[...] między seriami krótkie, max 60 sekund ogólne wrażenia treningowe: podzieliłam trening na dwa dni, muszę jednak oszczędzać to ramię, bo po scott press boli bardziej, przy uginaniu nie boli, no i wkuuurza mnie ten spadek siły - we wiośle tak mało kilogramów - mam nadzieję, że siła wróci Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2017-02-17 18:49:59
[...] na prostą zmiany nie żałuję, ale nie jest lekko sylwetkowo - sporo złego się zadziało, przytyłam 4-5 kg, pomiarów cm nie robię ;-) treningowo - nul... :-( nie było na nic siły, wracam do domu, funkcjonuję 3h i idę spać miskowo - marnie ale od jakiś 2 tygodni, zaczęłam czuć jako taką kontrolę nad swoim życiem w efekcie sylwetkowo - [...]
ja to jednak ranny ptak jestem, zdecydowanie motywacja do treningów rano jest większa ;-) dziś np. plecy puściły - ufff, ale na trening nie mam siły po robocie no i nie ma co płakać, to fakt, trzeba wziąć się w garść i wrócę do dawnej formy ;-)
[...] mogę, a nie wtedy kiedy muszę aktywność 12 200 kroków, 2,5 km rowerem (odebrany z serwisu, śmiga pięknie) po pracy wpadły nieplanowane sprawy i na trening już nie starczyło siły, dziś jest plan odrobienia zaległości, ale fakt że zagęszcza mi się ta aktywność, spacery z dogiem, podchody do biegania, rower do pracy (3 w tyg.) i 3 treningi siłowe [...]
waga wspolpracuje wiec jestem na dobrej drodze dobrze by bylo jeszcze w tym grudniu co nieco zrzucic ;) ale jak tak troche wsciekam na wage to sobie powtarzam "ostatni raz" przysiegam jak jeszcze raz przyjdzie mi do glowy wrocic do duzej wagi to niech mnie szlag ... ;) 2.12 miska czysta 1750 kcal dokladnie taka jak wczoraj bo mi jedzenia zostalo [...]
Mało ci? Tzn. że za mało się starasz. Jeśli przyłożysz się pożądnie do treningów, nie będziesz nawet miała siły na kombinowanie Martucca, chyba zle mnie zrozumialas - nie chcialam wydluzac jednego i tego samego treningu! Na to naprawde nie mam sily . Ale po dniu przerwy i na rozsadnej dietce, ktora staram sie prowadzic - jak wracam na trenig, to [...]
misworld };-)ano..lekko nie jest, ale nikt nie mowil ze lekko bedzie. powoli sobie przestawiam w glowie, bo taka miska to w moim przypadku raczej "for life" a nie tylko na czas redukcji dzien 52/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34657b770b2843ae9430efeb7a67cf70.png cukry: 8.00: 186 2j. kawa 9.30: 164 3j. makrela, ogorki, kapusta 12.40: 186 2j. trening [...]
wszystkiego dobrego w nowym roku dla wszytskich! :-) czas nadszedl w koncu odkopac moj dziennik cel: tym razem nie redukcja %-) a poprawa sily i dobudowa miesni w calej lewej gornej stronie ciala, plus walka o pare dodatkowych milimetrow ugiecia i wyprostu w lokciu. redukcja by sie oczywiscie przydala ale nie bede ja sobie zawracala glowy poki co [...]
[...] health są treningami funkcjonalnymi, czyli dla przeciętnej osoby która chce np. przygotować się trochę na sezon narciarski, wzmocnić trochę mięśnie np nóg w celu poprawy siły biegowej, poprawić wydolność, krążenie, przygotować się na wyjazd w góry itd itp, nie mylcie tego z treningami kulturystycznymi czy ukierunkowanymi na osiągnięć maks. [...]
[...] może byc nawet słuszne. Nie wiem czy wiesz, ale trening tego typu w brew pozorom jest bardzo ciężki (o ile wykonuje się go prawidłowo). Pozwala ona na budowy tak zwanej siły eksplozywnej, która może przełożyc się na siłę maksymalną np. w wyciskaniu leżąc. Trening plyometryczny ma wiele zalet - jedną z nich jest poprawa koordynacji [...]
