siły

lecze jelita juz koncze akurat w tym czasie nie cwiczylem bo bylem na antybiotyku i niemialem sily na nic schudlem troche bo za bardzo nie mialem apetytu i od nowego roku chce na nowo zaczac ale juz z konkret dieta a drugie to nie rozumiem troche twojego pytania co jest najwazniejsze

Ja Ci niestety nie doradzę, nigdy nie byłem dobry w takich zabawach. Powiem Ci tylko, że to raczej kwestia wyuczenia ruchu, a nie samej siły. Przynajmniej patrząc na moich znajomych którzy potrafią to zrobić. Nie są raczej specjalnie silni i muskularni.

W tym wieku hantle 10kg chyba Ci wystarczą, nie wiem, zależnie od Twojej siły. Ja, jak nie miałem dostępu do siłowni robiłem sobie kiedyś prowizoryczną ławeczkę z dwóch puf, i wyciskanie hantli, rozpiętki, przenoszenie hantli zza głowy w poprzek ławki Oczywiście to w ramach poszerzenia asortymentu, nie zamiennie. Do tego wykonywałem pompki [...]

haji z tych co tu sa byscie proponowali ?? NitroBolon II powder NitroProGen Nitrobolon Energizer NitroBolon jak narazie to slyszalem ze ten Nitrobolon jest najlepszy ze idzie nanim przybrac troche i sily zebrac ?? ;p

Nie chodziło mi męcznie się w sensie że mi sie nie chce , Tylko po prostu zauważyłem gdy ćwicze to szybko trace siły. Chodzi mi o jakies rzeczy typu: nitrobolon , kumpel mowil ze dobry , ale nie chce polegac na jego Opini tylko. i Jak z tym Bcaa?:)

aha no bo chyba noxpump to ma wyczytałem gdzieś a biorę i jest ok pompa ale siły jak by odbiera ;/

Spotkałem się z opiniami że w przypadku tego ćwiczenia lepiej robić po 12 powtórzeń, a w momencie gdy brakuję nam siły ktoś obok odejmuje ciężaru, jak lepiej robić na masę ?

tak jak rozpisales wyzej jest dobrze, chyba ze masz wiecej sily aby robic kolejne powtorzenia to doloz sobie wiecej ciezaru i rob te 12-10-10-8

zadnej zasadnosci nie ma osobiscie robie w ten sposob z tym ze 50/50 odczowam lepsza regeneracje i szybciej wracaja mi sily podczas wykonywania cwiczen z tym ze ja nie opieram na bialych papierkach powypisywanych badaniami a wlasnymi spostrzezeniami sprobuj tego sposobu a roznice zobaczysz i nie zasmiecajmy wiecej autorowi tematu Zmieniony przez - [...]

Ja teraz jestem na Stanabolu + ECAclen. Stanabol 20 mg/dz. WYrazna poprawa definicji , fatu duzo poszlo , uzylenie sie poprawilo ( zwlaszcza na ramionach), wzrost sily. Diete mam wysoko bialkowa z obcietymi weglami, aeroby kilka razy w tygodniu. Po swoich obserwacjach doszlem do wniosku ze przy dobrym treningu i diecie nawet 20 mg/dz moze dac [...]

Generalnie powinno się ćwiczyć od największych mięśni do najmniejszych. Więcej siły potrzeba np na nogi niż biceps dlatego proponowałbym nogi robić na początku. Poźniej to będziesz zmęczony, a tu jeszcze np. przysiady czekają. No chyba że te ostatnie traktujesz z przymrużeniem oka:)

Z nogami akurat nigdy nie bylo problemu. Sproboje w ten sposob,a jesli nie bede mial sily na przysiady,to bede robil w standardowym ukladzie z wieksza liczba serii na rece.

mialem zawsze malo sily i tak przyszlo mi po 2 kuracjach 40 kg

Nie nmiales "zawsze malo sily" tylko byles w glebokiej dupie jak zaczynales. Zreszta dalej w niej jestes :/

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272 Czytaj czytaj. Na maszynach nigdy siły nie zrobisz. Ukierunkować musisz co chcesz zrobić jeśli. Tu masz konkretny plan i dużo przydatnych artykułów

[...] to co lubisz, już nie że masz trening, tylko robisz co chcesz to z pewnością nie przytyjesz i nie spowoduje to jakichś negatywnych skutków, możesz mieć tylko mniej siły po tym czasie, ale z pewnością, gdy wrócisz do treningów wszystko wróci do normy! a nawet takie odstępstwo lepiej Ci zrobi i psychicznie i fizycznie, w końcu 10 dni [...]

Było walkowne milion razy wystarczy poszukać. W skrócie żeby być w czymś dobry musisz to robić. Czyli jeśli już się porciagasz to się podciagaj, szybko zwiększysz liczbę powtórzeń. Możesz stosować powtórzenia negatywne jeśli zaczyna brakować siły.

Pomyślałem, że w miarę wzrostu siły będę robił więcej powtórzeń

Oczywiście prawidłowo powinno się zrobić około 5 cykli na mono a potem trec np. ale jeśli chce siły to niech sobie wleci na trec'a odrazu. A nie rozumiem dlaczego odmawiasz mu białka ,zakładam ,że nie ma go wystarczająco w diecie a białko to przecież budulec mięśnia . W połączeniu z kreatyną zadziała odpowiednio .

Oczywiście prawidłowo powinno się zrobić około 5 cykli na mono a potem trec np. ale jeśli chce siły to niech sobie wleci na trec'a odrazu. A nie rozumiem dlaczego odmawiasz mu białka ,zakładam ,że nie ma go wystarczająco w diecie a białko to przecież budulec mięśnia . W połączeniu z kreatyną zadziała odpowiednio . Widać ze brak ci wiedzy, nie [...]