SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siły

  • [...] do końca serii. No i tu prośba o drobną podpowiedź: lepiej rozdzielić te dwa ćwiczenia żeby zyskać chwilę odpoczynku, czy robić te wznosy bokiem w takiej ilości powt. na ile siły wystarczy? Co do siłowni to raczej będę musiał iść w kierunku domowej, tylko piwnicę/garaż muszę trochę odgruzować... Dzieki za odzew i pozdro :) edit: mimo zaledwie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-19 20:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUCH-jak często ćwiczyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Lukasz, wszystko ladnie .. ale powiedz mi , jak cwiczysz np klatke to po mocnym treningu z duzym obciaszeniem czujesz na drugi dzien ze dobrze pracowales ? miesnie to miesnie, jesli laskoczesz codziennie brzuch duza liczba plyktich spiec to watpie w jakis przyrost ich masy, Przyrost miesni nastepuje w wyniku ich potraktowania odpowiednim [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-30 20:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowy !!! kupilem plan treningowy plus dieta- co o nim myslcie -?????????

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] dieta i treningi są podstawą kształtowania sylwetki i progresu w każdej dyscyplinie sportu. Bez względu na to, czy naszym celem jest modelowanie sylwetki, zwiększenie siły lub poprawa wyników ogólnych. Dobrze dobrana dieta, to nie tylko lepsze wyniki sportowe, ale przede wszystkim zdrowie, na którym powinno nam najbardziej zależeć. W celu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-28 14:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magiczne 100kg

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj jezlei jestes osoba poczatkujaca (o czym swiadzy Twoj staz) i wyciskasz juz w okolicach 80kg, to jest realna szansa, ze za pol roku poleci 100kg na sztadze. oczywisie wszytsko zalezne bedzie od tego, jak bedziesz prowadzil swoja diete oraz czy trening bedzie dobrze skonstruoway i pozowli na systematycznne budowanie sily miesniowej. jezeli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2019-11-02 12:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] Argininy i lizyny o około 50 %. Dziś byłem razem z klasą na bilansie, i mam dokładnie 175,5 cm a waże 68,5 kg . (Mierzenie o godzinie 10, 3 godziny po wstaniu z łóżka ) Staram się także w miare możliwości wisieć codziennie na drążku na prostych rękach, nie zawsze się to udaje co prawda bo np. po treningu na siłowni poprostu nie mam siły ; D

    Odpowiedzi: 3029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-25 17:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] grzbietu – skłony z przytrzymaniem 3s 13.Łydki - piszczele. POST Z SFD.PL "Trenuj mądrze. Praca z dużym ciężarem, o małej ilości powtórzeń skutecznie powoduje przyrost siły, prawdopodobnie dzięki zwiększaniu się poziomu testosteronu oraz buduje system nerwowy. Natomiast trening o dużej liczbie powtórzeń przy umiarkowanym ciężarze [...]

    Odpowiedzi: 3029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 21:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] ugrać więcej niż być jednym z wielu to ten wzrostu dużo pomaga bo wtedy trzeba tylko szlifować umiejętności a jak ktoś jest niski to musi mieć jeszcze dodatkowo dobry gen do siły lub szybkości, wytrzymałości itd + ogromne umejętności i wtedy dopiero przegoni osobę, która ma duży zasięg i masę. Np w szkole jak ktoś jest wysoki to praktycznie z [...]

    Odpowiedzi: 3029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-22 12:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy w domu z hantlami

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Ćwiczenia zakładają podstawowe ruchy, minimum obciążenie. Liczy się dokładność, wyczucie pracy mięśnia oraz skupienie na odpowiedniej pozycji kręgosłupa. Wraz z rozwojem siły można zwiększać ilość obwodów lub wykorzystywać obciążenie w formie hantli, butelek z wodą, czy odważników kulowych. W nawiasach dodatkowo podane są nieco trudniejsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2020-03-07 11:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stłuczenie nadgarstka

