same

Siemanko, po tych bardzo miłych komentarzach stwierdziłam, że trzeba cisnąć jeszcze mocniej :-D. Strength Deadlift 5x5 100kg Clean high pull 5x3 65/65/70/70/75kg WOD 2 RFT: 16 laps Run (~800m) 100x Sit-up ~15 minut Nie wiem czemu, ale nie lubię martwych ciągów %-). W ogóle to pierwszy raz mi się zdarzyło uszkodzić piszczele na nich, nie [...]

No, coś tam siły zostało- zobaczymy, może w tym tygodniu uda się przebić maksa :-). Strength Back squat 5-3-1-1-1 85/90/95/100/105kg spalone WOD AMRAP 10': 10x KB snatch (5/5) 16/24kg 20x Push-up 4 laps Run 3 rundy+ 17 pompek Dzisiaj prosto z zajęć (zderzenie z rzeczywistością gorsze niż z betonem }:-()- byłam ponad godzinę za wcześnie i chciałam [...]

No ja jakoś się przywiązuję do butów treningowych i jak zmieniam to w nowych z reguły zawszę widzę same wady ;-)

[...] tyle rzadko, że może kiedyś bym się takim czymś wkurzyła, ale teraz po prostu uznaję to za jednostkę rekreacyjno- regeneracyjną. Jedno jest pewne- nigdy nie korzystać z tego samego boxa, co fsl, bo wpyerdol }:-(. Strength Power clean In 10 min window, build 3RM TnG 55/60/65/70/75kg PR WOD 3 RFT: TC 15' (?) 8 laps Run 25x T2B 25x Deadlift 55/80kg [...]

Tak obserwowałem sobie grupę podczas tego łerkautu... na palcach jednej ręki policzyłbym osoby, które robiły porządne wall balle, reszta to same no-repy %-) A grupa była dość liczna, z 20 osób było ? Niektórzy z pełną premedytacją walili piłką poniżej linii... Niektórzy faceci nawet pod czerwoną }:-( Choroba faktycznie Cię osłabiła - pierwsze [...]

[...] także ja nie nagrywam a jak już będę zmuszona to muszę przyjść jak nikogo nie będzie i z partyzanta to zrobić ;) ja to zawsze najbardziej śmieję się z tych co samoj**ki na siłowni robią jak to nazywam w strefie luster weekendowych napinaczy ;) spoko raz na jakiś czas ale z reguły są to te same osoby ;) ale niech się napinają jak lubią ;)

jak Ty nie masz siły to ... 90 kg obciążenia na przysiad bierzesz, później same nogi prawie to szacunek ... ja ogólnie mam jakąś niechęć do squatów i wszystkich ćwiczeń które tego wymagają ;) szczególnie że w sobotę nie umiałam chodzić }:-(

[...] extension i traceniem mocnego swingu. Także nie wszystko jeszcze dopracowane. Dynamiczne odwrotne wiosełko całkiem w porządku, dość lajtowe ćwiczenie. WOD jak widać, też same podstawy, zero obciążenia. Od kiedy daję radę robić takie rzeczy "ciurkiem" zaczynam doceniać ich skuteczność. Oczywiście przerwy były na pompkach, niestety tutaj muszę [...]

No pewnie od kilku lat jakoś sobie radzę, choć to z reguły powracające te same tematy ;-)

[...] US 16/24kg 2 laps Run after each round 16:43 Gimnastyka- HSPU słabo czułam, ustawienie mi coś nie pasowało. Niby trener mówił, że na tych dwudziestkach (czyli deficyt to same 10) był zapas ale wiedziałam że te cienkie bumpery i tak robią sporą różnicę. Ponoć się rozluźniam w dole i dlatego jest ciężko, ale z kolei jak się zepnę na dole to mam [...]

same łapy i plecy ... nie dziwię się że przedramię dało znać. Dobrze, że chociaż te burpee i wiosła były na " rozluźnienie " w międzyczasie

Środa: A. 3 rounds of: 5x Pressing snatch balance 15s Hang on the bar 15x Glute bridge B. Snatch balance 6x4 35/45/45/50/50/55kg C. 4 RFT: TC 9' 15x Wall-ball shot 14/20lbs 2x Wall climb 30x Walking lunge 6:08 Dzisiaj tak luźno, mało osób na WOD więc było kameralnie. Najpierw trochę rolowania i rozciągania, mobilizacji, potem część A ekspresowo. [...]

Co tu dużo pisać - zawodniczki i zawodnicy nie z tej ziemi, organizacja na tip-top, nie było ani minuty obsuwy. Wejścia na halę naprawdę wywoływały gęsią skórkę, oprawa muzyczna mega. Towarzystwo 20/10. Same WODy dyskusyjne, kto wygrał/ jest mocny w gimnastyce i hantlach na pewno był zadowolony. Dla mnie CF gdzie w elite nie było ani jednego liftu [...]

No to Rion źle nie jest, ale co siłka to siłka %-). U mnie skrót: Od ~czerwca 2019 do końca lutego w 90% zero aktywności jakiejkolwiek- do pracy, z pracy. Tak bym chyba umarła z nudów i nieróbstwa ale po pracy sporo się uczyłam na własną rękę, co z kolei wykończyło mnie psychicznie %-). Po zmianie pracy i wdrożeniu się, kiedy pierwszy stres minął [...]

Dzięki, na plecy będę uważać, można zawsze robić remix jak Ty %-). Paatik no może w końcu ktoś Cię przyciśnie z tą siłówką, ja się przerzucę na szpagaty a Ty na same sztangi ;-D. Rion no u mnie zależy, treningowo zazwyczaj nie jest idealnie ale przy dużo zredukowanej objętości myślę że da radę. A poza tym propsy dla serwisu Polara, w pół godziny [...]

Rób FBW, daj same podstawowe ćwiczenia - przekonasz się do niego. Dzielenie w twoim przypadku to słaby pomysł moim zdaniem bo nie masz kompletnie podstaw masowo-siłowych i brak u ciebie pewnie prawidłowego wykonywania podstawowych ćwiczeń. Czym prostszy plan tym lepiej dla ciebie.

ja tam nogi tylko kiedys czulem (rok temu) zrobilem na raz (bez przygotowania, bez rozgrzewki i bez rozumu 5x50x20kg jak chcialem zgiac nogi to same sie giely, i caly czas drzaly z przemeczenia... ps. spadlem wtedy ze schodow, bo mi sie noga nieoczekiwanie zgiela jak chcailem zejsc hehehe pozdro

ja na swojej siłce musiałam się wielce przyzwyczajać jak zmienili same ustawienia sprzętu, też wiem że trudno było by mi się przestawiać-póki co dobrze mi tam gdzie jestem

Czym sie rozni Nitronuim od Vasodilatora? Bo chce kupic 2 sztuki, i zastanawiam sie czy kupic 2 takie same czy moze po jednym z kazdego. Zalezy mi na maksymalnej pompie , troche mniej na pobudzeniu, ale chcialbym zorbic dobry trening i dobrze sie spompowac. Preferuje takie przedtreningowki jak shock wave, mesomorph, craze, nox pump, neurocore, [...]

[...] tętna 70-90% hrmax + wyciszenie) po południu: joga wtorek: wieczorem bieg 10km (aktualnie będzie wydłużane do 15-16km) środa: rano basen (1,5km kraul + 1km same ręce) po południu joga czwartek: rano interwały (ok 5,5-6km, rozbieganie + 8 obiegów w zakresie tętna 70-90% hrmax + wyciszenie) piątek: wolne sobota: rano nogi + [...]