siły

Heyka No macie rację coś ten peleton w tym roku się obija! No cóż może zostawiają siły na Alpy i tam będą cisnąć że aż wióry będą lecieć :) :) :) (oby!!) Źle działa ta sytuacja w astanie. Widać że Lance tam ostro miesza i Contador nie może zostać prawdziwym liderem. Ale z drugiej strony to myślę że w górach Lance nie da rady i będzie musiał uznać [...]

Poprzedni plan zbyt wielkich efektow masowych mi nie dal co najwyzej troche sily mi wskoczylo ale jest to pewnie spowodowane tym ze trenuje Judo jak juz nadmienil Bakus(ktoremu moge nawp*****lac nawet bez kondycji ) Pompki na poreczach bardzo chetnie bym robil tylko ze nie mam pasa wiec nie jestem w stanie dolaczyc obciazenia.W plecach zamienie na [...]

no niezła masa, szczególnie łapa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] o podobnej sile działania???!! Bo z tego co słysze to D-Ribose jest do bani i tylko wspomaga Kreatyne, HMB działa ale tylko jako sposób na regeneracje, a w przypadku siły i masy to w długim okresie czasu. Mam zamiar wybrać się do SPORTATUT i zrobić zakupy ale okazuje się że prócz kreatyny to nie ma sensu na nic innego wydawać kasy!!! [...]

Ok, dzieki za odpowiedzi bede robił tak jak mówiliście, i nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz, np gdy zaczynam robic cwiczenie etapami i zaczynam na etapie 1, po np 2 miesiacach jestem w etapie 5 i nie przybralem nic masy to bedzie widoczna poprawa mojej sily? Np jak teraz robie pompki na krzeslach, pozniej pol pompki na jednej rec a pozniej juz [...]

Ok, dzieki za odpowiedzi bede robił tak jak mówiliście, i nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz, np gdy zaczynam robic cwiczenie etapami i zaczynam na etapie 1, po np 2 miesiacach jestem w etapie 5 i nie przybralem nic masy to bedzie widoczna poprawa mojej sily? Np jak teraz robie pompki na krzeslach, pozniej pol pompki na jednej rec a pozniej juz [...]

A co Panowie sądzicie o pompkach na jednej ręce, bo nie widziałem ich w planie a czytałem, że dużo dają do siły, tylko bez obciążenia

Jeszcze jedno pytanie - jak ćwiczę na klatę wyciskanie skos i prosto to 2 pierwsze serie wykonuję normalnie. Jednak w następnych dwóch nie mam już siły i męczę sie z ciężarami jakie brałem w I. Może zaczynam od zbyt dużego obciążenia czy jak???

Wyczytałem tu gdzieś na forum że do kolejnych mikrocykli można dokładać więcej ciężaru(ok. 2kg) niż zmiezyliśmy na maksie w związku z wzrostem siły.To prawda ?

od samego początku ćwiczyłem typowym FBW tyle że rzadko robiłem przysiady gdyż po nich nie miałem już siły na inne cięzkie ćwiczenia w styczniu tego roku zrobiłem jeden makrocykl HST teraz chce wziąść się poważnie tez za nogi więc postanowiłem ćwiczyć metodą góra/dół 4 razy w tygodniu o planie treningowym napisze póżniej jeszcze chce dodać [...]

[...] Pompki klasyczne 20 Pompki na pięściach 20 Odwrotne pompki 35 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 25 na rękę Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej zależy od siły, ale zazwyczaj 50/55kg na kilka razy i 2/3 takie serie Pistol squats 10 na nogę Przysiady klasyczne 40 Goblet squat 20 (na oko ponieważ nigdy nie robiłem) Zwis na drążku [...]

[...] suplementacji aktualnie jestem po cyklu Kreatyny monohydrat uniwersal i betaalamina . i najbardziej byłem zadowolone z Bet-alaniny ponieważ mam wrażenie że dawała mi więcej siły energii na treningu jednak od 3 tyg nie mam już nić i chciałbym coś znowu zasuplementować w trakcie poprzedniego cyklu dorzuciłem ZMA i faktycznie lepiej się wysypiałem [...]

[...] Polecam lekturę znanego forumowego speca: http://www.sfd.pl/MIT%2D_SI%C5%81OWNIA_SPOWALNIA%2E-t182682.html A powiedz mi cóż takiego da Ci ta niby szybkość bez odpowiedniej siły? Rękę se złamiesz na czyjejś szczęsce. Siła ciosu to wypadkowa masy i techniki. Szybkość zresztą wynika głównie z techniki. Przy odpowiednim treningu łatwo ją zachowasz. [...]

[...] tego potrzebuje energi i dlatego się odrzywia Ale Ty ćwiczysz-na siłowni zużywasz ogromne ilości energi-dlatego potrzebujesz suplementów które pomogą Ci w pełni zregenerować siły. A sterydy to coś zupełnie innego-bierze sie je po to aby przekroczyć pewne bariery(siła itp) w krótkim czasie niszcząc przy tym swoje zdrowie. Ale Tobie chodzi tylko [...]

Hendo zawsze jest pewny i opanowany. Odpornosci i sily psychicznej to mu nie mozna odmowic.Przed pierwsza walka na staredownie podczas odczytywania zasad,Waldek zrobil swoja super za***ista mine,na co Hendo zaczal sie smiac....

Cierpliwości. Na pewno ruszysz to wyciskanie bo deficyt siły masz bardzo duży

[...] że to jedno i to samo skoro skład chemiczny znacznie się różni!?!? Już nie tylko samą chemią (czyli zawartośćią konkretnych składników), ale i szybkością przyswajania przez organizm! Serwatka się dużo szybciej wchłania! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2003-06-12 15:57:01

[...] nie musi byc bezpośrednia przyczyną, wprost przeciwnie, mniejsza a z wiekszym cięzarem wzmóc może bardziej ciśninie krwi. myslę, ze poprostu wykonujesz to ćwiczenie ponad siły i ponad twoje możliwości techniczne. zalecalbym więc zmniejszyc poważnie obciązenia i wykonywac owe przysiady z pewnym zapasem powt.- np. mogąc wykonac 15, wykonywac [...]

Ehh ludzie czytajcie posty podwieszone bo one sa naprawde przydatne, ten plan co podales jest zly plan HST ktory jest przeznaczony dla osob w twoim wieku wyglada tak: Przysiad (zanizone obciazenie) Wioslowanie (ja robie jednoracz, a jak robisz zwykle to zaniz maksy)/podciaganie Dips (jak nie masz sily mozesz dac wyciskanie skos dolny)/ wycisk [...]

Z twojej wypowiedzi wnioskuje ze powinienem podzielic ten okres na kilka etapow. Pierwszy z nich zgubic brzuch co za tym idzie stosowac diete z ujemnym deficytem kalorycznym, nastepnie zajac sie masowka ktora da mi energie na treningach oraz wzrost sily. Wciaz sie zastanawiam nad moja teza, stosujac diete 3100kcal(takie mam zapotrzebowanie) nie [...]