Witam mam problem a mianowicie siła nie idzie w górę,od jakiś paru miesięcy 3-4 stoje na 65 kg i nic trenuje cały czas regularnie. Początkowo było 48 kg później poszła nieco siła na początku do około 53 później brałem kreatyne olimpa 1250g poszła siła do 57 później za dłuuugi czas do 65 i koniec od paru miesięcy siła nie idzie mam plan na siłe [...]
Witam mam 22 lata i waże 75 kg przy wzroscie 195,od 2 miesiacy chodze na silownie tzn ławeczka gryf dwa hantle obciazenia,moim celem jest nabranie masy,cwiczylem te 2 miesiace planem fbw by georgiu ale kiedy zrobie klate i po klacie barki to juz nie mam sily podnosic nic,wiec ma takie pytanie czy mozna bylo by cwiczyc 3xtydzien tak ze w jednym [...]
Co jest wyznacznikiem siły w ogólnym znaczeniu tego słowa to chyba niemal każdy wie: martwy ciąg, lub przysiad. Martwe ciągi były znane już w starożytności, praktykowano także różnego rodzaju podnoszenie kamieni, kłód, itp z ziemi. Bardzo często było to także podnoszenie różnego rodzaju ciężkich przedmiotów ponad głowę. Dzisiaj jednak utarło się [...]
[...] i L-karnityna przeciwdziałają sobie, czy to prawda?Wiem ze masa mięśniowa podczas ćwiczeń bedzie sama się rozwijała najbardziej ( z tego co czytałem), Dlatego początkowo najbardziej mi zalezy na sile i redukcji. tkanki tłuszczowej. Czy to prawda ze L-karnityna powoduje wolniejszy wzrost siły? Proszę o rade. Doradźcie mi. I z góry dziekuje
[...] ze sklepu sfd --> "Creatine Powder 500 g + Dekstroza 500 g GRATIS!". Jest to mój pierwszy cykl. Przed nim cislem 84, a teraz cisne 87. Jest to dosc nieznaczny przyrost siły. Spodziewałem się więcej. Mam odpowiednią dietę i odpowiedni trening. Kiedy nastąpi znaczny przyrost siły i czy w ogóle nastąpi. Licze na ok 12-15 kg przyrostu siły po [...]
[...] Na pewno nie kupie HMB ani CLA bo przynajmniej w moim przypadku nie sprawdziły sie w wczesniejszym cyklu na rzeźbe. Szukam Suplementów, przez które nie strace masy m. ani siły. Myślałem o zastosowanie Thermow Fat Burnera (olimp) + L-Karnityne chociaż co do L-karnityny słyszałem, że oprócz tłuszczu "spala" także mięśnie nie są to jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam problem, a mianowicie większy problem. Jestem od 7 tygdoni na cyklu(będzie trwał 10-11tygodni) z odżywek controlled. Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html Przedtreningówki: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html Kreatyny biore w DT 5g z rana i 5g po treningu. W [...]
[...] na forum. Dotyczy ono rodzaju suplementacji z której powinien skorzystać wspinacz, celem zwiększenia maksymalnej rekrutacji mięśniowej, co skutkuje oczywiście przyrostem siły oraz wytrzymałości siłowej? Jeżeli chodzi o dotychczasowe doświadczenia mające na celu realizację tego założenia, to polegały one na stosowaniu w okresie treningu mocy [...]
czy ten plan na poprawe siły jest ok ? Wtorek --Barki - żołnierskie wycisk. 65432 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 87654 --Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 25 * 4 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:25 * 4 Czwartek --Plecy martwy ciag 6543 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 6543 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 8765 [...]
Panowie, 3 lat temu zredukowalem masę o ponad 36 kg, od tej pory moja waga wacha się od 83 do 89 kg. Zmieniłem styl odżywania, przyjmuje od 1,5 do 2 g białka na kg masy ciała, tłuszcze 1 g na kg masy ciała. Nie wiem czy to już wiek prawie 34 lata, ale wcześniej przed redukcja miałem podobnie, np po pracy (praca biurowa)usypiam na siedząco… nie mam [...]
