siły

nie można ćwiczyć siły i rzeźby na raz, to jest po prostu niemożliwe, choćby z punktu odżywiania

i chvj Ci to da. nie zrobisz rzeźby i siły na raz, jak plan dasz na "pół na pół" to Ci wyjcie chvj wie co.

najpierw wyznacz cel. Jak ćwiczysz po to, aby mocno przypyerdolić, to sw + trening na siłę Jak po to, żeby ładnie wyglądać, to redukcja, dalej masa, a potem rzeźba Jak po to, aby połączyć te dwie cechy, to możesz masować, później zredukujesz i na końcu będziesz nabierał siły Chyba, że masz inną drogę i moje rozpoznanie się nie sprawdza

1. mięśnie nie budują się od grania w gałę, bo sam gram, a jakoś mi to nie pomaga 2. freed ułożył Ci trening na siłę, który sprawdza się doskonale, jeżeli do siły dążysz. Jeżeli chcesz schudnąć, to może taki w połączeniu z odpowiednim odżywianiem dałby Ci efekty, ale ja bym preferował inny trening na redukcję

liczyłem z strony fabryka siły Zmieniony przez - totti112 w dniu 2018-01-16 16:05:21

Zacznij ćwiczyc pod kątem siły jeżeli Ci na niej zależy. Rozpisz jeszcze swój dzienny jadłospis. Tylko bez ściem. Zmieniony przez - novi_ w dniu 2008-08-17 03:34:43

Michail prosilbym cie jednak zebys mi rozpisal ... lub podzucil trening trening jaki uwazasz ze bedzie dla mnie dobry... MASA z elementami SILY ... "Trenuj Cyklicznie" - jakos mnie to nie satysfakcjonuje i niemam czasu. Jeszcze raz prosze o rozpisanie jako takiego treningu bo ostatnio mam bardzo ograniczony dostep do sfd . POZDRO i [...]

michail oka wyjasniam: na silownie mam czas tylko poprostu nie bede mial za jakis czas dostepu do internetu (sfd) i nie bede sie mogl stosowac do programu "trenuj cyklicznie" a wiec mam prosbe do Ciebie zebys mi rozpisal trening typowo masowy z elementami sily i bede wdzieczny ... nic mi wiecej nie potrzeba... w tej chwili po kilku [...]

MASA Z EL.SIŁY: Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 4x15,12,8,6,6progresja 1<2<3<4<5 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 10,8,6,6 progresja 1<2<3=4 3.Rozpietki 3x10 stałym Tricepsy 1.Wyciąg-prostowanie [...]

bez przesady Niemcy nie maja takiej siły ofensywnej zeby wbic nam 5 bramek a po drugie nie jestesmy tacy słabi w tyłach zobaczcie ile bramek stracilismy w el.

hmmm.... to nie sa te kata. Na Budo gali w 2001 ekipa kioku robiła chyba kankudai (przynajmiej na to wygladało). Trudno powiedzieć, że to było dobre kata. Bez koneksji, bez siły. Takie przeskakane. Nasi mistrzowie nie mogli na to patrzeć. sanckim

generalnie nie jest zle jak masz takie zalozenia i nie brak ci sily na treningach. ale ja bym jeszcze dorzucil zdrowych tluszczy jak tran, tlusta rybe, orzechy wloskie, oliwa z oliwek, jajek wiecej. i unikaj produktow wysoko przetworzonych czyli roznych jogurtow smakowych, batonow, "dziwnych" platkow sniadaniowych, o fast foodach nie [...]

No po treningu nóg nie powinieneś mieć siły na wyjście z siłowni a co dopiero robienie barków - ucierpią na tym obie partie. Pzdro

PsychologS- slyszalem o czyms podobnym, obecnie na studiach mam wyklady z psychologi i cwiczenia wiec co nieco sie liznie, i wlasnie ta tematyku progu mnie zainteresowala. Jako ze zdawalem biologie na maturze zdaje sobie sprawe o uwarunkowaniach genetycznych. Probowalem tej metody co opisales w przypadku biegania udalo sie, jednek podczas treningu [...]

smokilla - hej ! Czytam Twoje pytanie pelne obaw i widze, ze masz tzw. niska samoocene - nie wierzysz we wlasne sily i mozliwosci. To nie jest nic strasznego, poniewaz kazdy z nas jest inny (na szczescie).Jeden ma wysoka samoocene inny niska. Pisze, ze nic strasznego, poniewaz, nad tym mozna popracowac.Sa nawet specjalne cwieczenia, ktore [...]

FU - ta sytuacja, o ktorej piszesz, swiadczy dobitnie o tym, ze jestes zdrowym, madrym i inteligentym facetem. Kazdy zdrowy ( przede wszystkim psychicznie) czlowiek bedzie odczuwal ta sytuacje jako malo komfortowa. Mysle, ze nie tylko w futbolu amerykanskim, ale w kazdym sporcie zespolowym, zdarzaja sie sytuacje kiedy na przeciw siebie staja [...]

Revival wielkie dzieki za to co napisałes dało mi to siły postaram sie jakoś zmienić. Dabu nie masz sie co bać ze pojdzie w tłuszcz ja własnie jade na planie na mase i powiem ci ze troszeczke tłuszczyku odkłada sie ale za to b.dobrze widać miesnie i każdy kto cie zobaczy bedzie odrazu widzał że jestes aktywny fizycznie. :)

Trening na dużych ciężarach na poprawe siły Pozdrawia Kynek "Czym się różni kulturysta na sterydach od normalnego kulturysty? Tym, czym normalny ryż od dmuchanego"

Orzeuek90 : - obejmie moją klatke piersiową rękoma i ściska z całej siły- Mnie to denerwuje, że jest nowy i nic nie mogę mu w tej sytuacji zrobić ostatnio mnie tak ściskał długo aż trener powiedział "zmiana" - Znam kilka sweepów ale zauważcie to że 1) nie ma kimona ( kilka odpada ) 2) jak chciałem mu wybrać ręke to jego to wogóle jakby [...]

jak ma rece pod Toba i jest w Twojej gardzie to kurde sweep nogami czy boom sweep:P, klucza mu pewnie nie wyciagniesz jak jest taka roznica sily i z gilotyna moze byc tez ciezko-przynajmniej mi bo nigdy nie wychodzi, bardziej bym szukal konczen na nogi-stope, ezekiel jak ktos juz pisal, za plecy mozesz go zajsc i dusic, ja ogolnie z [...]