siły

sily, masy no i klasy

Tesc, meta etc. powoduja szybszy wzrost sily przez co latwiej o kontuzje, dodawalbym co cyklu zawsze jakas dece/npp albo prime. Nie sadze, aby wyzej wymienione srodki sprawily ze po cyklu bedzie lepiej, to moze zdzialac jedynie gh.

Oszczędza siły przed 30km i sztafetą, poza tym w PŚ nie notowała na tym dystansie zbyt udanych występów, przy technice dowolnej występowały też u Justyny problemy z piszczelami, więc raczej zasadne odpuszczenie tego biegu ;-)

Dzięki za odp. Wbrew pozorom taki trening nie jest wcale cięższy od treningu dzielonego. Ćwicząc wcześniej wg treningu dzielonego, po 3/4 czasu przeznaczonego na ćwiczenie np. klatki nie miałem już tyle siły żeby efektywnie wykonać ostatnie serie. Tutaj mogę to zrobić. Pozdro.

[...] pracuje grzbiet(przy mostkowaniu); wyciskanie na barki - pracuje grzbiet. Jeśli nie wyćwiczysz odpowiednio silnych prostowników grzbietu, to albo szybko skończysz przyrosty siły i masy w tych partiach, albo skończysz u lekarza bo sobie cos zrobisz wykonując te ćwiczenia. Wybór należy do Ciebie. Na Twoim miejscu zacząłbym mc na małych ciężarach i [...]

W jakim wieku jesteś? to po pierwsze, a po drugie to nie licz na zbyt dużo po tym zestawie supli! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

.. z czego robisz egzama na AWF ?? widziałem te egzaminy w wawie !! banał ! no tak deca to wydaje mi sie że niebardzo ale winko + propinat czemu nie !! Jednak chyba niepotrzebujesz koxu !! poszło by siły, wytrzymałości troszke ... ale stwierdzam ze powinieneś sobie odpuścić narazie !! jak co to głosuje za lipcem !

Single compound 2 Do tego ćwiczenia używamy sztangi prostej, osadzając na niej ciężar dostosowany do siły naszych tricepsów. Najbardziej obciążone mięśnie: * mięsień naramienny * mięsień trójgłowy ramienia (triceps) 1. W stabilnej pozycji podstawowej na lekko rozstawionych nogach i z nieco ugiętymi kolanami trzymamy nachwytem prostą sztangę. Ręce [...]

[...] Tylko w ten sposób plecy mogą być optymalnie proste, co chroni przed kontuzjami. * Kąt pochylenia górnej części ciała przy „Good Morning” zależy od siły lub stopnia wytrenowania mięśni grzbietu. Jeśli są one dobrze wyćwiczone i nie mamy żadnych dolegliwości w obrębie kręgosłupa lędźwiowego, możemy górną część ciała [...]

[...] lecz utrzymujemy napięcie w mięśniach ramion i barków. 4. Wykonując następny wydech, wyciskamy ciężar do góry ponad głowę. Ważne jest przy tym, żebyśmy użyli tyle samo siły w obu rękach, co zapewni poziomy ruch sztangi. W najwyższej pozycji ręce są nieco ugięte. 5. Teraz wykonujemy wdech, opuszczając sztangę powoli i w sposób kontrolowany [...]

[...] sztangi zza głowy 3x6, sprzed głowy 3x6, unoszenie sztangielek w opadze siedząc 3x 6, unoszenie sztangi do brody 3x6, ćwiczenie na maszynie (ilość powtórzeń w zależności od siły) czw:triceps - francuz 3x6, 3 kolejne ćwiczenia na maszynie, nie potrafie ich nawet nazwać ;) pt: plecy- podciąganie przód 3x6 tył 3x6 , ściągnie drążka do pleców 3x6, [...]

no dobra ale co z tą siłą ? Przecież on wziął 55kg ponad swoją wage, po mecie chyba nie ma aż takich wzrostów siły..

[...] coś takiego miałem, a to się dzieje chyba przez lekkie odwodnienie... zawsze jak idę na jakąś impreze i wypije znaczną ilość alkoholu to w nocy mam skurcze właśnie w łydki, a jak wiadomo alkohol odwadnia. Musisz pić dużo wody przynajmiej 4-5litrów dziennie, a jak cię łapie skurcz to wyprostuj z całej siły nogę to po chwili powinno minąć.

Może rotacja środkami, żeby się nie uzależnić? Raz drink, raz relanium, innym razem coś zapal... Może jeszcze pora zastrzyku? Ja np. jestem odstresowany, jak jestem zmęczony przed pójsciem spać. Nie mam siły się sresować wtedy.

wykonuje sie je z barkiem dla zwiekszenia takze sily, a co do uderzen karate to pozostawie je bez komentarza (jezeli tsunami jest do shotokan podobne tak jak widzialem na stronach dotyczacych tsunami to nie dziwie ci sie ze sie dziwisz uderzenia z barkiem). bokserzy tez tak uderzaja, odpowiedz po co trenujesz tsunami skoro podziwiasz Bruce'a netfan

"Dlatego bloki wykonuje się z barkiem i obrotem bioder a nie tak jak w shotokan np.Dodaje to oczywiście większej siły ,ale uderzenia i pchnięcia są wykonywane bez barków" - albo ci sie pomylilo, albo robicie odwrotnie niz powinno byc... uderzenie z barkiem, a zbicie lekkie bo jezeli jest to zmylka a ty ja zbijesz duzym ruchem to nie [...]

[...] ) i znowu cięższy cykl ( tym razem np. na siłę ). Ponownie tydzień przerwy i możesz zrobić redukcję. Jeśli robisz przerwę na wakacjach to taki schemat jest dobry, ale nie licz na cuda bo zostało ci mało czasu do wakacyjnej przerwy. Jeśli nie masz jej to możesz dłużej potrenować pod kątem masy i siły, ale pewnie zależy ci na sylwetce na lato.

Kreta nie zrobi za ciebie treningu, to co rozpisales to nie jest trening, napisales ze jak masz czas to plecy i nogi, najwazniejszych parti nawet nie cwiczysz i chcesz miec przyrosty sily? diety tez pewnie nie ma wiec na przyrosty masy nie licz. Powodem braku przyrostow nie jest kreta tylko zly trening i brak diety zapewne.

no tak wiem zauwazylem ;p Ale trening bez nog i plecow (topowo sezonowy) to nie jest trening i po takim czyms nie ma co sie spodziewac efektow w przyrostach sily i masy.

Przeszukując forum znalazłem jeszcze taką opcję pod sporty walki, której użytkownicy byli przychylni: 1-6 winstrol 30 mg ed 4-8 oxa 30/40 mg ed Ewentualnie 20-30mg oxy solo dziennie pomogłoby trochę w budowaniu siły i regeneracji?