siły

proponuje zaczac od wszechstronnej wersji a la Georgu. zupelnie nie rozumiem po co ktos ma robic trening obwodowy,jakim jest ACT,jak zalezy mu na poprawie sily i masy. (juz nawet nie wspomne o trudnosciach w zorganizowaniu takiej sesji na typowej silowni!) takie lekkie georgowe full body spelnia z nawiazka role przygotowawcza,do czegos bardziej [...]

Jeśli chcesz więcej mięśni to obowiązkowo dieta masowa + odpowiedni trening. Dla większej siły wystarczy sam trening. Ale w końcu i ta siła przestanie rosnąć bez odpowiedniej ilości kalorii i składników pokarmowych.

HMBolon to w zasadzie HMB zwykle, tyle że dodali tam nieznaczące ilości jabłczanu, dla polepszenia efektów. Sam go mam w moim zestawie na maj, ale to tylko jako dodatek. Kup se Mono, mojemu kumplowi z creatyna z multipowera dała 4 kg masy mięśniowej i sporo siły :).

kiedyś miałem podobnie, spróbuj jeszcze zciskać z całej siły rękę na sztandze, jak najmocniej możesz - u mnie ból przeszedł jeśli nie pomoże to wypada odwiedzić lekarza

Mojemu kumplowi po cyklu na Animalu Pumpie (niecałą puche zjadł- ok 22saszetki) i białku przyszło około 3-4kg czystej masy mięśniowej! 2,5cm-3cm w łapie i w chooj siły! diety ścisłej nie miał.. Brał 1saszetke przed treningiem

bez diety niemozliwe. nawet z dieta twoj cel jest malo realny, czyli rzezba i robienie sily.

Sily nie rob bo sobie krzywde zrobisz

Po pierwsze to przez dwa tygodni ferii ani wiele siły ci nie przybędzie ani zaszkodzić sobie raczej nie zdążysz. Owszem mozna stracić na gibkości dynamice ale przy uzupełnieniu treningów na siłowni rozciąganiem nie powinno byc problemów. Poszukaj jakiś treningów specjalnie dla piłkarzy

Po ważeniu będę miał ok. 1 godz. co mam w tym czasie jeść i pić aby jak najszybciej odzyskać siły

no chce przerobic to na mase miesniowa chce zdobyc sily i zezby:P

[...] duzó wilgoci!! Białko jest przeważnie we wiaderkach i są one szczelne, więc możesz położyć na półce lub na szafie i spokojnie może stać, nie trzeba piwnicy, czy ciemni. Wystarczy żęby nie było w wilgotnym pomieszczeniu i tyle! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Ja bym tam do kuchni nie dawał, bo większość matek ma jakiś dziwny trzyb myślenia , że ,,BIAŁKO=KOKS" a po co awantury w domu Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

djderil, a czemu w ciemnym? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] twój staż wg mnie może wynosić maxymalnie 3 miesiące skoro nawet sam sobie planu ułożyć nie potrafisz. Kontynuując jak już wejdziesz w dział dla początkujących to poczytaj podwieszone tematy, wybież sobie na co chcesz trenować (przyrost siły, masy, czy rzeźba) i popatrz na plany innych. Ułóż swój własny i w DZIALE DLA POCZĄTKUJĄCYCH załóż temat.

do ****master: Tak 1. mam 17 lat waga 85 kilo 180cm 2. chce dopiero rozpoczac trening 3 jw. 5. zredukowanie tkanki tluszczowej poprawienie figury i ogulnie poprawienie sily i wytrzymalosci organizmu 6. wszystkie dni z wyjatkiem piatku godziny rednio do 3 godzin dzienie we wtorek ok. 2 z gory kazdemu dziekuje za pomoc:)

robienie sily na kanapkach z szynka,kopytkami czy zupie pomidorowej a na miesie,jajach,kaszach,ryzach,zdrowych tluszczach przy ktorej bedzie sila szla szybciej to sam sobie odpowiedz zalezy to takze od odpowiedniego treningu

Nawet przy białkach, które spożywasz(pewnie ilość niewystarczająca), nie są zawarte potrzebne aminokwasy egzogenne, które organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, a białko jest ogólnym budulcem organizmu, czyli nie ma np. masy(mięśniowej) co za tym idzie, ni ma siły

przyspiesza to wzrost sily, masy czy wytrzymalosci ??

jeden xpand za malo na cykl carbo i gainer sily Ci nie dadza a hmb nie dziala na kazdego..

Jaka stagnacja, w czym? w przyroście wagi, siły? Opisz, jakim planem jedziesz, skrobnij coś o diecie, o wynikach silowych... o co Ci właściwie chodzi? Bez tego my, oświeceni, nie wydamy przepowiedni