Witam Wszystkich !!! Jestem po cyklu z nitro 2 , i mono - mono starczy mi do konca tego tygodnia , oprocz tego bralem jeszce mega massa 2000 , efekty nawet niezle , wiem ze po skonczonym cyklu z kreatyna nalezy zrobic conajmniej miesiac przerwy taki wlasnie mam zamiar stad ten post Od poniedzialku przyszlego tygodnia chcialem zaczac nowy cykl [...]
jak szybko waszym zdaniem mozna powrocic do wynikow sprzed kilku letniej przerwy,zalozmy ze cwiczymy naturalnie oczywiscie, czy w ciagu miesiaca da sie wrocic do poprzedniej masy ,rzezby i sily?bo wiadomo ze istnieje cos takiego jak pamiec miesniowa,ktora powoduje zapamietanie tego stanu przez cialo,o wiele latwiej jest powrocic niz budowac od [...]
[...] 1 cm z łapy (przy 7 kg), ale w klacie za to -5 cm. Klatę zaczynam serią 110 5 powt bez pomocy, a kończę 80 kg z pomocą, bo jestem tak spompowany, że nie mam kompletnie siły. Acha, ale 12 obwodów robię już w 35 minut, a jak zaczynałem to na 8 obwodów schodziło mi 50 minut. Myślałem o standardowym crossfit, ale wolałbym jednak coś angażujące [...]
Nie jest to moze czesto poruszany temat, jednak wydaje mi sie ze jest to bardzo istotne dla bardzo wysokich ludzi(powyzej 2 metrow), ktorzy buduja swoje cialo. Glwonie chodzi mi o rece. Wiec tak wiec staz treningowy mam dosc spory, i czesto zdazalo sie ze robilem ten sam program treningowy na biceps co inny tyle ze duzo nizsi i inni mieli dizo [...]
Witam! Aktulanie jade na tkd i bardzo dobrze mi sluza te zalozenia dieteczyne--> ww 30g przed i po treningu.Od wrzesnia zwiekszmy mi sie czestliwosc treningow na macie i musze dobic troche kcal.Nie chce wchodzic na duza ilosc ww bo strasznie mnie zalewa i sie w kategori wagowej nie mieszcze.Myslalem tak waga 85kg (musze miec max 82,5kg) ww [...]
[...] wyposażenie nie jest wspaniałe. Ćwiczę od jakichś 3 miesięcy. Udało mi się z 70 kg schudnąć do 65, ale dalej mam fat na brzuchu. Cel: pozbycie się tłuszczu, ogólny przyrost siły i trochę masy, jednak głownie chodzi tu o rzeźbe. Wiek - 15 lat Wzrost : 180 cm Waga 65 kg Obwód pasa : 76 cm Biceps : 32 cm Udo : 48 cm Za wszystkie błędy z góry [...]
Witam!chodzi mi o stack kreatynowy który oprócz siły dawał też wielkiego powera i pobudzenie.kolega brał hypershock i mówił ze musiał go brac wcześnie rano bo w nocy nie mógł spac,tak go nosiło że takiego powera daje ale właśnie nie wiem jak z siła z tym stackiem bo on go brał przed treningami mma a nie siłownia,zastanawiam sie na też nad xpandem [...]
Witam Drodzy doswiadczeni spor towcy, potrzebuje pomocy w udzieleniu mi rady jak zazywac suplementy. Mianowicie mam cala game ActivLab tj. -ZMA CAPS -Jablczan kreatyny -Pure HMB -Tribulus Caps -L-karnityna 600 -Kreatyna monohydrat -Energy complex -Sterolex dodatkowo, vigor plus, blonnik i xenea Moim celem jest zredukowanie tkanki [...]
Witam, probowalem z silownia juz ok 3 razy, po 3 misieace, lecz za kazdym razem jakas kontuzja:( przed 4 miesiacami podczas meczu zaczal bolec mocno kregoslup, musialem zaprzestac treningi... wiec mam ppytanie, co cwiczyc aby nie obciazac za mocno kregoslllupa... jak wspomoc kregoslup, gdyz nawet wna dniu codziennym mnie boli podczas wysilku... [...]
Kiedys w numerze KiF Sdw przeczytalem ze EUGENOL daje znaczace przyrosty masy i sily miesni, a w encyklopedii pisza ze jest to srodek uzywany w stomatologii do dezynfekcji i w przemysle farmaceutycznym... Wie ktos cos o tym albo czytal cos na zagranicznych stronach? bo ciekawe to jest ? A o eugenolu pisal jakichs lekarz sportowy czy dietetyk - [...]
