siły

Mariusz nie do konca jestem za! :D Sam na sobie tak wysoko nie doszedłem gdyż szkoda było odłożyć siłkę, ale mój kumpel planem doszedł pewnie z około 40 na 96 pompek naraz bodajże, więc efekty u niego mega. Siły mu też przyszło około 10 kg więcej na wycisku sztangi na prostej ;)

Siła? Wyjdź z tym treningiem i nie wracaj To nie siła, a porażka. Nie używaj nazw treningów których znaczenia nie rozumiesz. NIE MA SIŁY BEZ MC I PRZYSIADÓW - tych ostatnich jak najczęściej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-25 21:36:19

poniedziałek ławka 10,10,8,8,6,6 bic.hantelka 8,6,8 tric. sztanga wąsko 8,8,8 drązek 4 serie po dwa razy bo nie mam siły środa przysiad 4 serie po 5 przysiadów sztang. do góry siedzac 10,8,10,8 brzyszki 2 serie po 30 brzuszków piatek jest taki sam jak poniedziałek jesli cos jest zle to napisz CZEKAM... pozdro

Kreatyne bierz 5g po treningu z 20 g glukozy. Hmb bierz 3 g dziennie. A czy te suplementy tych firm są dobre to nie wiem. Miałem kreatyne Scitec Nutrition i byłem zadowolony. Nie wiem jak jest z resztą ich produktów. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

Jeśli można wiedzieć, ile za to zabuliłeś? >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

Sonbaty - a ile kosztuje to HMB w proszku i ile go jest? >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

Remixx - a nie wiesz czasem ile w czechach kosztuje HMB Sciteca w proszku? >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

OK, thanks. Mógłbyś przy okazji sprawdzić ceny glutamin? Tylko chodzi mi o czystą glutamine a nie o peptyd. Jak sie dowiesz to daj znać. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

[...] - 3 serie wydaje mi sie za mało, wiec nie wiem czy dołożyć 1 s na plaska czy zrobic 2 plasko i 2 skos? unoszenie bokiem + wyciskanie - 3 serie to masakra. Nie mialem juz siły w ostatniej serii wiec zamiast dokladac ciezaru to musiaałem wziąć mniejszy, co tu poradzic? zrobic 2 s unoszenia bokiem i 2 wyciskania ? martwy spoko wyszedl, zrobilem [...]

[...] daj na piniedziałek,musi sie zregenerować do treningu pleców. Po drugie: Tyle serii na plecy,zle dobrane ćwiczenia a ty sie dziwisz że nie rośniesz?! 1.Drążek(jak nie masz siły to niech koles złapie Cie za nogi)4 serie 12,10,8,6 2.Podciąganie sztangi nachwytem 3 serie 12,10,8 3.podciaganie konca sztangi w opadzie 3 serie 12,10,8 4.Martwy ciąg [...]

[...] za wiele nie zdziałasz. Zajrzyj do działu odżywianie przeczytaj podwieszone tematy, ułóż diete i kup wtedy monohydrat kratyny, obojetnie jakiej firmy. Gdy dieta jest dobra, regeneracja jest lepsza i nie ma niedoborów witamin. Kreatyna idealnie się nadaje do zwiększenia siły, ale tylko w połączeniu z dietą i odpowiednim treningiem. Pozdr

Witam. Podstawowym czynnikiem, który ma bezpośredni wpływ na rozwój mięśni oraz siły jest trening, aby spełniał on pokładane w nim oczekiwania, powinien być prawidłowo zaplanowany,wykonywany systematyczni i czysto technicznie.Drugim ważnym czynnikiem odpowiedzialnym za przyrost masy mięśniowej jest odżywianie. Tutaj należy ułożyć dietę z dodatnim [...]

Zapomnij o treningu pod kątem kształtowania siły. Zdecydowanie nie jest to dla Ciebie, jak na tę chwilę. Chyba, że mamy odrębne pojęcie odnośnie do tego treningu. Twoim celem powinna być redukcja tkanki tłuszczowej, a kluczem ku temu jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie niski zakres powtórzeń i duża intensywność, skoro jesteś [...]

Wydaje mi sie ze po 1 cyklu jest przyrost czystego miesnia, sily i poprawy kondycji. Przy czym po cyklu praktycznie nie ma spadkow. Wszystko zalezy od tego co kto chce osiagnac. A to ze tobie nic nie poszlo to za przeproszeniem***** znaczy. Wystarczy porownac jak kredka dziala na jednych a jak na innych.

Na siłowni budujesz silę 'statyczna" Trening na sprzęcie to juz połączenie siły z dynamika i wytrzymałością. Sporo zależy od tego jak szybko się regenerujesz, jak odżywiasz itp - spore obciążenie organizmu. Musisz sam zobaczyć jak Twój organizm reaguje na rożne połączenia/kombinacje trenigowe. /-)

no niestety mizernie jak na 5lat... klatki niema sily niema ... skoro takie efekty po 5 latach to cos nie tak koks to nie sposob na niedozywienie.

[...] I do lekarza poszedłem gdy refluks (prawda, że łacińka nazwa jest ładniejsza) uszkodził mi błonę śluzową przełyku i zacząłem kupkać na czarno, a na siłowni miałem tyle siły co niemowlę. Tydzień leczyli mnie na serce. W końcu ból pod mostkiem. Gdy wyszło o co chodzi leki do formy doprowadziły mnie przez kilka dni, ale biorę je już trzeci [...]

[...] rozciągac skad moj temat) bo chce nauczyc się salta do tyłu, wiec jak będe miał bardziej rozciągniete czworoglowe to będe mogl szybciej wykonac wyskok albo będe mial wiecej siły w nogach dzieki temu? drugie pytanie to czy przez stawanie na rękach, głowie i cos w tym stylu, moge przestac rosnąc? lub w jakis inny szkodliwy sposob moze to [...]

Rozciaganie nie zwieksza sily tylko zakres ruchu a jak bedziesz stawal na glowie nie przestaniesz rosnac. Chyba ze bedziesz spal stojac na glowie to moze

[...] czas spróbowac, tak jak mówisz Alerum, ze tym poprawie wyniki. Dzieki za dotychczasowe odpowiedzi, prosze i czekam na nastepne oraz ewentualnie wskazówki do cwiczenia nóg - siły, dynamiki (ogólnie skocznosci) A co do park hur, tego nie będe uprawiał bo mam jakis taki uraz i lęk mnie łapie, po tym jak w dziecinstwie bawilismy sie w agenta z [...]