[...] sobie o "wtórnym analfabetyzmie ruchowym" to może nieco rozjaśni Ci się temat. Całkiem nieźle podobne zagadnienie jest opisane w książce pt: "Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców" - tam też jest opisane jak siłownia wpływa źle na technikę wielu dyscyplin siłowych oraz, że muszą byc wprowadzane naturalne formy ruchu (w tym [...]
[...] pod względem ogólnorozowojym, a nie tylko siłowym). Zmierzam do tego, że samym treningiem siłowym nie zrobisz wyniku w większości dyscyplin, ponadto trenowanie tylko samej siły może często przyniesc więcej szkód niż pożytku. Rozumiem, że dla zwykłego bywalca na siłowni wystarczy trochę przypakowac, nabyc siły czy definicji i wszystko jest [...]
ogranicznik czasowy pięknie weryfikuje i ułatwia sędziowanie..czasami zawodnik odpadnie, nie dlatego,że nie ma siły ...tylko dlatego, że już nie mieści się w czasie wykonywania...czyli de facto nie ma siły na wykonanie regulaminowe powtórzenia ;-) mi się bardzo podoba rysnak zrobi 100x100 i już i na bicka 100x99
[...] podnoszeniu poziomu testosteronu oraz przyrostowi i napompowaniu masy mięśniowej! 25R-diol został opracowany wyłącznie przez Anabolic Xtreme. Ten czynnik budowy masy i siły zaprojektowano jako środek przyjmowany wraz z substancją Hyperdrol, aby stworzyć najskuteczniejszy suplement wspomagający beztłuszczowy przyrost masy mięśniowej dostępny [...]
[...] A oto rozkład cykli treningowych GRUPY IV do końca roku 2003 1-28 IX - Cykl wprowadzający (trening obwodowy lub dzielony spilt) 29 IX- 26 X - Cykl wprowadzający do "siły" 27 X- 7 XI- Cykl budowania siły A oto rozkład cykli treningowych GRUPY V do końca roku 2003 1 XI-12 XI- Cykl adaptacji wysiłkowej i redukcji tkanki tłuszczowej [...]
[...] 12-6.Nastepnie regeneracja 2 tygodnie.na przełomie marca/kwietnia juz powoli bede sie przygotowywał do lokalnych strong man,więc dam jeszcze jeden plan masowy z elementami siły.Po nim regeneracja planem wytrzymałosciowym.Nastepny plan będzie juz ukierunkowany pod kątem siły i sprawności w poszczególnych konkurencjach.plan ten dopiero [...]
Michaił,wiem że siłówka po przerwie nie jest zbyt dobrym pomysłem...Ale zasadniczo chodziło mi raczej o wprowadzenie do masy i odzyskanie siły która po wakacjach bankowo poleci na łeb.W sumie nic by mi sie nie stało gdybym zaczął makrocykl od masówki(po wprowadzeniu ogólnym) i siłe zrobił w nastepnym cyklu.Obawiam się tylko diety,czy dam rade z [...]
[...] koksów. Jak zaczął uderzać to już podejrzewałem, że przecież nie naruszył BRowne'a specjalnie. Co tu dużo gadać- dobre przerwanie, ko mocne. Overeem był mały przy Travisie, siły też nie miał... Sądzę że psychika też siadła- kiedyś był potworem i to na pewno dawało mu komfort psychiczny, a teraz z normalną sylwetką tego komfortu nie ma. Podpala [...]
czy mógłbyś rzucić jakimiś konkretnymi liczbami jeśli chodzi o siłę bo przedewszystkim to o nią mi chodzi w treningu - coś o masie terz mógłbyś też się wypowiedzieć TRENING HST JEST DEDYKOWANY DLA PRZYROSTU MASY MIESNIOWEJ NIE SILY, WZROST SILY JEST SPRAWA DRUGORZEDNA, CHOC Z WLASNEGO DOSWIADCZENIA WIDZE ZE NIE MARGINALNA (ZAWSZE MOGE PODNIESC [...]
Jesli chodzi o ostatnia faze HST, te negatywne 5 ruchow, to jaki mniej wiecej mam sobie ciezar dobrac? taki, zebym podniosl sam raz, a 4 z pomoca kogos, taki ktory podniose sam 2 razy, a 3 pomoze ktos itd. Czytalem, ze po HSt znacznie wzrasta sila. Do tej pory zrobilem 2 tygodnie "15" i 2 tygodnie "10" i niestety sily nie [...]