siły

[...] akurat o tym nie wiesz i sie mądrzysz.Pozatym nie nakłaniam wszystkich aby wierzyli w siłe Chi ale jest ona potwierdzona badaniam jest to nic innego jak zgromadzenie siły witalnej w jakimś punkcie myślisz ze dlaczego "mnich" może sie wieszać na kolcu.Jego siła witalna zostaje zgromadzona w punkcie i stawia on taki opór ostrzu że [...]

[...] akurat o tym nie wiesz i sie mądrzysz.Pozatym nie nakłaniam wszystkich aby wierzyli w siłe Chi ale jest ona potwierdzona badaniam jest to nic innego jak zgromadzenie siły witalnej w jakimś punkcie myślisz ze dlaczego "mnich" może sie wieszać na kolcu.Jego siła witalna zostaje zgromadzona w punkcie i stawia on taki opór ostrzu że [...]

Witaj Spadek masy owszem wiaze sie ze spadkiem sily ale mysle ze w twoim przypadku to co innego!! Napisz jak cwiczysz ile razy w tygodniu itd. A panowie "ZNAWCY TEMATU" napewno ci pomoga!!! Ja juz teraz mysle ze to wina zlego treningu!!!! Pozdrawiam Maciek182

[...] z treningiem nic nie dają to chyba jednak msz albo zla diete albo zly trening albo kombinacje powyzszych mam chudą budowę ciała, chodzę na siłkę, a efektem jest tylko wzrost siły i to nieznaczny.plany treningowe mam normalne, zgodne z tym co się pisze na sfd i w mądrych książkach). no i to moze byc problem patrz wyzej Dieta zwykła domowa z dużą [...]

usiadlbym do diety wpierw skoro choc pewne przyrosty sily notowales ile jesz ale uczciwie wobec siebie bialka dziennie?? codziennie ?? ile kalorii ?? dziennie codziennie !! ile ww ??? no i w koncu ile tluszczow?? czasem warto wysilic sie na pelna analize diety i dopiero wyciagc wnioski typu ja nigdy nie urosne :D jedne z moich podopiecznych [...]

[...] tym głowy. Jak przyłożysz się do treningu siłowego, (który jest tutaj niezbędnym elementem) i dobrze dobranej diety, to jest szansa na jak najmniejsze straty mięśni, jak i siły. Trzeba mieć tego świadomość, a nie liczyć na cud. Nie musisz jeść minimum 2 gramów białka na kilogram masy ciała. Taka ilość w zupełności wystarczy i jest to już dużo [...]

Martwy sumo dałbym do dnia siły. Face pull z hantlami ? Nie ma takiego ćwiczenia ;-) Reszta w sumie ujdzie.

Uginanie podudzi bardziej pasuje do hiper. W dniu siły chociażby glute ham raise, choć to będzie za dużo dla tylnego łańcucha funkcjonalnego.

plecy masz w zlej kolejnosci martwy daj pierwszy bo nie bedziesz mial sily to cwiczenie jest najciezsze dlatego trzeba je robic na poczatku

[...] ogólnie moim założeniem jest zrobienie masy z aktualnej 55 kg do 60 tylko chciałbym żeby te 5 kg więcej to nie był sam tłuszcz tylko troche masy mięśniowej ćwiczę 6 tygodni a masa stoi w miejscu jedyna zmianą to bardziej zarysowany triceps i więcej siły ale wyczytałem że mięśnie rosną od 4 do 8 tyg. Od pierwszego treningu czy to prawda ?

