[...] ciągiem na prostych nogach, "dzień dobry" i ćwiczeniami na maszynach w kilkunastu seriach (w tym w wielu seriach do załamania mięśniowego) przyczyni się do wzrostu siły?! I załóżmy, że "dzień pleców" jest tylko jeden w tygodniu (jak w sztandarowym treningu: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). Co się dzieje po [...]
Całkiem dobry - może wystąpić spory skok siły - winstrol daje pod tym względem dobre efekty. Primo dość mało, ale na pierwszy raz starczy. Winstrol wg. mnie całkiem dużo - wystarczająco. Son Gochan Moderator działu doping
Ja proponuje winko -wartosci podane w pierwszej kuracji powinny dac Ci caliem ladny wzrost sily , natomiast co do drugiego koksu to moze walnij sobie co 2 tyg strzal omki /3 ampulki na caly cykl -lepsze to i zdrowsze niz metka. marcopolo
[...] ołówkiem. Trening dzielony - o to ci chodzi. FBW to nie 'obiegówka' a ciężki trening oparty na złozonych ćwiczeniach idealny na budowanie masy mięśniowej a co za tym idzie - siły. Staż treningowy to 1,5 miesiąca czy roku ? Jeśli miesiąca innego treningu ci nie polecam na początek jak całościowy. Ten trening który podałeś trzeba by było układać od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan pod sile to mozesz stosować np 10 serii na plaskiej zakres od 4 do 1 powtórzenia. Robisz prawie 100% Ciezaru Max. Przede wszystkim musisz sie skupić na duzej ilosci serii jednego cwiczenia i bardzo malym zakresie powtórzen jak i bardzo duzym ciezarem przy zachowaniu techniki, bo chyba nie chcesz sobie zrobic krzywdy za cenę sily?.
Witam :) nie chcę zakładać nowego tematu wiec napisze tutaj...są jakieś ćwiczenia na budowanie siły? ale takiej praktycznej jak gimnastycy... w domowych warunkach..
ja sie nie znam ale dziwna ta twoja domowa apteczka mysle ze jak chcesz coś mocnego to z tego co masz ja bym sie skłaniał ku antkowi solo a po nim suska z metką ale nie wiem .. chociaż z drugiej strony w pasie masz metr a siły zero jak na wage.. nie mam pojęcia.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-13 22:42:47
konkretnie ? :) chcialem ***noc antka zeby ostro sily poszlo i go podtrzymac susta caly czas walic priomo i na koniec dobic sie trenem z winem ale sam juz nie wiem. metke chyba se daruje bo nawet pewnie jej nie poczuje. A moze dece dodac od poczotku? Bo wiadomo ze masa antka z ssusto bedzie ostro zalaana ale jak zacznie tą mase ubijas primo wino i [...]
[...] nadludzkie rozmiary tak przerażające, że odstraszą od niego wszystkie formy życia. Która grupa mięśniowa symbolizuje najbardziej taką potęgę? Ramiona. Jedynie potączenie siły ramion i dłoni potrafi zmiażdżyć czaszkę lub połamać kości besti, a im większe są twoje ramiona tym bardziej obrazowo daje się to przekazać. ..: Rozmiar ramion to [...]
[...] na drugi? Co do powtórzeń: takie duże ilości do mnie nie przemawiają, po prostu 12 razy w jednej serii to za dużo, strata energii na budowanie wytrzymałości zamiast masy (siły). Chyba zrobię coś w stylu: 10-8-6-6-...-6-8 z odpowiednią zmianą obciążenia. Chyba że się właśnie mylę i powinno być więcej powtórzeń? Przypomnę że wciąż zależy mi na [...]
[...] relacja z dzisiejszego treningu Czwartek najlepszy dzień w tyg czyli klatka-barki (przednie i boczne aktony) Dziś Radek Słodkiewicz stwierdził że sprawdzimy ile tam tej siły juz wróciło po zawodach i tak zaczęliśmy od mniejszej ilości powt. 1. Lawka poziomo wyciskanie sztangi: rozgrzewka -50kgx20pow/ 80kgx10pow / 110kgx6pow/ 130kgx6pow ze [...]
[...] - teraz będą się z "pudzianami" mierzyć? A gdzie jest Maximus? Czy już nikt poważny nie został w ESCC oprócz niego? No i zobaczymy jaki jest poziom ESCC i TVN-owców. Choc patrząc na ich wagę (około 120 kg) to nie powinni miec porazającej siły, choć z drugiej strony pokonali w eliminacjach kilku wyjadaczy Siłaczy będzie ciekawie HBA
[...] nie można tak ćwiczyć na siłe do granic, gdzie pojawia się ból. Wszelkie serie z mnieszym ciężarem (cieżkim), nawet dla odmiany(bardzo lekkkie) np 30 powtórzeń do ostatku siły kompletnie nie powodowały u mnie pompy. Nigdy! Co dziwne zarówno na forach jak i u kolegów, mówią że pompa po teningu jest często. Co robie źle, czy ja mam inne mięsńie [...]
Ja staram się ćwiczyć do granic a nawet czasami ponad granice :D (Np wyciskanie sztangi na ławeczce to ostatnie pow. muszą mi pomagać) Ja nie wiem czemu nikt ze specjalistów się nie odzywa ale spróbuj może zrobić tak na granicy siły :D
[...] cała porcja 15g i mam wrażenie, że aż za dużo wszystkiego było na "bani", trening zrobiony solidnie, ale po treningu jakby lekki zjazd złapałem, w sensie dużo ziewania i siły jakoś szybko opadły Termogeneza: 3/5 - jakoś specjalnie nie odczułem podwyższonej Pompa: 4/5 - tutaj spompowało mnie zdecydowanie lepiej niż Predator, fajna pompka na [...]
NOwłasnei nei xwiczylem bo nie mam na to miejsca mam tylko ławeczke na klate i w sumie to pomieszczenie nie jest az tak duze. Cwicze ale zadko nierególarnie.Plecy byly zawsze z barkami. Co tydien na przemian.To byl muj rozklad i chce go zmienic moze to pomoze w jakims przyroscie sily i masy. Dlatego pytam o jakas pomoc.Bo nie wiem za bardzo jak [...]
żonglerka to jest podstawa, jak nie potrafisz swobodnie żonglować to jesteś drewnem ..nie ma siły. Każdy piłkarz musi spokojnie potrafić żonglować głową stopami, nie musisz znać jakiś trików związanych z freestyle, ale fundament trzeba mieć. Ćwicz codziennie, aż się nauczysz. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2009-04-22 09:22:50
Mało białka, lepiej kup 80, ale ja Ci polecam serwatkę z Treca lub extensor wpc Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
pytam bo nigdy sie z tym nie spotkalem a on wini mnie i mowi ze juz nigdy wiecej nie bedzie robil takich glupot jak skos czy sztangielki i ze bedzie tlukl sama lawe 3 razy w tygodniu.co o tym sadzicie IEK: 25 staz jego wiedzy = 0 tutaj nie ma zadnej winy, inny bodziec dla miesni to podstawa zeby sila szla etc, co sie stalo? proste nie ma czegos [...]
Bledne kolo
