Program na wyskok Spudd'a Webb'a

yy ja robie wersje z 3 strony a tam nie było nic o podskokach po serii w 3 cwiczeniu? :/

A ja też mam pytanie. Wznosy łydek to na jednej nodze po 10 w trzech seriach??Czy na dwóch nogach 3x10.

ja robiłem na 2 nogach

no lydek to ten program mi nie wyrobi :/
robilem z 90kg wzniosy 4x20
i podskoki ze srodstopia 2x20x60kg :/

ps. tez robilem 3x10 na obie nogi

pozdro

aha pavlo co do tego 3 cwiczenia to ja 1 dzien troche zmienilem
bo dolozylem po 3 cwiczeniu 2x20 przysiady (kangoohops)

jak liczyc strzepywania (gdzies to bylo napisane)
ale nadal tego nie czaje? 2x15 czyli:
1 seria to 15 x lewa noga strzepywan i 15x prawa?
tak wszyscy robia?

pozdro

ja sie tu nie trzymam reguly tylko poprostu robie jakies rozluźniajace cwiczenia na nogi

nieno tak modyfikowac to na razie nie bede mnie ta wersja mocno meczy, ale mam zamiar w przyszlym tyg troche dociazyc, tak zeby jakas progresja była ciagle :)

ja sie tam pytalem mjozy i z tego co pamietam on mowil ze tam jest blad powinno byc 2 x 1,5 min, czyli ma sie 1,5 min padaczke mam nadzieje, ze dobrze zapamietalem...

i teraz wszystko sie zmienia, dzieki sztojak

pavlo - ja po nim nie bylem zmeczony :/
(w trakcie to chyba jasne ze tak ale
po lekkim odpoczynku kolo 10 min juz
bylo wszysko po "staremu"
zaraz po nim robilem u babci z ogrodem z 4 godzinki
a potem gralem w siatke z 2 godzinki) nadal
zmeczony nie jestem :/

pozdro

Zmieniony przez - zenon3 w dniu 2005-07-04 22:59:36

cyborg :/ ja tam nogi odczulem moze nie masakrycznie ale czulem zmeczenie tylko takie inne :P jak robilem trening bardziej siłowy to nieco inaczej czulem niz teraz po takiej dynamice

ja tam nogi tylko kiedys czulem (rok temu)
zrobilem na raz (bez przygotowania, bez
rozgrzewki i bez rozumu
5x50x20kg
jak chcialem zgiac nogi to same sie giely,
i caly czas drzaly z przemeczenia...

ps. spadlem wtedy ze schodow, bo mi sie noga nieoczekiwanie
zgiela jak chcailem zejsc hehehe

pozdro