siły

czytalem artykuly wodyna i mysle ze to fbw powinno byc najsympatyczniejsze dla mnie czyli taki maly powrot do formy 15/10/5 powtorzen mysle ze dla mnie ten trening jest w sam razgdyz to taki maly powrot do formy z zyskiwaniem sily :)

Ja na tych zdjęciach nic innego nie widze tylko sam tłuszcz. Zero estetyki :(:(:(::( , jednym słowem obleśnie i juz . Pozdro:). Z każdym dniem coraz wiecej siły

jestem w 5-tym tygodniu i skok sily nader wyrazny, natomiast waga wskazuje jakies 3 kg wiecej, ramie+1,5cm(ciekawe czy cos spadnie) zaczynam planowac nastepne uderzenie :D z ciekawym planikiem treningowym :D mam do wydania 200, no max 250 zl, dieta-prproprcje jak wczesniej(mysle nad zwiekszeniem wegli, ale zrobie to zarciem a nie gainerem) stale [...]

[...] kaptury wyciskanie hantli 6,6,6 unoszenia bokkiem 8,8,8 wyciskanie sztangi 6,6,6 podcioganie sztangi 6,6,6 szrugsy ze sztanga 6,6,6 szrugsy ze sztangielkami 6,6,6 sobota nogi lydki przysiady 6,6,6 wyprosty 6.6.6 wspiecia na palce na maszynie 3 x max Przerobiłem go pod kątem siły. W planie nie widze przedramion. Przerwy po 2-3 minuty.

nie myle sie grubo, tylko plany stricte siłowe polegaja na ciężkich seriach w ktorych zmagasz sie z ciezarami maksymalnymi. to ze przyjdzie ci siła po planie w ktorym nawet robisz i 12 ruchow to nic dziwnego - wzrost mięsnia oznacza tez skok jego siły

Taki cykl i 50 kg wycisk. Niektorzy potrafia tyle sily zyskac na takim cyklu. Co do odbloku to jakbym mial brac deke to najpierw bym kupil hcg nolva clom i dopiero stuff bo boje sie deki jak*****. za duzo sie naczytalem. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2006-05-06 18:15:09

[...] mja chyba jakąs odpornośc na kopy w jaja.Raz tłukłem sie z dwoma cwaniaczkami. Wiadomo dwóch na jednego nieciekawa sytuacja.Chcąc zwiększyć swoje szanse, kopnołem z całej siły, jednego z nich w jaja. Jakie było moje ździwienie gdy po paru sekundach koleś napierał mniei pięściami w tył głowy. Wniosek taki, że nie ma co ufać efektom kopnięcia w [...]

[...] 3-1 jest b fajny i przynosi miłe efekty we wszystkich 3 bojach,ale może wykończyć i nie można przesadzać z czasem trwania takiej formy treningu.nie wyobrażam sobie poprawy siły bez powtórzeń na takich ciężarach,ale nie za długo.myślę,że dobrze w każdym cyklu zaczynać od większej ilości ruchów i powoli się wkręcać na wyższe ciężary.zresztą takie [...]

tak... z pewnoscia walka monsona z fiedia bedzie emocjonujaca nie mam juz sily dyskutowac bo prowadzenie debaty pisemnej jest za trudne zeby dojsc do kompromisow gdyz czasami trudno jest wychwycic pewne niuanse nie widzac oponentow

widze, e nie wielu tu ma pojęcie o sytuacji amerykanó w wietnamie :) nie wydaje mi się, żeby ten kraj przegrał z powodów strategicznych czy braku siły uderzeniowej :) przegrali tylko i wyłacznie z uwagi na zwracanie uwagi na opinię publiczną :) gdyby postąpili jak Legia Cudzoziemska w Mogadiszu albo Abhu-Dhabi to nie zostałby nawet jeden [...]

