siły

[...] Mordka się cieszy na zjazdach, podjazdy to też przyjemność. Ach... jeszcze gdyby kondycja była :-D Wszystkie zdjęcia radosne przed wycieczkami. Po wycieczkach nie miałam siły i nie wyglądałam wyjściowo. Szczególnie po "takiej lekkiej przejażdżce dookoła jeziora" - jedyne 50km z zabójczym podjazdem. [...]

W środę zrobię na plecy podciąganie na drążku, czytałem dużo o podnoszeniu na drążku, że jest to bardzo dobre ćwiczenie ale obawiam się że nie mam wystarczająco dużo siły narazie aby robić wiele powtórzeń ;/. Pewnie zrobię z 5-6 powtórzeń opłaca się? No dobra czyli na tricepsa i bicepsa zrobię po 2 serie. A jak bym całkowicie wyeliminował mc a [...]

obwodowy trening nie da ci dynamiki, od tega sa cwiczenia olimpijskie typu podrzut, zarzuu, do tego modyfikacje przysiadu i cwiczenia jednoracz. sily tez trzeba pocwiczyc wiec MC to podstawa, reszte mozna darowac. Gdzies pisalam w dzinnikach trening pod SW dla dziewczyny o nicku sheWolf, znajdz i przeanalizuj

[...] nie cukry kreatynke lepiej sobie zostaw gdy bedziesz robił typowo siłę, teraz na diecie odchudzającej kreatyna nic Ci nie da. musisz sie pogodzic z faktem że nie zwiekszysz siły ani wytrzymalości na diecie odchudzającej na ujemnym bilansie... nawet o troszeczke. robiąc siłe, rzeźbę, masowanie, spalanie jednocześnie nie licz na jakikolwiek efekt

i to ze "tymi planami cwiczyli najlepsi" nie znaczy ze trzeba nimi cwiczyc... wlasnie o to chodzi cwiczyli najlepsi a on jest poczatkujacym nie musi cwiczyc odrazu tak jak arnold albo ktos..."j To jest plan stworzony z mysla o poczatkujacych a nie o Arnoldzie. Arnold tutaj nie ma nic do rzeczy, to nie jest plan a'la plany Arnolda z [...]

game sam sobie odpowiedziales;) za duzy przyrost sily w krotkim czasie, zmien metode treningowa i rob wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem, sciegna nie nadazaja i moze to sie skonczyc powazna kontuzja

Zdaję sobie sprawę z tego, że zbyt szybko to to nie będzie iść ale właśnie brakowało mi chyba najbardziej wiosłowania aby dobrze rozbudować plecy. Siły pleców nie brakuje bo w maju udało się rąbnąć rekord 1050 podciągnięć w 9 godzin z minutami robiąc po 105 serii po 10 powtórzeń chwytem młotkowym, więc jakiś wyczyn to już jest ale chodzi mi też o [...]

nie King mylisz sie. ruchy w wolnym tempie nie maja zadnego wplywu na sile dynamiczna. Sile dynamiczna cwiczy sie albo na ciezarach submaksymalnych podnoszonych jak najszybciej albo na ciezarach srednich tez jak najszybciej( na czas)> nastepuje wtedy hypertrofia czyli rozrost wlokien SZYBKICH. Przy czym w przypadku cwiczenia na sile dynamiczna [...]

I musze dodać , ze teraz leci 2 miesiąc treningu siłowego i poprzedni miesiąc naprawde był rewelacyjny. Był plan w celu zwiekszenia siły i naprawde siła weszła bardzo dobra i wyniki o wiele lepsze :) Mam zamiar jechać 2 miesiące siłowy 4x5 i miesiące rzeżbie 4x12 :) Co o tym sądzicie?

to raczej od dury masz takie bole. ja normalnie od tygodnia kuleje po duraject. ale wczoraj jak robilem klate to bylem oszołomiony. potezny skok siły ( dodam ze biore z propkiem farmaka 50/50)

wiesz elmez strasznie****owo sie czylem jak nigdy ja jesli mam brac kox i czuc sie jak dziwka to ******le takie cos testosteron powinien tak dzilac ze wiesz power jest chce sie zyc ma sie nowe sily agresor jest a tu**** temp odczuwalna poce sie jak swinia glowa nap*****lla nie mam apetytu nei chce mi sie cwiczyc to**** z tym cyklem!

[...] barki) popraw wg widomosci ze co do samego treningu siłowego jest to ajk wiadomo trening cięzki (powtrzenia schodza do 1) a cwczienia .. takie aby stymulowały przysrost siły, ćwczienia raczej stosuje sie podstawowe (wyciskania, przysaidy, ciągi, uginania etc) tak zeby nie było łatwo .staramy sie stosować sztange i szatngielki ---> wolne [...]

Rób tyle powtórzeń ile masz siły, nie ważne czy piecze czy nie. A co do srania to sie wypróżnij przed treningiem i po sprawie.

Z rzutami takimi jak seoi nage oraz ogoshi w walce jest trudniej niz np z morote gari- taki joke;)Faktycznie wiele zelezy od wzrostu ale przede wszystkim chodzi o technike i czucie walki tzw wejscie w tempo. seoi nage ma wiele opcji od kolan po typowa hamowe ciagnieta stojac z kregolupa. Ogolnie zasada jest taka ze seoinage powinno sie robic [...]

[...] przejść takiemu gościowi gardę, łatwiej dryblas zrzuca nogami przeciwnika z dosiadu. Mógłbym dużo pisać. Ale przede wszystkim za wzrostem idzie SIŁA (na siłowni dorobisz siły - ale tylko w pewnym stopniu. nie zastąpi to wagi naturalnej)! Mam w klubie dwóch zawodników z purpurą. Jeden około 1.73, drugi 1.83. Zgadnijcie kto wygrywa? Wyższy - [...]

Ale przykład podałeś... 20 kg różnicy wagi to wiadomo. My jednak tutaj mówimy o tej samej kategorii wagowej. I nie wmówisz mi, że dwumetrowy szczypior ma więcej siły od normalnie zbudowanego faceta. Widzę jak do mnie na siłkę przychodzą anorektycy co mają 2 metry a ważą chyba z 80 kg i zazwyczaj mają kłopoty nawet 50 kg wycisnąć. I ciekaw jestem [...]

"120 kg schab ma wiecej pary od 90 kg " Jeśli to jest różnica "w mięśniach" to ma dużo więcej siły i nie wal głópot

[...] inny przypadek. Ja jestem silny w swojej kategorii i z wieloma nieco cięższymi sobie powalczę (lub ciężkimi leszczami). Doładowanie na 95 kg i skoksowanie dałoby mi więcej siły, ale i tak byłoby mi niezmiernie ciężko walczyć w wyższej kategorii wagowej np. w MUAY THAI +91 czy w BJJ. Do tego wchodzi spadek szybkości, kondycja itp. Zmieniony [...]

"zmieścić się w niższej kategorii wagowej i być tam najsilniejszym" Raczej najwyższym a nie najsilniejszym. Bo koleś 183 i 62kg to siły za dużo nie ma.

[...] wagi wycisnąć jeszcze nie umiem i w innych ćwiczeniach też jestem cieniutki w porównaniu do kolegów którzy już jakiś czas ćwiczą. _Knife_ chyba ma na myśli inny rodzaj siły, bo przecież jasne jest, że siłę statyczną lepszą ma człowiek ćwiczący na siłowni. Nierzadko sie zdarza że facet ważący 60 kg ma lepsze wyniki siłowe od faceta ważącego [...]