siły

rozpietki na poczatku treningu maja cel rozciagnac i przygotowac miesnie do treningu. uwazasz ze wystarczy 3 cwiczenia na duze partie po 4serie? a mowiac o budowaniu sily to moze nie do konca chce budowac sile z duzym progresem ale bardziej zalezy mi na zachowaniu zmniejszeniu powtorzen w niektorych cwiczeniach i uzywac w nich wiekszego ciezaru [...]

Tzn. byłem zadowolony bo zyskałem trochę masy po tym cyklu. Ogólnie rzecz biorąc to nie czułem tej kreatyny (nie zauważyłem większej pompy, zwiększenia siły itp.) - była to kreatyna z olimpa. Czytałem opinie ludzi, że dopiero przy tej kreatynie poczuli jej działanie, może na mnie też lepiej podziała. Zastanawiałem się jeszcze, czy nie brać [...]

[...] tam gdzie jeszcze ich nie ma :D Nikt nie karze Ci trzymać rygorystycznie michy, ale dobry sposób odżywiania jest wymagany, nawet ze względu na energie - nie będziesz miał siły Ćwiczyć. Poza tym nie zbudujesz masy na samym tłuszczu i węglach. Trzeba wiedzieć co się jje i najlepiej, żeby nie było to jedzenie przetworzone. PS. Te twoje cycki i [...]

Banan siły wyższe... jeszcze raz udanego ja zmykam na plaże cyu

RAST w serii uginania do 90* nie wykonuję, ale izometryczne podchodzę pod ciężar jakim robi magnus czyli 40-45kg http://www.youtube.com/watch?v=l4GzrW2-ovM Ogólnie siły mam pod dostatkiem, podejrzewam że starczyłoby również na tych z górnej półki u nas w kraju ale z powodu braku stołu technicznie byłem zawsze bardzo słaby, ale czasy sie zmieniły i [...]

sss123 ty jesteś w wadze Tomka Szewczyka?, jeżeli tak to przynajmniej bede mial odniesienie ile masz siły bo wiem ile on ma i jak to sie przekłada na ćwiczenia siłowe. Zmieniony przez - Kazziu w dniu 2007-10-01 14:58:39

Nie startowałem z nim w zawodach ale niecały rok temu po zawodach próbowaliśmy się i kładłem go, coprawda nie było komendy ready go no i testu refleksu, po prostu probowal mnie utrzymać, sam byłem zdziwiony ile On ma siły, a było to kiedy byłem o niebo słabszy i lżejszy. Zmieniony przez - Kazziu w dniu 2007-10-01 15:17:04

JA ci polecę creatine3 activlaba tam masz 3 rodzaje kreatyny dobra mieszanka i na pewno dostaniesz kopa siły bo jest jabczan i masę bo jest mono i coś jeszcze .Mi przybyło 15 kilo na klatę i 8 kilo przytyłem po zjedzeniu 240 kapsułek . I jak będziesz jadł tą kreatynę weś sobie AAKG dla lepszego efektu . POZDRAWIAM Zmieniony przez - BKSSHOP w dniu [...]

"i na pewno dostaniesz kopa siły bo jest jabczan i masę bo jest mono i coś jeszcze" i do tego pewnie punkty witaj BCAA jest uniwersalnym suplem, zawsze warto stosować. Tak czy siak podstawa będzie dobrze zbilansowana dieta.

W walce z Rampagem high kickiem w garde sprawil ze Rampage'owi polecialo ciutke krwi z nosa. Machida ma wiecej sily niz wyglada.

po wadze widać ze na małych ciężarach ćwiczy a jak ćwiczy splitem od początku to dużej siły nie zbudował

Jak będziesz trenował plecy z bicepsem i zmniejszysz liczbę serii to coś pomoże. Po treningu pleców nie bedziesz dał zrobić 12 serii tylko np.od 6 do 9. Jak ci zostanie jeszcze siły to możesz dopompować je robiąc "21". Sądzę, że to pomoże.

[...] wyglądać na rynku. Więc tu idąc w ankietę i pisząc ogólnie o sterydach nie wiele Ci to da a bynajmniej wyniki nie beda miarodajne. Co do tematu pracy tak jak mówie ciezko powiedziec co Cie interesuje. Moze najlepiej ogólnie zacząc temat np. Wpływ sterydów anabolicznych na zmiany tkankowe czy też rozwój masy czy siły mięsniowej coś w tym rodzaju.

[...] . Też chciałbym być silny i robic salta filfaki i chodzić na rękach. W sumie to już to robie tylko z fiflakiem teraz cięzko bo sobie bark uszkodziłem i sie boje . Odnośnie siły to już sie wypowiadałem kiedyś w poście autorstwa chyba BPL-G (nie pamietam dokładnie więc sory za błędy w nicku ). Teraz ustanawiam sobie minima na metode/rok [...]

sorry ale nic o mnie nie wiesz. Wiadomo że sily nie idzie utrzymać.. po cyklu kwestia jest tylko zminimalizowanie spadku, a trening silowy w tym pomoze.

greku klatka + tric sztanga na płaskiej 4x pro sztangielki na skosie w góre 4x pro rozpiętki na płaskiej 4x stały c. przenoszenie ciężarka MUSZĘ mieć bo mam tak wskazane wyciskanie francuskie w leżeniu 4x pro pompki w podporze tyłem 4x stały c. Plecy + Bic wioslowanie sztanga 4x prog. wioslowanie sztangielka 4x c.s podciąganie na drążku [...]

[...] dodaniem kalorii, wszystko zależy od jutrzejszej wagi, ponieważ dzisiejsza może być trochę zaniżona przez wczorajszą aktywność. Dzisiaj trenowałem nogi. Trochę mniej siły niż tydzień temu, dlatego robiłem przysiady mniejszym obciążeniem. Zrobiłem mały test/porównanie przysiadów robionych normalnie i na podwyższeniu pięt. Ogólnie na [...]

juz tlumacze :) to jest podobna ta cala tejemnica kolego ze odcinamy wszystko co nabiera nam wody a zyskujemy czysta sucha mase i sile...max bialka po prostu no i ta dietka jest okolo 5-6 tygodni bardzo wazne jest wtedy spozywanie soku greapfrutowego oraz zamiany tluszczy na olej MCT lub na olej lniany... to nie ma na celu zrobienie wymiaru tylko [...]

nawet bardzo malo btw omy juz nie tkne,ostatnio dostalem po tym fh** syfow a sily&masy zero

hmm....nigdy sie nad tym nie zatanawialem w ten sposob... oma byla moja 1sza kuracja (to chyba norma)i popelnialem bledy zywieniowe o ktorych wole teraz zapomniec... susta byla znacznie pozniej...tez mnie nawodnila ale nie w takim stopniu jak omen, i od tego momentu nie ruszam juz produktow omo-podobnych...z powodu zlych doswiadczenNo coz ja [...]