[...] i wyszło mi 3050~kcal. Mam również ss z urządzenia które mierzy BF: https://gyazo.com/26519b96c07a7d42faa464ef840371fb Wiem że od pomiaru mija prawie 4 miesiąc ale prócz siły i minimalnie lepszego wyglądu (lustro) się nic nie zmieniło. Chciałbym się zapytać o jakąś nie skomplikowaną dietę żeby przytyć do około 73-75 Kg bo obecnie to jest mój [...]

witaj. tak naprawde nic nie pomoze na zbyt pospinane miensie, czy nierownowage sily/napiecia miensiowego miedzy grupami przeciwstawnymi dzialajacymi na dany staw. Zaczalbym po prostu od fizyty u fizjoterapeuty, aby sprawdzic, czy miensie nie sa skrocone, czy nie sa oslabione po stronie przeciwnej i wlaczyc odpowiendia prace nad tym, aby przywrocic [...]

Jezeli widzisz problem w tym iz angazujesz mocno przednie glowy naramiennych to swiadczy o Twoim zdrowym podejsciu do treniowania. Nie znaczy ze widzisz tylko ciezar jak to co chwile czytamy : "podnosze 60 kg nafaszerowany efedryna, co zrobic bo mi sila leci ..." i takie tam. Ale wracajac do tematu, zeby mniej angazowac barki w trening [...]

[...] nauczyć się wyciągać jak najwięcej z jednego żeby móc powiedzieć że naprawde coś ci dało , bo wiesz możesz zrobić tysiące nawet powtórzeń w kilkuset ćwiczeniach i wciąż mieć siły - ale będzie to jedynie świadczyło że nie umiesz wyciągnać tyle ile można nawet z 1 serii ,musisz się nauczyć czuć mięśnie ) -- 8 plecy - podciąganie na drążku - [...]

Aby móc przystąpić do budowania siły, należy spełnić podany warunek. Patrz tabelka poniżej: Przy wzroście: 170 cm - 75kg min. 175 cm - 80kg min. 180 cm - 85kg min. 185 cm - 90kg min. Oczywiście w miarę dobrego mięsa. Więc jeśli nie przybierzesz tych 10kg. Twój trening porównam do harakir. Po za tym czytaj, bo widzę że kompletnie nie ogarniasz. [...]

W 2 dni siły nie zrobisz. Staż na siłowni 1 ale czego? Zrobiłbym jakieś FBW na twoim miejscu. Pzdro

Na pewno nie spalisz mięcha :D Możesz przypościc i zrobić cardio po treningu siłowym lub jeszcze lepsze rozwiazanie zrobić lepszy trening aby nie miec siły na rowerek. Co zjesc? Jeśli chodisz spac koło 23 to 1-2h przed spaniem możesz zjesc wszystko jesli nie masz problemu z trawieniem (wszystko zgodnego z Twoim makro)

Samymi rękami się nie rzuca. Większość siły rzutu pochodzi przecież z nóg (z wybicia się). Co do planu: posty podwieszone - poczytaj o FBW, potem albo ułóż swój plan albo skorzystaj z gotowego. No i o technice rzutu chyba nie muszę pisać. Zmieniony przez - paw7897295 w dniu 2008-09-06 16:13:14

basen to bardzo dobry pomysl-popatrz ile sily maja plywacy. dodatkowo zwiekszy pojemnosc pluc i wydolnosc, kondycje, co w koszykowce przyda sie w 100%. a jesli koniecznie chcesz na silownie to FBW 2-3x w tygodniu+cwiczenia korekcyjne. jesli wezmiesz sie za cwiczenia silowe a o prostowaniu kregoslupa zapomnisz to mozesz jeszcze pogorszyc sprawe. [...]

znacie tego kolesia co sie rekordem chwali? Deliver, luz luz jak h*j jak jabłoń, teraz rozumiem o co Ci chodziło, więc odpowiedź jest negatywna. mam tussi, i tussi zostanie. 10% skosku siły jest możliwe? pozdro!