Witam mam 18 lat 182cm wzrostu i 70kg. Amatorsko gram w siate i chciałbym zacząć zwiększać siłę na siłowni. Trening mam we wtorki mecze w piatki i niedziele. Chciałbym ćwiczyć w sumie wszystko- poprawić wyskok i siłę zbicia, ale tak żeby zakwasy mi nie przeszkadzały za bardzo w graniu. Pomóżcie mi w ułożeniu planu i zaproponujcie jakieś suplementy [...]
Witam mam problem z brakiem siły. Mam 15 lat ważę 59.800 i mam 186cm wzrostu. Mój brak siły polega na tym ,że jakoś lekko z kolegami dla żartu się przepycham i nie mam szans. Po lekkim popchnięciu lecę jak zrywka na wietrze ... Do tego każde minimalne uderzenie mnie boli. Nie mam nic siły jeżeli przyszło by mi się bronić i bić to by mnie połamali. [...]
Siema. Prosze was o sprawdzenie treningu na wzrost sily. Trenuje od ok 8 lat. Wyniki mam slabe i ostatnio sila bardzo mi spadla, to przez ciezka prace fizyczna ;-P Pon. Plecy : Wioslo sztanga 3 / 5-1 Martwy ciag 3/5-1 Wioslowanie sztangielka jednoracz 3/5-1 Kaptury : Szrugsy ze sztanga 4/5-1 [...]
[...] 3 razy w tygodniu. W zeszłym tygodniu bez problemu mogłem zrobić wszystkie serie ze swojego treningu a dziś 3 ostatnią serie musiałem robić "na dwa razy" bo brakło mi siły. Moje pytanie czy takie zjawisko jest normalne i czemu tak się dzieje? Stosuje diete. Przykładowy dzień z mojej diety: 1. Sniadanie - jogurt naturalny, owoc 2. II [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, mam 15 lat i troszkę trenuję, ale chcę bardziej przybyć na sile, a nie na masie/rzeźbie, więc tu pytanko do Was: jakie ćwiczenia albo jaki plan treningowy muszę mieć, aby zwiększyć swoją siłę? Pomijam sztuki walki, bo trenowałem kick-boxing, a teraz trenuję brazylijskie jiu jitsu. Jeżeli chodzi o ćwiczenia jakie wykonuję to próbuje coś [...]
witam na forum jestem nowym użytkownikiem i prosze was o pomoc. Trenuje juz równy rok na siłowni a konkretnie z naciskiem na klatke piersiową , jestem w-ce mistrzem polski do lat 16 w wyciskaniu leżac i trenuje z trenerem ale nie o to chodzi . trenuje 3 tydzien po przerwie wakacyjnej i wogole nie mam wytrzymalosci i nigdy nie mialem jako takiej , [...]
Siema mam pytanie jak moge poprawic swoją siłe w uderzeniu ? Nie zalezy mi na dobrym wygladzie albo cwiczeniu na silowni bo nie mam warunkow lawke mam duzą hantle i małą i ciezarki wagi 40+kg 45 cos takiego. No ale jak juz mowilem nie chce silki bo mam za malo ciezarkow na cwiczenie klaty 1 drazek wiec rozpietki tez odpadaja a cwiczyc tak byle [...]
[...] brałem. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu i diety. Nie chce żadnych odżywek typu NITROBOLON czy NITROPUMP,HMB,KREATYNA. interesuje mnie czyste białko żeby nie zniszczyć sobie organizmu i utrzymać dobrą sylwetkę.:] oczywiście rozumiem ze z przyrostem siły zwiększy mi się masa i do tego też dążę.:] z góry dzięki za pomoc!
[...] przy ćwiczeniach na drążku?. Czy wchodzi w gre tylko systematycznośc ?. 3 Po paru miesiach rekonstrukcji pujde na siłownie , jakie można robić ćwiczenia na wzmocnienie siły niekoniecznie robieniem buł , Wole spalic tłuszc z brzucha i byc chudzszym i mieć siłe niż miec buły ponieważ gram wpiłke i niektórzy wiedzą ze przy sprawach siłowni [...]
Witam. Nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. Chcialbym zwiekszyc sile ścisku dloni. Dokladniej palców. Z książki Bruce"a Lee dowiedzialem sie, ze On robil: -Ściskanie opuszkami wyprostowanych palców -Ściskanie czubkami zgietych palcow. Tylko jakie urzadzenie do tego sluzy. Mam pileczke tenisowa i kilka sciskaczy, ale pileczka [...]
