Kreatyna mono z Universala 400g
Tauryna Mega Capsy z Olimpu 300 cap
Carbo Vitalamxa
WPC 80
DAWKOWANIE:
TRENINGOWE:
rano naczczo: 5 g kreatyny+3g tauryny+sok owocowy
po snaidaniu: kompleks witamin
po treningu: 5g kreatyny+3g tauryny+carbo(80g)
NIETRENINGOWE:
rano naczczo: 5 g kreatyny+3g tauryny+sok owocowy
po snaidaniu: kompleks witamin
przed snem: 3 g tauryny
Moje pytanie brzmi bardzo prosto :) mianowicie czy dobrze rozpisalem dawkowanie. Bialko pije w szkole i po treningu(nie mam najmneijszej ochoty jesc wtedy). Dieta jest 6,5 gWW/kmc 2,3gB i 1gT. To moja pierwsza kreatyna staz jak dobrze licze 10 miesiecy. Z gory thx za ewentualne korekty :D