siły

w temacie chodzi o trening silowy (budowanie masy, nie mylic z zwiekszaniem sily) i trening wytrzymalosciowy (aero)

to jest straszne polaczenie ale czlowiek uczy sie na blendach oslonki bralem eseliv ale za slaby byl i ro zj ebalo watrobe na poczatku mi sie chcialo ape po jakism czasie juz bylo kiepsko brak apetytu sennosc ale szamalem na sile.... sla szla konkret w 2,5 tygodnei 30 kg sily zrobilem na barki wynik konkretny7 moim zdaniem ale brakl odbloku bo [...]

ja bralem. nie polecam. to byl moj pierwszy ph. prawie zero sily i zero masy. slaby naprawde bardzo. jedyne co naprwde poczulem to zwiekszona wytrzymalosc. nastepny byl superdrol (czyli m-drol) cykl nie udany. zle samopoczucie, musialem przerwac po 5 czy 6 dniach. za mala wiedza moja byla w tym temacie w tedy. podszlifowalem troche i teraz cisne i [...]

[...] bieganie i technicznie. amatorski trening na worku to poza wyrobieniem kondycji nic Ci nie da,ani obicia,ani techniki. Trenig siłowy? jeśli mówisz o treningu na siłowni to ok,jeśli trenujez poprawnie to przynajmniej siły Ci przybędzie. a co do reszty to jest specjalny temat od tego typu reczy. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-05-30 12:28:50

Wielkie dzięki:) A co proponujesz na zbicie tkanki tłuszczowej bez utraty siły?? Co myślisz o L-karnitynie,Termo speedzie i hmb??

na początku napisałeś ,że chcesz siły i masy a potem redukcje , zastanów się , jesli chodzi o redukcje to zacznij od ułożenia zbilansowanej diety i porządnego treningu ,żeby spadki nie były zbyt duże to mozesz kupic mono vitalmaxa (dawkowanie 5g rano ,5g po treningu w dzien nietreningowy 5g rano) i bcaa (przyjmowane przed i po treningu w dawce 1g [...]

To nie kreatyna pomogła Ci w kwestii wydajności/siły. Organizm początkującego reaguje nawet na najmniejszy bodziec. Skoro nie pilnujesz odpowiedniego żywienia, nawet nie zachowując podstawowych zasad prawidłowego odżywiania, nasuwa się jeden wniosek - będzie rósł, lecz będzie to masa tłuszczowa. Btw. Nie istnieje proces miejscowego spalania [...]

Jest to na pewno spowodowane slaba dieta w polaczeniu z pierwszymi treningami moze spowodowac zaslabniecia, braki sily. Czytaj posty podwieszone i ukladaj diete.

walil to z winem eod na zmiane lapa z 46 na 48 kg za duzo nie zrobil ale mowil ze go spinalo na cyklu ogolnie go podcielo i sily nabral mowi ze tren mocniejszy od wina tak to opisal w natepnym cyklu tez zapodaje tren a wino odpuszcza sobie starczy mu nolvadex na odblok??

Uriel dzieki! Wybiore opcje I ale chcal bym aby byly trzy soki,bo niedawno skonczylem cykl.(oma+meta,zrobilem 5-6kg ladnej masy+duzo sily) Co mogl bym dolozyc do I opcji.Chce zrobic jeden konkretny a pozniej przez rok na suplach i znowukonkret. jak pozniej bede cwiczyl na suplach (np.kreta,gainery,bialko)to to [...]

[...] że wierze w jakieś głupoty chińskich wierzeń itp... Lecz to jest istota kung-fu nie to aby się bić lecz to aby włożyć w to całe serce, iż kung-fu to nie jest boks/MT/KB że siły użyjesz, i już koleś załatwiony, w KF chodzi aby w to też wierzyć i praktykować duchowo jak i cieleśnie. Nie wiem po co to pisałem, bo zapewne mnie nie zrozumiesz. [...]

[...] za to nie dostanę soga ;)...) dopiero po 5-6 miesiącach powinno się wspomagać suplami...To ze zaczniesz brać odrazu nie przyspieszy nie wiadomo jak przybierania masy i siły...suplementy, jak sama nazwa mówi są do uzupełnienia diety, do wspomożenia organizmu wtedy, kiedy nie mozesz dostarczyc odpowiednich ilosci potrzebnych skadników z samej [...]

[...] linek na bramie Barki : -Arnoldki -Wyciskanie sztangi z przed klatki/za karku -Podciąganie sztangi do brody Biceps: -Sztanga stojąc -Sztanga modlitewnik -Hantle na ławce przy podniesionym oparciu (wiecie o co chodzi :-) Do załamania siły Pijemy carbo gul gul :-D Rowerek/Bieżnia 20 min. Zmieniony przez - Dyles7 w dniu 2012-10-18 21:50:43

[...] pobudzający wpływ na organizm? owoce, głównie. Choć myślę, że Wam po prostu chodzi o brak energii bo się kiepsko odżywiacie przez cały dzień i później jęczycie, że nie macie siły, a do tego owoce są świetne, bo redukują również ilość wolnych rodników. Ratuje Cię przedtreningówka? a możesz bez niej w ogóle żyć? %-) życie w świecie suplementów, [...]

[...] mnie za znawce bo ja tu jestem pewnie ten co wie najmniej %-) Słyszałem, że mleko źle wpływa i ogólnie nabiał przy stosowaniu kreatyny , mimo tego piję białko z mlekiem, jem nabiał itd. Jeżeli serio nie masz siły przed trn to spróbuj kawę, energy drinka*tylko nie jakiegoś za 100zł czy coś bo każdy ma ten sam skład* muza na słuchawki i poszło!

[...] po dłuższej przerwie. Może on także być stosowany jako trening regeneracyjny, lub wytrzymałościowy. Jakie są korzyści z stosowania ACT? - Wzrost masy mięśniowej - Wzrost siły mięśniowej. - Wzrost wytrzymałości mięśniowej - Wzmacnia mięśnie, stawy oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób przed kontuzjami. za artem georgu. [...]

Ćwiczę już miesiąc na siłce. Niedziela klata i triceps, Środa plecy i biceps, piątek barki, nogi... Brzuch zawsze... Zauważyłem wzrost siły i czuć już jakieś mięśnie. Powiedzcie mi czy trenując tak ( w miarę ostro) czy dobre będzie od kwietnia zacząć biegać żeby spalić tłuszcz i wyrzeźbić ciało????

podobnie jak Burtulans okolo 6 kilo na wadze wiecej, a na płaskiej prawie 20 kg siły przybyło ;) nie odczuwam już flaków (może wyżarło ) masakra ;D

Wiesz, na dobra sprawę powinno się wykorzystywać różne zakresy na drodze periodyzacji. Osobiście czasem schodzę nawet do 1-2 p w ćwiczeniach głównych w ostatnim etapie budowania siły. A może to już nie budowanie tylko.....testowanie ;-)

[...] dzięki temu rozwiniesz siłę maksymalną szczególnie w dolnej fazie ruchu wyciskania i nie wypalisz się dzięki tej metodzie tak szybko- będziesz miał dłużej przyrosty siły i masy ( yupi ! ), dodatkowo możesz robić moje ulubione ćwiczenie izolowane na klatkę rozpiętki na podłodze, dzięki zmniejszonemu zakresowi ruchu nie będziesz musiał [...]