[...] Ponieważ od jakiegoś czasu ćwiczę i nie miałem jeszcze styczności z suplementami, chciałbym się dowiedzieć, czy opłaca mi się kupić ten rodzaj kreatyny za 15 zł puszka. Ogólnie podciągam się na drążku i robię pompki. Moim celem jest zwiększenie masy, siły i polepszenie sprawności fizycznej, osiągnięć. Pozdrawiam Mariusz ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , Mam 16 lat trenuje piłke ręczna waze 66 kg . Chciałbym troche na soba popracowac i kupic sobie cos zeby mi wtym pomoglo caly bczasjestem w ruchu nie nie treningi w czase lekcji to po szkole biegam z kumplami grajac w pilke . Terazpytanie do was co moglo by mi pomoc w nabraniu troche sily nie chce tak zeby po 2 mesiacach zazywanie odzywki [...]
]hej.potrzebuje fachowej pomocy.Zastanawiam sie nad kupnem odzywki mającej wspomóc mi budować masę oczywiście z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu i oczywiście wzroście siły. Creatyna jest najbardziej popularna ale zastanawiam sie nad ZMA bo ponoć tez bardzo dobre efekty przynosi czy ktos mogly pomoc i zasgurowac co wybrać Creatyne czy ZMA i [...]
jol mialem Up Your Massy (wszystkie smaki ) wczesniej bialka, a teraz koncze Anabolic Window co polecacie? AW za bardzo ciazy na zoladku i nie mam sily godzine po treningu zjesc posilku chodzi mi o cos taniego w miare i oplacalnego pozdro!
mam 17 lat gram w piłkę. chciałbym pozbyć sie zalegającej na moim ciele tkanki tłuszczowej. i poprawić moja masę mięśniowa, a zarazem nabrać przy tym siły. lecz zęby nie przeszkodziło mi to w grze,.. chciał bym poprawić wygląd moje klatki piersiowej i mięśni brzucha. ćwiczę sobie pompki i brzuszki ale za bardzo nie widać oczekiwanego efektu. Może [...]
[...] jak będę palił to mi siła i masa nie będzie rosnąć ? 2- czy to prawda ze jak pale to nie dotleniam mięśni przez co nie rosnę? 3- czy jak będę palił to przełoży mi sie na trening? (chodzi mi o brak siły) 4- jak pale to muszę spożywać więcej płynów? palenie to szajs nie zaczynaj palić bo łatwo zacząć ale ciężko rzucić !!!!!!!!!!!!!!!
Witam ! Jechanie na samych kawach i guaranie w tabsach ... wyczerpałem ostatnie siły organizmu no i anemia mnie dopadła - dużo snu i magnez z wit.b6 nie pomaga (jeszcze bardziej mnie zmula) Dużo jem teraz owoców lecz anemia nie schodzi ... I teraz pytanie czy lekarstwem okaże się B-complex ? Jeżeli dobrze się kieruje to podpowiedzcie czy jakiś [...]
witam witam o zdrowie pytam %- obecnie cykl mono+tautyna, dieta B 2.4, W 6, T 0.9 staż 2 (na poważnie 4 mc-e) lat 23, 190 cm, 82kg, hardgainer Cel to utrzymanie siły i dalsze zwiększanie masy po cyklu. Czy coś polecacie na ten czas? Myślałem o aminokwasach/NO. Są różne opinie, szukałem w szukarce i za dużo ciekawego tam nie ma. Kasa nie gra [...]
Dzisiaj dolozylem do hantli po 1kg (kazda po 10.5kg) i zauwazylem, ze prawy bic mam duzo slabszy. Gdy podczas cwiczenia, prawa reka juz nie dawalem rady wykonac powtorzenia to lewa reka wykonalem jeszcze dodatkowe 3 powtorzenia (sily zostalo na kolejne 2-3 powtorzenia). Nie potrafie tez napiac porzadnie prawego bica, przez co jest miekszy od [...]
hej ćwiczyłem już 8 tygodni ( poniedzialek sroda piatek) do dyspozycji mam sztange +obciazenia 26kg, ławeczke i 2 hantle 3kg. Mam 17 lat 186wzrotsu i 68kg wagi jestem akktywny czesto biegam gram w pilke. Po 2 miesiacach cwiczen troche sie poprawilo, wyrazniejszy biceps klata i troche wiecej sily. Proszę ułożcie mi jakiś dobry plan. nie wysylajcie [...]
