robben93
4 miesiące na aerobie jechałem,a plan ma być zarówno na siłe jak i na rzeźbe także niechce naciskać zbytnio
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
309
...
Napisał(a)
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
nie można ćwiczyć siły i rzeźby na raz, to jest po prostu niemożliwe, choćby z punktu odżywiania
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
309
no ale można ułożyć chyba jakiś zrównoważony plan jeśli chodzi o ilość powtórzeń i serii.Ma ktoś jakieś rozwiązanie?
Zmieniony przez - robben93 w dniu 2010-06-17 19:55:37
Zmieniony przez - robben93 w dniu 2010-06-17 19:55:37
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
i chvj Ci to da.
nie zrobisz rzeźby i siły na raz, jak plan dasz na "pół na pół" to Ci wyjcie chvj wie co.
nie zrobisz rzeźby i siły na raz, jak plan dasz na "pół na pół" to Ci wyjcie chvj wie co.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
antiself
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
793
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11813
na rzezbe jak i na mase to jest dieta a nie plan
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
309
masa jest,raczej chciałbym zamienić tłuszcz na mięśnie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
Nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie! Nie wiem w ogóle, skąd wziął się ten mit...
Żeby nie mieć "fatu" a mieć mięśnie, trzeba pozbyć się tłuszczu a potem wybudować nowe mięśniaki - czyli najpierw redukcja, potem masówka. Najpierw piszesz siła, teraz co innego... zastanów się co chcesz
Żeby nie mieć "fatu" a mieć mięśnie, trzeba pozbyć się tłuszczu a potem wybudować nowe mięśniaki - czyli najpierw redukcja, potem masówka. Najpierw piszesz siła, teraz co innego... zastanów się co chcesz
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
309
To co mi radzisz?Jestem trochę otyły mimo że ważę w miarę adekwatnie do wzrostu.Nie jest to dużo 5 kg może więcej.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
najpierw wyznacz cel.
Jak ćwiczysz po to, aby mocno przypyerdolić
, to sw + trening na siłę
Jak po to, żeby ładnie wyglądać, to redukcja, dalej masa, a potem rzeźba
Jak po to, aby połączyć te dwie cechy, to możesz masować, później zredukujesz i na końcu będziesz nabierał siły
Chyba, że masz inną drogę i moje rozpoznanie się nie sprawdza
Jak ćwiczysz po to, aby mocno przypyerdolić
, to sw + trening na siłę
Jak po to, żeby ładnie wyglądać, to redukcja, dalej masa, a potem rzeźba
Jak po to, aby połączyć te dwie cechy, to możesz masować, później zredukujesz i na końcu będziesz nabierał siły
Chyba, że masz inną drogę i moje rozpoznanie się nie sprawdza
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
309
Może nie ładnie wyglądać ale tak w miare zwrównoważyć nogi i ręce.Bo mam dość grube nogi a ręce słabe i nie adekwatne do postury,no i brzuch trzeba by poprawić
