Na twoim miejscu postarabym sie jakos 'dociazyc' Chodzi mi o to zeby oprzec trening na pompkach, przysiadach i podciaganiu na drazku (drazek mile widziany bo bez neigo nie ma szans na potrenowanie plecow) i w tych cwiczeniach robic 10-15 powtorzen po 3-4 serie. Ale nie tak, ze robisz 60 pompek na max, a bedizesz robil po 10 Najlepiej obciazyc [...]
[...] Polska to nie Japonia pod żadnym względem, polskie realia weryfikują wszystko... Niech znajdą sponsorów, sprzęt i całą resztę..Do kogo oni nas przyrównują, trzeba miezyc siły na zamiary i oczekiwać efektów stosownych do włożonej siły i środków, a nie cudów na kiju..Straciłem jakikolwiek szacukek dla tego serwisu.. Hipokryzja taka, że aż ręce [...]
[...] poznam swoją rzeczywistą wagę i wtedy się redukować...? tylko, że już wcześniej byłam na redukcji, przez jakieś pół roku, podczas choroby, wbrew pozorom miałam jakoś więcej siły (przez to zatrzymywanie wody), coś, jak na dopingu, na cyklu kreatyny - ma się napompowane ciało i więcej siły. I schudłam. tylko mam problem, bo teraz moja waga się [...]
wiesz, nie do konca to 1400 to prawda. wtedy mi sie tak wydawalo, ale jadlam bardzo roznie, podejrzewam, ze gdybym to wszystko przeliczyla tak, jak teraz, wyszlo by duzo wiecej, zwlaszcza, ze teraz, jak dobijam do 1900kcal, nadal czuje glod, a wtedy mialam raz dni, kiedy za duzo spalilam i potem w nocy bylam glodna, a raz kladlam sie spac syta. [...]
[...] bardzo trudny do pokonania. Dobrze ujął to trener Grzegorz Puzoń IV Dan Taekwon-do - "Co z tego, że wyciskasz 150 czy 300 kg - jeśli nie będziesz w stanie użyć tej siły w walce! Siła statyczna nie przekłada się na dynamiczną." (nie jest to dokładny cytat - ale ogólny sens wypowiedzi). " Siła uderzenia nie zależy od siły, ale [...]
[...] od 10 do 15. Wrażenia z treningu. Znów starałem się przy wyciskaniu sztangi robić krótszy ruch i jak napisałeś "łamać sztangę". Klatka wtedy bardzo mocno pracowała, ale siły dużo mniej było. Na pompkach na poręczach siły brakowało... widać po ilości powtórzeń. Wyciskanie wąskim uchwytem, wiem już, że źle prowadziłem ręce. Chciałem bardziej [...]
[...] (to po co reszta ma się odzywać) czy głos większości?Głos ludu głosem Boga. Było o tym w filmiku. Wg mnie ten długofalowy konkurs ma być motywacją do zwiększenia siły w dwóch bojach dla chętnych. Sprawa nagród jest rzeczą drugorzędną. Dyskusje nad wykonaniem tych bojów mają pomóc uczestnikom w prawidłowym i bezpiecznym wykonaniu [...]
"Teoretycznie moderator może też usuwać posty tak jak chciał Paawo ale to pracochłonne." Jednak ten post musi spełniać warunki wymienione w regulaminie sfd przyczyn usuwania posta. (jest on w postach podwieszonych w +35 - sam go tam kilka miesięcy temu zamieściłem aby każdy wiedział co jest niedozwolone w pisanych postach)Janek nie chce się kłócić [...]
[...] zatem zrobienie 140kg w rok jest realne,lecz wymaga to bardzo dużego nakładu pracy oraz dobrej suplementacji. Bardzo często zdarza się że przez pierwszy rok ćwiczeń przyrost siły jest bardzo duży,a potem zaczynają sie schody. Niestety nikt nie jest w stanie powiedzieć Ci, na jakim ciężarze Ty możesz się zatrzymać. Panowie którzy piszą że robią w [...]
