siły

Martwy ciąg to jedno z najlepszych ćwiczeń przyczyniających się do wzrostu siły, wzmocnienia mięśni w praktycznie całym ciele a co ważne dla każdej osoby pracującej nad siłą – wzmocnienie chwytu i mięśni tułowia. Ćwiczenie to kładzie nacisk na odpowiednie prostowanie bioder angażując szczególni dwugłowe uda i pośladki. Wzmacnia mocno dół ciała, [...]

[...] uzależniona jest przede wszystkim od naszych predyspozycji w tym kierunku. Jest to tzw. siła naturalna. Można ją jednak w pewnym stopniu poprawić, ponieważ na końcowy efekt siły uderzenia składa się między innymi: - szybkość, - technika, - precyzja, - praca na nogach, - styl walki, - dynamika. Jeżeli więc wraz z biegiem lat treningów poprawiamy [...]

takie male pyatanko,cwiczysz na silowni? jesli tak to jak oceniasz wplyw terapii na przyrosty masy i sily,wytrzymalosc?

[...] to ile masy mięśniowej zbuduję w pół roku? Nie da się pewnych rzeczy przewidzieć bo to, że będzie nadwyżka kaloryczna niewiele mówi o Twoich predyspozycjach do budowania siły mięśniowej. Dlatego po prostu trzeba robić swoje i starać się dać z siebie jak najwięcej. Bo tych czynników, które mają wpływ na budowę masy i siły mięśniowej jest na [...]

[...] 3. Techniki nożne są mieszanką efektownych uderzeń z wyskoku i wysokich kopnięć z siłą pochodzacą z pasa biodrowego, przeplecionych z kopnięciami niskimi, w których żródłem siły nie jest biodro, tylko kolano. Pozornie wydaje się to spójne, ale tylko do momentu kiedy uświadomimy sobie że te dwa rodzaje kopnięć wymagają dwóch zupełnie róznych [...]

prasa kulturystyczna-do kosza. sluchajcie wy tylko piszecie o jednym z parametrow,okreslajacych objetosc. a gdzie ilosc serii?czestotliwosc? dla masy mamy zakres 24-50 (serie x powtorzenia)(choc wiemy,ze gorna granica moze byc jeszcze wyzsza). dolny zakres pobudza wzrost sily,ale takze masy(tej prawdziwej). i tu klania sie znany,ceniony system 5 x [...]

Pizza orkiszowa siły Ci doda :D /SFD/Images/2015/6/21/b6bb45c36e64489cbd7be8f90cd8be44.jpg /SFD/Images/2015/6/21/0cba7b3476984430a6c69d6fb727bb27.jpg

Jajko sadzone +10 do siły :D /SFD/Images/2015/8/26/2f99121cb9d64fb88180324ee4c8d6c7.jpg

Okej to ja się pochwale moim potreningowcem i przekąska /SFD/Images/2015/8/26/a0d141afe7da439e93bd9538014c7986.jpg /SFD/Images/2015/8/26/a752c5b8b27f458f90a565de6122b407.jpg /SFD/Images/2015/8/26/13d727ada4eb47119805964ab19f8cb6.jpg Pajaczeq u mnie bonus +10 do siły i rege hehe :D Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-08-26 14:04:07

[...] 12kg przez kilka godzin też można nieźle zarżnąć bica. Praca fizyczna jednak ma to do siebie że potrafi zbudować u człowieka dużą siłe dosyć nieświadomie. Są różne rodzaje siły. Taka praca o jakiej napisałeś z pewnością wpływa na kształtowanie wytrzymałości mięśniowej, a więc zdolności mięśnia do podtrzymywania pracy przez dłuższy czas. Adept [...]

ja tez takiego zdania zawsze bylem jak widzialem to z widowni albo zza ekranu komputera, ale idz tam sie przygotuj, czujesz sie jak gowno, ledwo masz sily, lampy pala , full ludzi przed toba i wszyscy patrza na ciebie jednego i odwal cos takiego %-) to pany tak prosto napisac, jak tez jak na masie bylem to myslalem ze bede jak baletnica tam [...]