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Stłuczenie nadgarstka jest to kontuzja, która polega na zadziałaniu siły urazu, w wyniku której dochodzi do uszkodzenia tkanek miękkich, stawów, torebki stawowej czy okostnej w obszarze zadziałania siły. W wyniku uszkodzenia dochodzi do wynaczynienia krwi w obrębie uderzenia, co objawia się w formie zasinień, obrzęków i ucieplenia tkanek. Do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-08 22:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstające łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czyli powinienem ćwiczyć plecy - czytaj prostowniki i najszersze (bo resztę ćwiczę - opieram się o krzesło klatką i podnosze obciązenia do boków, do przodu i do góry tyłem, a do tego expander przed sobą), bo nigdy tego nie robiłem i co do lordozy slyszalem i na moją laicką logikę uważam, że nie powinienem ćwiczyć pleców(szczególnie, że wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-05 22:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Podczas stosowania sterydów anabolicznych zaobserwujemy : -wzmożoną synteze białek, -wzrost tempa przyrostu masy, siły i wytrzymałości mięśni, -wzrost apetytu, -wzrost tempa przyrostu kości, -zwiększoną produkcja krwinek czerwonych. Młodzi ludzie siegający po sterydy anaboliczne najczęściej oczekują wzmożonej syntezy białek, a więc szybszych [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 10:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy podczas treningu na siłe i rzeżbe rośnie też masa?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/9/27/0520add799f440f5ab75f1b9fee9f8bc.jpg Realizacja wyznaczonych celów treningowych wymaga odpowiednich narzędzi do ich realizacji. Budowanie siły i masy mięśniowej może zachodzić jednocześnie. Jeśli prawidłowo zaplanujemy nasz trening to zakłada on progresję ciężarową, a ta daje bodźce naszym mięśniom do wzrostu to w dużym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2023-09-27 17:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek siły

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, spadek sily na redukcji to normalny proces ktory powiazany jest z tym, ze do organizmu dostarczamy mniej kalorii, to naturalne, ze podczas odchudzania nasze miesnie nie będą tak silne, jak podczas budowania masy czy chocby bilansu kalorycznego zerowego:-) jednak wazne jest aby utrzymac jak najwieksza sile miesniowa podczas redukcji co z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2019-11-17 13:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agmatyna

    Post
    Encyklopedia Suplementów
    PRO

    [...] może wpływać stosowanie agmatyny? • Zwiększenie ukrwienie tkanki mięśniowej, a tym samym większą pompę potreningową. • Poprawę ukrwienia i dotlenienia tkanek • Zwiększenie siły i wydolności • Przyczynia się do rozwoju muskulatury • Wykazuje działanie przeciwlękowe, przeciwdepresyjne oraz przeciwdrgawkowe • W pewnym stopniu wspomaga odchudzanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-01 14:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Picie alkoholu a trening

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i ewentualnie spożyć alkohol w dzień nietreningowy, po którym mamy możliwość odpowiednio się zregenerować, to na pewno przyczyni się do polepszenia naszego samopoczucia i siły na treningu. Warto pamiętać o odpowiednim nawadnianiu i spożywaniu gęstych odżywczo posiłków, co zminimalizuje skutki spożycia alkoholu. Jeśli nie musimy, nie pijmy. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-05 22:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kettlebell - kupić? jak dobrać ciężar?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Dysponuje 2 kettlebellami po 25kg jeden. Jestem po ciężkim treningu tym sprzętem i mogę powiedzieć że jest to idealny trening na wyrobienie siły dynamicznej przydatnej w walce, ale także na siłowni zanotowałem duże przyrosty siły i poprawienie wytrzymałości Jeśli interesuje Cię więcej to proszę o kontakt na maila [email protected] pomogę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-25 22:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kettlebell - kupić? jak dobrać ciężar?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] kupował.. mam sztangielki, gryf prosty i łamany. styknie. nektórzy mają połowę mniej i też dają radę! i... ..zainteresowałem się odważnikami! nie liczę na takie przyrosty siły, że 12 czy 16kg odważnik będzie dla mnie za lekki.. ewentualnie będzie "nieco lżejszy" wpisz sobie w youtube kettlebell i zobacz co robią z tym sprzętem - i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-26 22:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj Podczas stosowania sterydów anabolicznych zaobserwujemy : -wzmożoną synteze białek, -wzrost tempa przyrostu masy, siły i wytrzymałości mięśni, -wzrost apetytu, -wzrost tempa przyrostu kości, -zwiększoną produkcja krwinek czerwonych. Młodzi ludzie siegający po sterydy anaboliczne najczęściej oczekują wzmożonej syntezy białek, a więc [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 10:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bruca Lee o mocy,która jest w 90% odpowiedzialna za cios ,a wiec: By mieć siłe ciosu trzeba być mocnym zawodnikiem,a moc jest:"zdolnością do wytworzenia eksplozywnej siły, dzięki której możliwy będzie szybki nagły ruch całego ciała z maksymalnym zaangażowaniem".moc oznacza również szybkość z jaką wytwarza się siłę". Dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 14:26:15 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] ja słyszałem,że to ściema,a on wypełnił te testy tak by wyszedł na deb.ila by go nie zabrali do woja/wojna-Wietnam itd. Najsilniejszy bokser to taki którego iloczyn siły i przyśpieszenia osiąga największą wartość ze wszystkich bokserów. Problem polega na tym że takich statystyk się nie prowadzi. A to jak np. Ali najgorzej wspomina [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 11:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)