[...] co jest normalne tydzień ćwiczyć używając ww. ćwiczeń czy jakoś inaczej je włożyć w trening? Albo czy w ogóle one są naprawdę przydatne i pomagają przełamać stagnację w znaczący sposób? Wiem że na pewno mają wpływ przy budowaniu siły ale czy zwiększenie powtórzeń w wyciskaniu na barki może przynieść korzyści na ławeczce tj dodać kilka powtórzeń?
Bedąc na diecie low carb i robiąc ostatnio ładowanie zastanawialem sie czy miałoby sens dodac na czas ladowania czyli po treningu i nastepnego dnia ( w zaleznosci od rodzaju i dlugosci ladowan) rano, a nawet do kazdego posilku kilka iu insy? Wiem ze tego typu diety w tym dziale sa widziane pod katem nowinek i malo jest osob ktore je uzywaja. Ja [...]
Witam ! nazywam się Karol i mam 16 lat chciałbym by ktoś ułozył mi jakiś trening, diete, co kolwiek co mogło by mi pomóc w poprawieniu rzeźby i siły :) 4 lata temu zajmowałem się tańcem (brakdancem) ćwicze od miesiąca, ale jest to tylko mój taki prywatny nijaki trening :D trenowałem od 2006 do 2007 roku trenowałem po około 40 minut do godziny [...]
[...] 17 lat 182cm 85kg bic ok 35 cwicze od poczatku obecnego roku. Dotychczas brałem różnego typu hydrolizaty białkowe i kretyne po której jestem bardzo zadowolony(szybki wzrost siły). Mój problem związany jest z moją tendencją do szybkiego tycia. Wic odnośnie tego mam pytania jakie suplementy pomogą mi w sposób właściwy "przybrać na masie". Co [...]
Mam pytanie na temat anavaru trenuje juz 2 lata na roznych stackach kreatynowych itd. mialem juz raz praktycznie w rekach stanex 10 RAZAKA ale sie rozmyslilem a teraz brat mi mowi ze moze mi zalatwic z pewnego zrodla anavar i nie wiem czy brac czy nie moim celem jest zwiekszenie sily masa niekoniecznie (trenuje dyscypine typowosilowo-szybkosciowa) [...]
[...] pytanie odnośnie przerwy między cyklami. Brałem kreatynę mono Hi-Teca przez okres 6 tyg.(1cykl), po czym przestałem gdyż poczułem lekki spadek po okresie 6tyg. (ogólnie spory przyrost masy i siły). Kiedy radzicie odpalić znowu kreatynę? No i jaką najlepiej na 2 cykl? Na przerwę zakupiłem AAKG Megahardcore Treca, co starczyć powinno na okres 4tyg.
[...] mówi się, że szkodzą, rzeczywiście tak jest? W jaki sposób ? Tylko te tanie ? Typu biedronkowy 2zł - 1litr ? Burn, Monster ? Nie przepadam za kawą, a brak nie raz siły by z łóżka wstać, czy one szkodzą ? Proszę o opinie osób które znają temat, wyniki badań czy cokolwiek tam ciekawego macie, poza opiniami " Pij kawę szkoda zdrowia"
Witka Mam pytanie dotyczące metod treningowych na zwiększenie siły, a co za tym idzie - ciężarów na ławce poziomej. Trenuję już koło 3 lat i przy wadze 105kg wyciskam zaledwie 145kg... Jakie są metody na zwiększenie tego ciężaru? - stosowałem już opuszczanie dużo większego przy podnoszeniu z pomocą, - stosowałem trening piramidalny wciąż [...]
chce zrobić cykl na mecie. ćwicze trzy lata i mam 18 lat.dużo siły, ale kiepska masa-70kg chce yebnąć mete 5ox10mg przez pięć tygodni, a dzienna dawka 15mg. Mam pytania, kiedy brać tabletki?od razu 15mg czy na porcje? o jakiej porze dnia?na odblokowanie starczy 2x30 sztuk nolvadexu? jak zacznę w dzień po cyklu?mam kupić prolongatum i jak go brać? [...]
Mam 15 lat 45kg 165cm wzrostu powiem ze jestem chudy :/ rece mam jak patyki moim celem jest masa wzrost sily posiadam: ekspander 2 hantle 10 kg z mozliwoscia przemiany obciazen by bylo mniej 2 baniaki po 5l drażek własnie robie 3 dzien a6w i juz sa efekty male (zero tluszczu na brzuchu dlatego pewnie widac) prosze o ulozenie treningu do tych [...]