Witam, mam 17 lat waże 100 kilo i mam 175cm wzrostu. Uprawiam football amerykanski na pozycji line man wiec musze byc ciezki miec masse i duzo sily. w tym momencie nie trenujemy dopiero od połowy lutego. od stycznia mam zamiar zmienić odżywianie mój cel to budowa masy mieśniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej 3 razy w tygodniu [...]

[...] "Siła mięśniowa to zdolność do pokonywania oporów zewnętrznych lub przeciwstawiania się im kosztem wysiłku mięśniowego." W pracy mięśni wyodrębniamy dwa rodzaje pracy/siły: -siłę dynamiczną / pracę izotoniczną -siłę statyczną / pracę izometryczną Powyższe rodzaje to nie jedyne jakie istnieją, wyróżniamy również takie jak siła [...]

[...] nie mających dostępu do siłki lub po prostu trenujących rekreacyjnie takie treningi bez sprzętu to fajna sprawa - można dzięki nim się trochę podrzeźbić, zrobić trochę siły, a jak się pochłania odpowiednie ilości żarcia dorzucić parę kilo. Dla mnie metoda Lafaya to nic innego jak zbiór najskuteczniejszych ćwiczeń bez sprzętu. Za zaletę [...]

Kreatyna jest kwasem wystepujacym w czerwonym miesie. Bialko to podstawowy budulec miesni, wystepuja takze w nabiale i miesie. Bialko z odzywek nie daje jakiejs "magicznej" sily, to po prostu latwe zrodlo budulca rownorzedne (a zdaniem niektorych nawet podrzedne) wzgledem miesa, bialek jaj, twarogu etc. Z odzywek ktorych wymieniles nie [...]

ale do czego ty wlasciwie chcesz tu ludzi przekonac? ze silownia jest niezbedna do zycia, a kto na drazku cwiczy to tlen marnuje? no i co z tego ze olimpijczycy trenuja na silowni, ja na olimpiade nie jade. ja zrzucilem nadwage, nie umialem sie ani razu podciagnac a teraz robie sobie wejscia na drazek i mi styknie. mam wieksza wytrzymalosc i [...]

"i jak kazdy wie, kazdy szanujący się uzytkownik siłowni stawia na regularne i zdrowe jedzenie a nie kupowanie odżywek....zapomniałem tez dodac ze kazdy z nich uzywa tylko kreatyny i białka uhm powodzenia :)" A co za roznica co robi bywalec silowni? Twierdziles, ze bialko daje tym ludziom jakas magiczna przewage nad Toba wiec [...]

A co za roznica co robi bywalec silowni? Twierdziles, ze bialko daje tym ludziom jakas magiczna przewage nad Toba wiec wytlumaczylem Ci, ze nie daje - regularne zdrowe posilki sa skuteczniejsze jesli chodzi o budowe sily i masy niz odzywki, ktore sa marnym zamiennikiem. Mam wrazenie, ze jestes pijany gdy to piszesz - odstaw Jacka Danielsa to na [...]

Polecam tę metodę jak najbardziej, jednak wymaga dużej siły woli i determinacji, ale WARTO co pokazał chociażby sam autor tematu wazzup1988 - zamierzam wrócić do tej metody i założę może nawet tutaj dziennik, ale mam wcześniej dwa pytanka. Po pierwsze czy warto trenować tak jak zaleca autor 5x w tyg. (pierwszy tyg.) nawet gdy wystąpią zakwasy? [...]

Jak mowilem, zglaszam sie po 2 tygach ;) zaczynajac od: B 10/9/8 A2 10/8/8 D 21 C3 10/9/8 E1 17/17/15 F 20/20/20 G 40/35/35 <--- tutaj to nie sa idealne powtorzenia, tylko ciagnalem, az czulem bol w miesniach K2 15/15/14 100cm doczlapalem do: B 13/9/8 A2 11/10/9 D 23 C3 11/9/8 E1 21/21/21 F 20/20/20 G 40/40/40 K2 15/15/14 80cm Czy moge juz smialo [...]