[...] również! Soga łapie i odbijam **** pavveel Ja sobie doskonale zdaje sprawe z tego, że technika dla ludzi trenujących wyciskanie jest do dupy ale ja nie trenuje pod kątem siły jak największy rekord sam w sobie mnie nie interesuje dla mnie sie liczy progress siły dlatego robie tak jak zawsze robiłem i np. nie mostkuje żeby wiedzieć, że progress [...]
Molder problem z klata to nie jest problem z ukladem nerwowym. Mialem to samo i w sumie nadal z tym walcze.Opisze problem w kilku zdaniach moze cie to nakieruje. Mialem problem z lewym lokciem zawsze przez co wyciskajac/trenujac zawsze go oszczedzalem obciazajac prawa strone.Przez lata takiego cwiczenia nieswiadomego doszlo do przerostu sily [...]
[...] jest stosowany co około 2 lub 3 dni ze względu na któtszy okres półtrwania w organizmie. Propionat jest bardzo skuteczny jeśli chodzi nam o szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Podczas stosowania tego testosteronu efekty uboczmne są znacznie mniejsze niz przy prolangatumie. Od prolongatuma odróżnia go również znacznie mniejsza retencja wody i [...]
[...] tylko poniedziałek-wtorek-czwartek-sobota lub poniedziałek-środa-piątek-sobota, żeby dbać o regeneracje, bo miska w pełni tego nie zapewnia i tu też się musze z tym liczyć, siły na zamiary. Chyba że jednak lepszym wyjściem będzie coś na 3 dni, ale wtedy troche taki split traci sens, chyba ze góra 1- dół - góra 2. Plan, myślałem nad absolutnym [...]
[...] należy eksperymentować, aczkolwiek pamiętając o ataku na całość. "Witam mam zamiar dodać do tricepsa wyciskanie wąskim uchwytem, bo słyszałem, że fajnie dodaje siły do wyciskania na płasko. " Dodaje siły jeśli robisz wersje siłową, klasyczną "nie na klatę". Zawsze można pomyśleć o dziale trójbój ;d. Siły do wyciskania [...]
[...] na triceps niż na klatkę ale angażuje obie te grupy mięśniowe Oczywiście że jest to możliwe - wszystko zależy od predyspozycji osoby wykonującej ćwiczenie, stopnia rozwoju siły klatki i tricepsów jak również od techniki wyciskania Wyciskanie z rozstawem na szerokość barków jest również ćwiczeniem angażującym w większej części triceps niż m. [...]
To ćwicznie pomyślane jest jako trening siły do tricepsu, mm. piersiowe muszą być maksymalnie odciążone. W normalnym wyciskaniu w takim samym rozstawie dłoni podnosi się duż więcej, bo dochodzi siła bardzo dużych i silnych mm. piersiowych. Dochodzą też barki. To ćwiczenie to hybryda wyciskania francuskiego i klasycznego. Dlatego wygląda na złą [...]
[...] że przy mono nie ma pompy. No to jednak jestem inny. Ja drugi raz na mono mam takie balony podczas ćwiczeń, że już widzę oczami wyobraźni jak mi się rozstępy kroją. I tak będzie. Zobaczycie. Dzisiaj po 2,5 tygodniach mono czuję przyrost siły. Siły z mono. Przy ostatnim cyklu też tak miałem. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-09-17 19:14:29
[...] na maszynie: 4 serie po 10powt. 8 belka na stosie. To chyba coś koło 45kg. Powolne wyprosty z czuciem. Przy 8 powt. palą mnie mięśnie jak cholera. Odczułem dzisiaj poprawę siły w tym ćwiczeniu. Potem zginanie na maszynie: też 8 belka na stosie. Też po 10 powt. Również poprawa siły w tym ćwiczeniu. Potem łydki: jedna belka więcej na stosie (2) i [...]
[...] DAA, zauważyłem poprawę, i to dosyć sporą jak na 2 tyg stosowania, niestety nie skończyłem całego opakowania bo prócz tych pozytywnych efektów : niewielkiego zwiększenia siły, masy mięśniowej, obniżenia poz. tłuszczu i fajnego libido, miałem dość spory problem z trądzikiem przez co skończyłem suplementacje. ;/ Gdzieś obiło mi się o uszy [...]
Gala Extreme Cage 2 - wyniki str5
