siły

Trochę słabe osiągi siłowe jak na tą wagę.Nie znam się na rzucie kulą, ale wydaje mi się, że w dużej mierze zależy on od siły ramion, którą musisz poprawić.

Ok już mi sie ładuje ; p Chciałem dodać że na kazdym treningu daje sobie taki wycisk że jak juz poprostu nie mam siły i tchu przestaje wtedy zaczynam miec zawroty głowy czy to z przemęczenia? Czy mi to szkodzi? Niezaleznie co napiszacie i tak bede trenowal ; ]

oki. ale ten trening ma byc na poprawe sily. Wiec nie moge robic tego zamiast fbw?

oki. ale ten trening ma byc na poprawe sily. Wiec nie moge robic tego zamiast fbw? Nie. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj szczególnie MIT4

Dzień 7 Czyli niedziela ;) Miska 162 g węgli 160 g białka xx tłuszczy. Nie miałem dziś siły dokładnie wszytskiego liczyc, policzyłem tylko dokładnie węgle i białko ;) Od jutra jednak muszę liczyć już dokładnie, cykl będzie się powtarzał, zarówno treningowo jak i żywieniowo będzie podobnie, jeśli będe miał jakieś ciekawsze posiłki, będe je [...]

[...] raz na siłownię od 5 dni i okazuje się że zaliczasz jeszcze lepszy trening niż ostatnio :-) Czasem nawet nie zdajemy sobie sprawy że jesteśmy lekko przemęczeni bo tkwimy w tym i myślimy że tak po prostu jest. Po krótkiej przerwie okazuje się że w rzeczywistości mamy więcej siły tylko ciągłe katowanie się pozwala nam zregenerować się w 90%

polecam elektryczna maszynke do włosów, zamiast golić na 0 czy usywać na stałe; ja preferuje przyciąć maszynką nastawiąną na 4mm. wygląda to rewelacyjnie. pozdrawiam Siła Sugesti -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i [...]

Łydki na koniec - to mała grupa i nie potrzeba nakładu siły ogólnej. Poza tym, a może przede wszystkim potrzebujesz silnych łydek i piszczelowych do stabilizacji sylwetki podczas przysiadów.

a skupil sie na samym podciaganiu? A jak z bicepsem , przedramionami , ramienno promieniowymi w podciaganiu? Nie wspominajac o innych miesniach ,jakis ich trening?jak sie dzisiaj podciagalem to czulem brak sily glownie w rekach... A jak z dietka? mam tendencje do lapania masy czesto rowniez tej nie czystej... Low Carb na mase czy nadal kontynuowac [...]

[...] ubocznych dlatego nie warto solo. Łączy się je z innymi środkami bo blokuje SHGB które odpowiada za poziom wolnego testosteronu w organiźmie. Brałem Winko solo 30/ed i jedyne co odczułem to wzrost siły. Ale stawy zaczęły pobolewać i włosy zaczęły się sypać z główki mimo że nie mam tendencji więc solo szkoda zdrowia dla tych mizernych pozytywów.

[...] z podciagniec lub dzień dobry. A i błędu tam nie ma ;) kumple się śmieją ze to przez to ze jestem ze wsi i musze za**rdalac na wiosce jak się nie uczę i dlatego mam trochę siły ;) Może jeszcze jakaś wskazówka? Dzień dobry pewnie i tak wywale bo jak je ćwiczę to obciążenie mi ze stancji wychodźi ;) Zmieniony przez - ghostrafal w dniu 2015-02-05 [...]

[...] po trochu by cały czas reagował na nie i rowijał się. Powinienies podzielić okres trenowania n do zawodów cyz sporawdzianów na dwie cześci. 1. to okres ogólnego rozwoju siły , beztłuszczowej masy mieśniowej, wieksza i;losc powtórzeń mniej spoecjalistycznych cwiczeń jka wysciskania negatywne, wyciskania opuszczane tylkom itd. a wiecej ćwiczeń [...]

jesli spodziwasz sie po tym masy / sily /rzezby to sobie odpusc nic takiego to nie da

Spoko :) Po to jest Kreatyna by wspomoc a jak chcesz pospamic to OFF Topic wiec nie wiem po co piszesz poza nabijaniem sobie postów :) Ja czekam tu na propozycje a nie na "Dobre niby" rady :) Kreatyna mi wspomoze zdobycie masy miesniowej jak i sily a co mam kupic HMB lub inne rzeczy co są dodatkami tylko do kreatyny stary jest teraz tyle [...]

To wszystko jest w podwieszonych linkach na sfd. Najogólniej mówiąc, najlepsze przyrosty masowe osiąga się na wolnych ciężarach, już nie mówiąc o siłowych, bo siły na izolacjach się nie robi. To, czy się spompujesz na treningu, nie ma NIC do rzeczy. Można nie być spompowanym praktycznie wcale, a osiągać znacznie lepsze wyniki, czego początkujący [...]

jesli chlopak trenuje 6 razy w tyg , do tego SW to nie powinno byc problemow z tyciem , ja na twoim miejscu polecial bym 500mg mixa co 3 tyg , jesli twoim priorytetem jest zrobienie troche masy i sily do sw . Robiac krotki cykl na wiekszych dawakch czesto jest tak ze zrobisz wiecej kilo ale na off spdasz i tak naprawde nie zostaje az tak duzo , [...]

Ja bym dał wiosłowanie sztangą do dnia siły na 5 powtórzeń, a do dnia hiper dałbym wiosło hantlą. Unoszenie bokiem możesz dać w jeszcze większej ilości powtórzeń nawet i do 20 powt albo jakiegoś dropa tam dołożyć. Warto by było jeszcze dołożyć coś na tył uda bo jest delikatnie ruszony tylko. Staż masz solidny więc można jakieś metody iontensywne [...]

Zmiany wprowadzone, wiosło sztangą dałbym rampe jak w pozostałych głównych ćwiczeniach. Na tył uda uginanie na maszynie 4x12-10 w dzień siły, w hiper już jest RDL

Zmiany wprowadzone, wiosło sztangą dałbym rampe jak w pozostałych głównych ćwiczeniach. Na tył uda uginanie na maszynie 4x12-10 w dzień siły, w hiper już jest RDL Elegancko teraz tylko dopiąć porządnie dietę i zadbać i prawidłową regenerację i będzie szło do przodu bo trening masz teraz solidny.

dede a nie lepiej byloby zaczac pozniej ten masteron tak zeby wykonczyc nim z 2tyg przed propem winem, a trena od poczatku zaczac? choc w sumie mozna mastera do trena na 2 sposoby uzywac, jeden taki zeby dawki trena mniejsze i uzupelnia masterem to dzialanie (jak ktos np zle znosi sidy po duzych dawkach trenu), drugisposob zeby wykonczyc masterem. [...]