siły

trening dość intensywny i wygląda że poszedł całkiem dobrze... Jednak zdecydowanie odradzam w najbliższym czasie,podchodzenie do rekordu ! Teraz robisz trening wytrzymałościowy a dodatkowo jesteś ciągle na redukcji,co na pewno nie sprzyja budowaniu siły...

[...] odradzam w najbliższym czasie,podchodzenie do rekordu ! Teraz robisz trening wytrzymałościowy a dodatkowo jesteś ciągle na redukcji,co na pewno nie sprzyja budowaniu siły... sprawdzanie maxa mi już przeszło (jak mnie przygniotły drugi raz te 4 krążki to stwierdziłem, że na razie nie ma sensu, pod koniec konkursu może spróbuję jeszcze raz [...]

To nie jesteś sam ze spadkiem siły muszę Cie pocieszyć :) Ja tylko trochę mniej kalorycznie jem, wszedłem na większe objętościowo treningi i siła też na minus.Boję się pomyśleć co by było jakbym tak porządnie do redukcji się zabrał . Mój rekord w wytrzymałościowym to 100kg 30p.Teraz to liczę na jakieś 80kg -muszę to sprawdzić jestem sam ciekaw. [...]

[...] (może niezbyt ładnych technicznie, ale poszło), a dziś dałem radę zrobić tylko jedno powtórzenie Ja na razie nie próbuję na setce i boję się czy nie był to chybiony pomysł to wystartowanie przez nas w dwóch konkursach,chociaż ja się nie redukuję i robię trening siły więc może nie będzie ze mną najgorzej przynajmniej w konkursie wyciskania :)

[...] wyszło, ale na pewno ponad 30) za tydzień zrobię próbę konkursową, czyli wielokrotne z ciężarem = 1/2 mojej masy, zobaczymy czy taki wariant ćwiczenia wzmocnił mnie pod kątem wytrzymałości, wydaję mi się że mimo spadku siły w ciężkich próbach z dużymi ciężarami, w przypadku wielokrotnych może nie być tak źle zaczynam 3 tydzień w obecnym cyklu

[...] trening klaty siłowy na którym będę chciał zwiększyć znów ciężar o 2,5kg i utrzymać ilość powtórzeń generalnie czuję że organizm nie nadąża do końca z regeneracją, ale trzeba twardym być nie mientikm i nie ma że boli (za niedługo wejdzie do mojego menu trochę supli, możliwe że one przyśpieszą regeneracje i spowodują trochę szybszy wzrost siły)

[...] nie kombinowałem i zrobiłem próby na 50kg - 1 seria - 50kg x 45 powtórzeń, udało mi się powtórzyć 45 powtórzeń tak jak ostatnim razem, ale ciężar większy o 2 kg, mimo spadku siły przy dużych ciężarach udaje mi się utrzymać jakiś progres w wytrzymałościówce (jest filmik) - 2 seria - metoda regresji, w pierwszej serii 10 powtórzeń i potem [...]

bo ciężar wtedy bedzie mi wzrastał o 1kg i uważam że organizm tego nie odczuwa, ponadto czytałem na stronie bryana że skoki ponieżej 2.5kg przyczyniają się znacznie bardziej do wzrostu siły niż masy, nie mam pojęcia czy faktycznie tak jest. Może ktoś kto robił takimi skokami ciężaru niech sie wypowie

Siłownia to dodatek i niewyrabia siły danamicznej potrzebnej przy uderzeniach czy kopnięciach.

Zalezy mi na zwiekszeniu sily przy stalej masie. zamiast makreli moze byc sledz w oleju bo jak wyzuce makrele to potrzebne m bedzie zrudlo tluszczu

Przypuszczam że skok siły to kwestia kreatyny . Troszkę za szybko z tymi suplami zacząłeś Ja bym Ci proponował trening dzielony każda partia dwa razy w tygodniu pozdro

[...] Tak , że na pewno nie zaszkodzi to twojej koszykówce, a wręcz odwrotnie, będziesz przez to lepszym koszykarzem. A co do masy mięśniowej to i bez niej można mieć dużo siły. Zapaśnicy to wiedzą, a ja cię zapewniam , że tak jest. Tak , że śmiało zapisuj się na zapasy i powodzenia!!! PS. Kalafiorami się nie przejmuj, to jest wyznacznik , że [...]

Nie prawda, ze nie mozna zwiekszyc sily palcow. Mozna i to bardzo wykonujac pompki albo tylko stanie na rekach podpierajac sie wlasnie na palcach. Mozna tez zaciskac dlon na pilce gumowej lub tenisowej. W dalekowschodnich sztukach walki jest tych sposobow znacznie wiecej, ale pewnie by Ci sie nie spodobaly :) Zycze sukcesow. Powiedzial co wiedzial

To, że będziesz więcej wyciskał nie da Ci siły ogólnej, np. w walce. Jak już chcesz robić siłę to w każdym z podstawowych ćwiczeń.

ODRADZAM. Znam osobę która zarabia będąc wojownikiem szkockim. Jego kolczuga którą nosi waży 11 kg, nosi ją od 4 lat, ma zniszczone stawy w nogach, bóle pleców to normalka, spadła odporność jego organizmu, strasznie szybko się męczy. Oczywiście trochę siły i masy mu przyszło, ale takim kosztem to odradzam.

[...] praktycznie to samo. Wyrzuciłem, majonez, parówki, słodycze, fast foody i zostało to co widać. Jak pisałem, nigdy nie chodzę głodny, na siłowni też nie mam żadnych spadków siły ani wytrzymałości. Zaraz pewnie ktoś napisze, jak masz tak ćwiczyć to daj sobie spokój. Ale nie rzucę wszystkiego żeby schudnąć 5 kilo. Więc co w koncu wyrzucić to [...]

ja przypomne, że gumiś to BYQ. Na zawody kulturystyczne jezdzić pewnie nie będzie, a ćwiczy tylko dla zdrowia, siły i "respectu". Ja robię tak samo. Ja siłkę soie uzupełniam boksowaniem worka w domu, rowerkiem. Giganty i masiory rządzą! Nie podobają mi sie takie wyzyłowane ludziki choć o to własnie chodzi w kulturystyce. Pamiętajmy [...]

po pierwsze wątpie żebyś dał radę na koniec poniedziałkowego treningu zrobić pompki na poręczach...pamiętaj że to jest bardzo trudne ćwiczenie które wymaga i zabiera dużo siły, takie ćwiczenia powinno się robić na początku treningu... co do środy to jeśli robisz modlitewnik to zamiast uginania ramion ze sztangą dałbym uginanie hantlem, a najlepiej [...]

Ten trening tez zbuduje Ci sile, wzmocnisz core, stabilizacje, rotacyjne. Nie spodziewaj sie cudow, ale zbudowanej wczesniej sily nie stracisz :)

[...] z ciężarem własnego ciała. WOD-ów gotowych masz wiele, bierz xe 2, 3 gotowe zestawy i ćwicz nimi. I dodałbym dodatkowy trening na macie. Regularnie pracuj nad tymi kompleksami i już po kilku miechach powinno widać różnicę. Nie utrzymasz siły w przysiadzie i wyciskaniu robiąc drążek i pompki, więc nie wiem czego oczekujesz po treningu domatora.