Mam ponad rok czasu na wyrobienie sobie bardzo dobrej kondycji i siły. Czyli chce przebiec 1 km w ciągu 5 min i podciągnąć się na drążku 20 razy ( z moja teraźniejszą kondycja nie przebiegnę w ogóle tego kilometra i nie podciągnę się ani raz ze zwisu ). Wiem że to jest trudne do osiągnięcia. I prosiłabym o ćwiczenia raczej w domowych warunkach [...]
[...] ale odpowiedzi byly raczej nie jednoznaczne i nie za bardzo umiałem sobie coś z nich wywnioskować) poszukuje czegoś co dało by mi większa wytrzymałość / wydolność + zwiększenie siły , przyrost masy itd sa powiedzmy na drugim miejscu choć mile widziane. (dodam że wytrzymałości potrzebuje w bieganiu i trenuje karate - na szczeblu zawodniczym)
[...] treningiem NITROBOLON, BCAA Po treningu CARBO, NO XPLODE Przed snem L-GLUTAMINE, BIAŁKO W dni treningowe kyokushin: Śniadanie + BCAA Przed treningiem NO XPLODE , BCAA Po treningu CARBO , L-GLUTAMINE Wiek:18 Waga:70 Wzrost:172 Cel: Przyrost masy, siły Co myślicie o tym cyklu? Jeżeli coś nie tak, to proszę o korektę. Z góry dzięki. Pozdrawiam.
[...] około 10 letniej przerwie, we wrześniu 2014 r. wróciłem do treningów na siłowni. Od lutego 2016 r. trenuję wg Treningu na masę: plan treningowy na masę 4 dniowy -Fabryka siły, z odczuwalnymi skutkami. Cel na dzisiaj - zjechać do lata z fatem. Jak planuję to wykonać? Pozostaję przy ww. treningu, aeroby w postaci intensywnych spacerów z psem, [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI [...]
Witam. Jakie kupić suplementy za 310zł? Chodzi mi o przyrosty siły. Myślałem żeby kupić Universal Stak (Storm 843g + Shock Therapy 1000g )269 zł + Olimp Dextro juice 1500 g 30zł
Witam! wczoraj podczas walki dostalem kolankiem z calej sily w mostek. Podejrzewam, ze nie jest zlamany, poniewaz boli tylko przy oddychaniu i czynnosciach kiedy "pracuje" mostek. Gdy siedze, leze , chodze itp nie czuje bolu. Jak myslicie co mam z tym robic? Przejdzie czy isc do lekarza? Mial ktos podobny przypadek?
[...] jeszcze aminokwasy. Teraz zastanawiam sie nad 3 cyklem i doborem odżywek. Interesują mnie odżywki na siłe. Mam na oku Trec S.A.W i teraz pytanie. co mozna do tego dołozyć zeby uzyskać maksymalne przyrosty siły ? Druga odżywka pasowałaby tak do 100 zł ponieważ nie mam wiecej funduszy Co do ankiety jakby ktos potrzebował to mam aktualny profil ;)
Witam... Chcialbym, aby ktos pomogl mi z ulozeniem treningu.. Mam zakupionego Weidera 4000 MegaMass 7kg i XPand 925g... Zalezy mi na zrobieniu masy, no i rowniez sily tez do tego troche:P 19lat, 185cm, 70kg.. cwiczylem okolo 3 miesiecy, ale byla teraz przerwa okolo pol roku... na klatke rekord 95kg.. przy wadze 75kg biceps byl okolo 33cm w tym [...]
