieki za odp :D btw:kreatyne traktujesz jako antykatabolik ?? raczej kup se aminokwasy Bcaa , glute i białko jak chcesz zapobiec antykatabolizmowi tymbardziej na redukcji(kreatyna na redukcju raczej jako podtrzymywac siły zwieksza atp);ale to tylko taka mała rada z mojej strony;)Pozdro:D

No jasne, ZMA jest tak samo rakotwórcze jak piersi z kurczaka, ryż, czy kasza jęczmienna, a o choler***nie rakotwórczym mleku czy serze białym to już nawet nie wspominam Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

spadki będą zawsze - utrata wody której retencja nastąpiła w czasie cyklu niesie za sobą tez spadek siły - natomiast osobna kwestia jest minimalizowanie skutków tego zjawiska - np poprzez suplementacje produktami anty-katabolicznymi

a gdzie nogi?? nikt tu planow nie uklada. Ocenic poprawic ale nie ulozyc. Niech ktos zrobi dla mnie plan bo niemam juz sily szukania omg to nie boli, poczytac poszukac nie zaszkodzi. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-17 13:27:09

Tak uzupełnieniem treningu sprintera jest siłownia ale tylko w celu kształtowania siły, mocy i dynamiki. Pobiegać to sobie można w niedziele w parku czy w celu zgubienia kg a nie w treningu lekkoatlety więc nie myl tego. Specjalnie rozpisałem mój plan treningowy na siłowni aby pokazać co sprinter tam robi. Przy 4/5 powtórzeniach nie jesteś w [...]

po wiekszosci supli powodujących wyrazny wzrost siły przychodzi te zazwycaj masa, wiele zalezy jednakze od diety i typu treningu, ja zastosowałbym jakąc bezwodną kreatynę i lekki termogenik, ewentualnie stack kreatynowy, do tego zma (apteczne). nie wiem na ile te suple są "wykrywalne", ackolwiek nie rozumiem tez idei wykrywania tych [...]

[...] SIĘ DO PRACY PRZY WIĘKSZEJ MASIE, ALE NIE MOŻNA PRZESADZAĆ Z PRĘDKOŚCIĄ ZDOBYWANIA MASY, DLATEGO KOKSY NA PEWNO W TWOIM PRZYPADKU ODPADAJĄ, A CO DO SUPLI TO SPYTAJ SIĘ LEKARZA SPORTOWEGO! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

a ja bym zrobil przerwe 2-3 tygodnie miedzy cyklami i czekal na ponowne kopniecie mocniejszymi suplami jak widze, chwila odpoczynku dla organizmu, sily napewno wiele nie stracisz i kolejny bodziec dla organizmu w postaci tego xp itd

[...] odblok. Niestety tren okazał się być lipny i jestem w dupie. Pozostałe środki ok. masy nie przybyło za wiele bo trzymałem nisko węgle , aby utrzymać pas na 80-2 cm. Przyrost siły mocno odczuwalny. Jakby nie ten tren , na który mocno liczyłem byłoby zdecydowanie lepiej. Teraz chwila odpoczynku bo niespecjalnie lubie iniekcje i trzeba dać odpocząć [...]

właśnie miałem na myśli ile tego zjadłeś i jak z kg poszło ile cm siły

mi o to chodzi zeby bylo ciezko, chce masy i sily naplapac

[...] tylko 55kg obciazenia " http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Plan na start 4 tygodnie . To co podajesz sobie odpuść , na ten moment wzrost siły jak i masy będzie zależał od takich czynników jak . systematyka technika odżywianie wypoczynek sukcesywne zwiększanie ciężaru .

Może spróbuj robić więcej ćwiczeń ze ściąganiem drążka wyciągu górnego. Moim zdaniem jeśli zależy Ci na podciąganiu, najlepiej zrobić drążek na początku ćwiczeń kiedy masz najwięcej siły. Jak wiesz, że nie dasz rady się więcej podciągnąć to poproś kogoś żeby Ci przytrzymał nogi. Pozdrawiam

spoko dzieki za rady bede musial ulozyc jakis plan mam jeszcze pytanie jak dlugo bede musial czekac zeby wrocily mi sily :) ?? cwicze w tym roku od okolo 2 tygodni chyba i przed swietami cwiczylem z przerwami bo chorowalem niestety wiec nie licze tego.

Standardowo zwiększa sie o 5% ciężar ale rób tak na ile masz siły żeby kolejną serie po zwiększeniu ciężaru robić o 2 powtórzenia mniej. Jak to co napisałeś ci pasuje to tak ćwicz. (pozatym pochwalić sie chciałeś ile bierzesz czy co? )

bez sensu ogladac kolesia ktory ma 32 lata w cholere wagi i sily, w koncu sie wytne to wtedy bede sie chwalil, poki co nie ma czym