<<beznadziejny>>.. napisz cos wiecej o sobie.. wiek, staz, ostatnie plany..czy robiles juz plan pod katem sily?jaki? dieta? suplementacja? Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-11-02 23:17:34

staz to 4 lata, robilem raz plan pod katem sily, 185cm wzrostu 91,5kg , suple jakie zastosuje prawdopodobnie do tego planu to No Explode, Cell-Mass, plus bialko WHey Gold z ON, BCAA jakies tez wybiore, plus glutamine i moze gainera, true-mass zeby walic odrazu po treningu, bo wykonuje duzo aerobow, bieganie itd, wiec takie uzupelnienie gainerkiem [...]

mc, wl, siady mozesz zrobic progresja 6,4,4,2 wioslo, francuz, porecze, bic stojac, wycisk na barki 6,6,6,6 pozostale po 8powt, bo ryzyko kontuzji zwieksza sie bardzo przy tych cwiczeniach, a nie maja one wiekszego znaczenia przy ogolnym wzroscie sily.. lydka, przedramie, kaptury wiecej niz 8, najlepiej+15powt trzymaj sie ukladu 1 duza partia [...]

pozostale po 8powt, bo ryzyko kontuzji zwieksza sie bardzo przy tych cwiczeniach, a nie maja one wiekszego znaczenia przy ogolnym wzroscie sily..wiec jesli zalezy ci tylko na sile to zrezygnuj z tych cwiczen i pozostan przy cw zlozonych jak sugeruje pacjent 3x w tyg.. jesli natomiast zalezy ci rowniez na masie i proporcjach umiesnienia to cwicz 4x [...]

[...] hst przestało na ciebie działać to może spróbuj hst 6 dniowe? Sam długo trenowałem zwykłym hst i też z czasem efekty były coraz słabsze i co dziwne wraz ze wzrostem masy i siły hst stawał się dla mnie coraz cięższy - musiałem zmniejszyć liczbe serii (np. na pierwszym hst dałem 4 serie na klatke w mikrocyklu 15-stek, a na moim ostatnim [...]

[...] to zapisz się do tego klubu, więcej się nauczysz niż jakbyś miał sam chaotycznie walić w ten worek te chodzenie wokół worka to polega na tym żebys mógł se równo rozłożyć siły, musisz się tego nauczyć bo inaczej po 15 -20 sekundach tubowania w ten worek będziesz musiał dać na luz żeby odpocząć o ile nie masz dobrej kondycji chciałbys mieć [...]

[...] może dokładaj mniej jak masz taką możliwość. Ja przy OHP dokładałem po 1 kg bo 2,5 było ciężko. W moim przekonaniu klasyczna piramidka nie jest dobra w etapie budowania siły ponieważ zaczynasz od wysokich powt. (np. 15) schodząc w dół męczysz mięśnie układ nerwowy i jak dojdziesz przykładowo docelowego 5 powt. już nie będziesz miał tyle [...]

[...] widzicie zeszliśmy z powtórzeniamii lekko w dół.Możecie śmiało dorzucać na sztangę i w ramach urozmaicenia wprowadzić progresję ciężaru z serii na serię.To doda wam sporo siły. Przykładowo : 20 x 8/ 30 x8 /40 x 8/50 x 8 /60 x 8 " Czy spisaloby to się rowniez w moim przypadku i jak rozbijac stałe ciezary (np.4x8x55) na takie zwiekszane co [...]

[...] że w takich sytuacjach bylo się już nie raz. Ja choć doświadczenie treningowe mam prawie identyczne jak Fighter to musze przyznać, ze na ulicy musiałem tylko raz użyć siły. Facet był leszczu i zasygnalizował cios dostał mai geri w splot i leżał trzy minuty. I tak to sięskończyło, jego koledzy - dwóch - stracili iochotę na konfrontację. [...]

No coś w tym stylu aleks ale ja znam lepszych kolesi ktozy nigdy nie wiedzieli co to są odbloki i wala dalej cykle takie ze kolega poprostu sie chowa :) No ale niewazne tak więc pierwsze twoje pytanie dotyczyło czy po sterydach można jeszcze rosnąć nasucho, odpowiedz nei jest prosta zalezy to od momętu w którym wziołeś od ilości zarzywanych [...]